Vaje za ovulacijo ledvice

Pielonefritis

Pustite komentar 6,010

Terapevtske vaje za opustitev ledvice so primerne za ženske in moške in so učinkovita metoda zvišanja tega organa v prvotni položaj. V začetni fazi bolezni zdravniki priporočajo nošenje ortopedske povojne in posebne fizične vadbe. Upoštevati je treba, da je ta metoda zdravljenja primerna samo za tiste paciente, ki so prvič naleteli na to težavo, patologija pa ne spremlja bolečih simptomov.

Učinkovitost vaj za dvig spodnjega ledvice

V medicini se premikanje leve ali desne ledvice in v nekaterih primerih obeh naenkrat imenuje nefroptoza. To telo je neposredno povezano z delovanjem mišic celotnega organizma in v primeru nezadostne aktivnosti negativno vpliva na pravilno delovanje organov reprodukcijskega in urinarnega sistema. V tem pogledu je za bolnike s takšno boleznijo nujno potrebna terapija za nefroptozo. Za terapevtske namene se uporabljajo posebej izbrane vaje, od katerih je vsaka namenjena odpravi specifičnega problema in krepitev mišic hrbta, ledvenega območja in trebuha.

Da bi se izognili operaciji, da bi ledvice vrnili v prvotni položaj, je priporočljivo, da se ženske in moški dopolnijo s posebnimi dihalnimi vajami. Z njihovo pomočjo je mogoče izboljšati in normalizirati presnovne procese v telesu in tudi preprečiti razvoj vseh možnih vnetnih procesov, ki pogosto spremljajo opustitev ledvic.

Terapevtska vadba z nefroptozo je učinkovita, pozitivne rezultate pa je mogoče doseči le pod pogojem rednih in dnevnih ur, ki trajajo približno pol ure. Če delate telesno vadbo, omotičnost, boleče občutke in temo v očeh, je treba ustaviti gimnastiko in o tem obvestiti zdravnika.

Kako začeti z vadbo?

Osnova konservativne terapije nefroptoze je terapevtska vadba, ki vključuje posebne telesne naloge za dvig ledvic. Študije je treba začeti čim prej, ko je bolezen v stopnjah 1 in 2. Začetna stopnja nefroptoze zahteva kirurški poseg, gimnastika v tem primeru ni smiselna. LFK se začne z nefroptozo iz lansirnega kompleksa, ki vključuje poenostavljeno obremenitev, ki jo lahko naredi vsak pacient.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je polnjenje, zato opravite naslednje vaje:

  • vzemite položaj, ki leži na tleh;
  • Noge se združijo in dvigajo;
  • je pomembno, da se gibanja izvajajo počasi in počasi;
  • v procesu uresničevanja je potrebno nadzorovati dihanje, pri vsakem trudu izdihniti in izhajati;
  • Ta vaja je primerna za različne stopnje nefroptoze.

Druga učinkovitost je naslednja:

  • vzemite pokončno pozicijo;
  • roke potegnite in zaklenite;
  • Dvignite noge nad tla;
  • naredi pletenine trupa v različnih smereh, s čimer se občasno ustavi počitek.
Nazaj na vsebino

Glavni kompleks

Za vzpostavitev ledvice na svojem mestu zdravniki priporočajo izvajanje vaj, ki je odvisna od stopnje bolezni in vključuje obremenitev stopal in kolena. Zdravljenje odpovedi ledvic se opravi glede na stopnjo bolezni in v zvezi s tem se izberejo različni položaji telesa in koti elevacije. Glavni kompleks vključuje 5 vaj, v katerih je poudarek na spodnjem delu telesa:

  • Naloga 1. Lezite na hrbtu, dvignite noge in jih zvijte, posnemajte vožnjo s kolesom. Za dokončanje vaje traja 2 minuti.
  • Naloga številka 2. V položaju na hrbtu na hrbtu noge v kolenih upognite in jih izmenično potegnite v želodec, pri čemer je 6-7 ponovitev na nogo.
  • Naloga 3. Ta vaja se izvaja z žogico, za to bi morali prevzeti nagnjeni položaj, upogniti noge, ne da bi dvignili noge s tal. Kroglica je stisnjena s koleni in stisnjena približno 10 sekund. Ponovite premike 8-krat.
  • Naloga 4. Lezite na hrbtu in dvignite svoje ravnane noge, medtem ko iztegnete noge, jih spustite. Ta vaja se lahko opravi drugače: dvignite noge, da dosežete kot 90 stopinj, pri vdihovanju noge vzrejete v obe smeri in ob izhlapevanju so združene. Ponovljeno polnjenje 6-krat.
  • Številka naloge 5. Na desni strani vzemite ležeč položaj. Levo nogo poravnajte osemkrat zaporedoma, nato pa ležite na drugi strani in dvignite desno nogo.

Učinkovite vaje z nefroptozo, ki vključujejo kolena in kolena, potekajo na naslednji način:

  • je potrebno stati na kolenih in počivati ​​dlani na trdi površini;
  • na hrbtni strani se izmenično nagnejo navzgor in navzdol;
  • to gimnastiko ponovite 15-krat.

Poleg tega lahko počivate na tleh s celotno podlaketjo in tudi opravite to vajo. Koristno je, da stojijo v takem položaju. Ta vaja vam omogoča zmanjšanje bremena na hrbtu in vrnitev prejšnjega položaja v telo. Izvajati celoten gimnastični kompleks, se bo bolnik lahko izognil operaciji in se znebil nefroptoze.

Zdravljenje z masažo

Skupaj s terapevtsko gimnastiko je masaža, ki se izvaja po navodilih specializiranega specialist. Pacient mora ležati na trebuhu in položiti ročaje po rebrih. Masaža se začne z rahlim milom, ki izvaja krožne gibe od pasu do vratu. Da bi vaše mišice segreti, morate masirati hrbet 5 minut. Nato nadaljujte z masažo v bližini hrbtenice, mimo roke od križnice do hrbta. Morate posvetiti več pozornosti spodnjem delu hrbta na območju, kjer se nahajajo ledvice.

Nadaljnja masaža se izvaja na trebuhu, saj mora bolnik ležati na hrbtu in upogniti kolena v noge. Žolč se v nekaj minutah grizne v smeri urinega kazalca, nato pa ga nežno privijete s kamerami. Na koncu masaže pacient poravna noge in ga na desno in levo stran usmeri izmenično vzdolž telesa na področju hipohondrija. Masaža se opravi tik pred vadbo, ki jo je nujno treba izvajati pod nadzorom zdravnika.

Joga z znižano ledvico

Mobilnost ledvic, ki se imenuje medicina kot nefroptoza, zahteva zdravljenje, katerega namen je obnoviti svojo prejšnjo lokacijo in preprečiti ponovno premikanje. Droge za to patologijo so nemočne, uporabljene so samo za odpravo bolečih simptomov. Zdravljenje nefroptoze poteka s posebnimi vajami in masažami, vendar ni nič manj učinkovito pri gibanju ledvic joge. Je ena od najboljših možnosti za zdravljenje znižane ledvice, saj ne zahteva večjega fizičnega napora, ki se mu je treba izogniti v opisani težavi.

Vaje iz joge izboljšujejo delovanje ledvic, krepijo ledvene mišice in trebuh in s tem ustvarijo podporo ledvice. Koristne so vse vrste sukancev, obrnjene pozicije, nagibanje in upogibanje trupa. Poleg tega je priporočljivo izvajati posebno dihalno gimnastiko, v jogi pa se imenuje "pranayama". Terapevtsko dihanje masira notranje organe in ima koristen učinek na ledvice. Izvajanje indijskih vaj je potrebno pod nadzorom inštruktorja joge.

Gimnastika z ovulacijo ledvice

Terapevtska fizična kultura pogosto dopolnjuje osnovno zdravljenje bolezni. Vaje za izpuščanje ledvic so usmerjene v ponovno vzpostavitev pravilnega položaja organa, aktiviranje njenih funkcij in zmanjšanje tveganja zapletov brez kirurškega posega. Operativna intervencija ni le travmatična samo po sebi, ampak tudi ne zagotavlja odsotnosti ponovitev. Še posebej pogosto se opustitev ledvic pojavi pri starejših ženskah in pri nosečnicah. LFK pomaga fiziološko obvladati težavo, postopoma pripravlja telo in odpravlja tveganje za neželene učinke.

Kakšne so indikacije za vadbeno terapijo?

Terapevtska gimnastika je indicirana za katero koli patologijo ledvic in sečil. LFK z nefroptozo je že v prvi fazi, z dvema stopinjah pa je obvezna. Na tretjem mestu, ko se organ že giba v trebušno votlino, je po operaciji priporočljivo preprečiti, da bi se ledvica spet spuščala in tako oblikovala tako imenovano bubrezno ledvico.

Ne pozabite, da se vaje izvajajo le, če se bolnik počuti dobro in nima akutnih bolezni.

Kakšna je učinkovitost vaj pri izpuščanju ledvice?

Kompleks vaja zdravljenje ledvične ptoze - metoda, ki vam omogoča, da učinkovito soočanje s primarnimi klinične znake bolezni, ampak tudi vam omogoča, da se ohrani doseženo učinka v daljšem obdobju, včasih za življenje. Vaje z nefroptozo upočasnjujejo razvoj bolezni, kar znatno zmanjša tveganje zapletov. Polnjenje je namenjen krepitvi tonus trebušnih mišic, se mišice hrbta in ohraniti potrebno tlak v votlini.

Pomembne značilnosti izvajanja

Navodila po korakih

Za začetnike

Za dvig ledvic se najprej izvede pripravljalni kompleks, ki vključuje naslednje vaje:

Za napredno

Ne izvajajte vaj za dvig ledvic med menstruacijo in nosečnostjo.

  • Z položaja, ki leži na hrbtu, vrzite ploske noge za glavo, se dotaknite konic prstov na tleh. V tem položaju pozabite približno 30 sekund.
  • Nagnite hrbet na roke in dvignite noge navpično navzgor, pravokotno na tla. Nogavice so tesne. Trajanje do 1 minute.
  • Stisnite stiskalnico in zadržite dih za največji dovoljeni časovni interval. Sprostite mišice s počasnim izdihom. Ponovite 15-krat.
  • Imitacija vožnje s kolesom iz položaja, ki je nagnjen.
  • Gimnastika s kroglico: stoji na vseh štirih, naj ležijo trebuh na žogi. Skate 15 minut pred obroki.
  • Ležaj na hrbtu, vrzi glavo, kolikor je mogoče, poskuša dotakniti tal s čelo.
Nazaj na vsebino

Ali joga pomaga pri ovulaciji ledvic?

Cilj Joga za krepitev mišične skupine, ki tvorijo ležišče za ledvice in trebušne mišice. Dober učinek je različen. Izvajanje asanasa zagotavlja določeno stopnjo telesne pripravljenosti. Ni nujno, da vztrajamo in prisilno izvajamo zapletene tehnike, dovolj je, da v praksi vključimo nekaj, kar lahko človek osebno opravi. Nekatere predlagane vaje so vključene v standardno zdravljenje opustitve ledvice:

  • Plough. Ležite na hrbtu, raztegnite roke. Pri vdihu dvignite obe nogi, medtem ko podpirate pas z rokami. Daj naravne noge daleč za glavo. Dotaknite se tal s prsti. Začni. Čas vodenja je 1 minuto.
  • Truplo. Iz položaja spanca na hrbtu izvlecite okončine in zaprite oči. Mentalno sprostite vsak del telesa. Posodo popravite 15 minut. Da bi se izognili položaju, morate počasi: najprej odprite oči, sedite in počasi vstati.
  • Peacock. Squatting, komolci za počitek v želodcu. Dlani so usmerjeni naprej. Počasi se upognite, dotaknite se čela nad tlemi, popravite položaj za 15 sekund, poravnajte navzgor.

Ne pozabite, da je za vsakega bolnika fizična kultura izbrana strogo posamično, ob upoštevanju značilnih lastnosti organizma in značilnosti poteka bolezni, stopnje telesne pripravljenosti organizma, prisotnosti spremljajočih se patologij in drugih odtenkov. Terapevtska gimnastika z opustitvijo ledvic bo učinkovita samo s sistematičnim in rednim pristopom. Posvetovanje z zdravnikom je predpogoj za zdravljenje.

Vaje za ovulacijo ledvice

Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK).

Vaje za nefroptozo, opustitev organov

okrepiti spodnji trebuh.

1.Vrach je dejal, da bi morala biti moja najljubša vaja: ležijo na hrbtu in noge nekoliko dvignjen nad tlemi (na ravni vžigalicami), ki niso v pasu in obdržati toliko, kot sem lahko tako nekajkrat.

2.Esche morajo opraviti vaje: "kolo", "sveča", morate plavati 2-3 krat na teden.

3.P tinuous 15 minut "head-up" (dviganje noge in trebuh, tako imenovani sveča - bistvo je, da so ledvice navzdol glede na maso na pesek usedlin z dna levi) in nato uleže na eni strani za približno 30 minut, nato pa tudi večina 15 in 30 na drugi).

Nudimo nabor vaj, ki se ukvarjajo s pacienti, ki trpijo zaradi nefroptoze, za 20-30 minut dnevno, po možnosti v jutranjih urah:

  • Leži na hrbtu, rahlo upogne kolena, napihne svoj trebuh med navdihom, zadrži dih in ga vleče med izdihom. Ponovite 5-10 krat.
  • Začetni položaj je enak kot prej. Pri vdihu dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite vajo 5-10 krat.
  • Ležaj na hrbtu, dvignite noge, kolena skupaj. Noge za raztapljanje - vdihniti, prečkati noge. Ponovite 5-10 krat.
  • Začetni položaj je na hrbtni strani z valjčkom pod pasom 10-15 cm (zložen je vzglavnik). Pri vdihu - upognite desno nogo, izdihite - da se noga vrne v prvotni položaj. Pri vdihavanju - levo nogo obrišite, da izžene - v začetni položaj. Ponovite večkrat.
  • Začetni položaj je na hrbtu s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo, izdihnite - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo, izdihnite - vrnite nogo v prvotni položaj. Ponovite večkrat.

Vaje za krepitev trebušnih mišic:

  • ležite na hrbtu, rahlo upognite kolena, napolnite trebuh med navdihom, zadržite dih in se med izdihom umaknite, ponovite pet do desetkrat;
  • od prejšnjega začetnega položaja do inhalacije - dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v svoj prvotni položaj, ponovite vajo pet do desetkrat;
  • s položaja, ki leži na nihajih hrbta (kolena se zmanjšajo). Noge razredčite - vdihnite, noge prečkate - izdihajte, ponovite šestkrat;
  • izhodiščni položaj na hrbtu z valjčkom pod ledij do višine deset do petnajst centimetrov (uporabljajo zložiti blazine) na dih - upognite desno nogo, kot ste izdihom - povratni nogo v izhodiščni položaj; vdihniti - levo nogo ob izhlapevanju - v izhodiščnem položaju; Ponovite večkrat.

Ta kompleks vadij potuje vsako jutro trideset minut na prazen želodec.

Ledvice imajo to lastnost - iti dol. Čeprav nekatere izpuščene ledvice ne morejo pravilno delati. Niso na njihovem mestu. Ali je mogoče pobrati ledvice? Zelo je preprosto.

Da bi to naredili, okrepite mišice hrbta in trebuha.

1. Krepitev trebušnih mišic. Lezi na hrbet na tleh. Noge so ukrivljene, i.e. Noge niso daleč od zadnjice. Roke na hrbtni strani glave. Majhen vzpon v prtljažniku, tako da se zgodi samo prsni koš. Žleb se ne spusti s tal. Naredite udobno število krat. Če ste namesto želodca ali trebuha že dolgo časa kissel, potem naj bo to šestkrat. Nato dvignite noge tako, da so glave vzporedne s tlemi, stegna pa so pravokotna na tla. V tem stanju naredimo dva krat manj, npr. 3-krat. Nato poravnajte plašč, tako da so noge popolnoma pravokotne na tla. Dvakrat manj izvirnika, tj. 3-krat. Po tem se obrnemo na trebuh, dlani na hrbtu prvega in dviganje prsnega koša tolikokrat, kot je bilo dvignjeno v prejšnjem delu vaje, torej 6 + 3 + 3 = 12-krat. Čez nekaj časa smo povečali število dvigal, prvi del smo opravili 8-krat, drugi in tretji pa 4-krat, zadnji pa 16-krat. Čez nekaj časa smo ponovno povečali število dvigal po zgornjem algoritmu. Na primer, v prvem delu smo na primer povečali število dvigov.

2. Masaža ledvic. Vstanejo po prvi vaji. Začnite pobirati pobočja na stran in nazaj. Noge so širine ramena narazen, noge so vzporedne med seboj. Začnite nagibati trup desno in nazaj, desna roka zdrsne na hrbtni del stopala. Leva roka se dviga. Glava svobodno spušča desno. Ko dosežete najvišji položaj, naredite dva ali tri strgane s svojim trupom, poskuša še dodatno znižati roko. Dvignemo in naredimo to gibanje na levo. Dovolj je, da naredite 4-5 krat v vsaki smeri. Ko se ta vaja izvaja, je raztezanje ledvic stisnjeno, kar je za njih najugodnejši način. V naslednjem glasilu vam bomo povedali, kako se zaščitite pred ledvičnim kamni ali kako se prepričajte, da niso tam, ko so že tam.

Obstaja tudi terapevtska gimnastika, namenjena krepitvi mišic trebušnega tiska in nazaj.

Kompleks teh vaj je treba narediti 20-30 minut dnevno, po možnosti zjutraj:

1. Lezite na hrbtu, rahlo upognite kolena. Vdihnite želodec med navdihom, zadržite dih in vlečite med izdihom. Ponovite 10-15 krat.

n 2. Začetni položaj je enak kot prej. V trenutku navdiha podolgovate noge dvignite navpično navzgor, ob izhlapevanju - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite 5-10 krat.

3. Ležite na hrbtu, dvignite noge in kolena skupaj. Noge se razprostirajo - vdihnite, prečkate noge. Ponovite 7-8 krat. n 4. Pod pasom postavite valj ali zloženo blazino, ki je visoka 10-15 cm. Pri navdihu - ob upogibanju desne noge ob izhlapevanju vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - za levo nogo ob izhlapevanju - vrnitev noge v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat. 5. Začetni položaj je na hrbtni strani s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo navzgor, ob izdihu - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo ob izhlapevanju - vrnite nogo v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat.

Priporočena vaja za nefroptozo.

Fizična aktivnost pri nefroptozi: učinkoviti vadbeni kompleksi

Nephroptoza - prekomerna gibljivost ledvic, zaradi česar se organ premika glede na anatomsko ležišče navzdol. Osnova konservativne terapije je terapevtska fizikalna kultura (LFK). Pozitiven učinek vadbe je dosežen s celovitim pristopom in rednim izvajanjem. Po skrbnem pregledu in določitvi zanesljivega diagnoza mora zdravnik-nefrolog znova začeti pouk. Za vsakega pacienta se vaje izberejo individualno, ob upoštevanju stanja in stopnje bolezni.

Cilji in načela terapije

Nephroptoza se nanaša na progresivne bolezni, zato se razlikujejo klinično tri stopnje. Vsak od njih se manifestira na različne načine, zato se naloge terapevtske terapije razlikujejo.

Tabela: Težave vadbene terapije, odvisno od stopnje nefroptoze

  • krepitev mišično-mišičnega aparata pasu in trebušne stiskalnice;
  • izboljšanje lokalnega prometa;
  • preprečevanje osteohondroze hrbtenice;
  • vračanje ledvic v anatomsko posteljo (za stopnjo I);
  • preprečevanje nadaljnjega premikanja organov, zmanjšanje bolečin (za stopnjo II)

Fizično usposabljanje bolnika z nefroptozo temelji na naslednjih načelih:

  • Rednost. LFK je učinkovit pri kompleksnem in sistematičnem pristopu. Usposabljanje poteka 1-2 krat na dan. Če se vadba opravi enkrat dnevno, traja 30-50 minut. Naredite dvakrat vadbo do pol ure.
  • Pravilno zaporedje. Lekcija je sestavljena iz treh delov - uvodne (ogrevanje), osnovne (intenzivne vaje) in končno.
  • Postopno povečanje obremenitve. Začetni kompleks, ne glede na stopnjo nefroptoze, sestavlja 10-12 posebnih elementov, od katerih se vsaka ponovi 2-4 krat, izmenično z vadbami za sprostitev. Postopoma se breme povečuje z uvedbo dodatnih vaj in povečanjem števila ponovitev do 10-12 krat. Ker se fizična vzdržnost izvajalca povečuje, se učinek treninga poveča z zmanjšanjem števila vaj za sprostitev.

Ko LFK vztrajno izboljša stanje, kar dokazujejo instrumentalne in klinične študije, se ne morete odpovedati zaposlitvi. Naj bodo del življenja, saj podaljšano pomanjkanje vadbe povzroči slabšanje mišičnega tona. To velja zlasti za starejše od 35-40 let, katerih starostne spremembe povzročajo zmanjšanje mišičnega tona in elastičnost kite.

Vrste in značilnosti vaj z opustitvijo ledvic

Pri nefroptozi se uporabljajo posebne in splošne fizične vaje.

Pri nefroptozi se lahko uporabljajo le določene vrste vadbe

Posebne vaje delujejo neposredno na vzroku - oslabljenem mišičnem aparatu v regiji spuščenega ledvice. Te vključujejo:

  • Dinamične vaje za dihanje - spodbujajo krepitev skeletnih mišic in pomagajo normalizirati metabolične procese v obolelem organu. Dihanje različnih intenzivnosti in globine se združi s premikanjem.
  • Statični - so ciljna napetost in sprostitev mišic trupa. Popravite se v različnih položajih, napolnite določene mišične skupine. Ne pozabite na pravilno dihanje.
  • Ljudje, ki so razvili nefroptozo v ozadju nenadne izgube teže, morajo vedno vključevati statične dihalne vaje brez pretiranih gibov (diafragmatično in dihanje v prsnem košu).

Dihapmaticno (abdominalno) dihanje je tehnika, katere delovanje zahteva koncentracijo in vsakodnevno vadbo. Vključuje močno mišico - diafragmo, ki ločuje prsne in trebušne votline. Ta vrsta dihanja je koristna za obogatitev krvi s kisikom in preprečevanje bolezni dihal.

Vzemite položaj, ki leži na hrbtu, zaprite oči in naredite naslednje:

  • Počasi vdihnite, tako da je med polnjenjem pljuč z zrakom okrogel trebuh.
  • Dihajte še počasneje, potegnite v anteriorno trebušno steno.
  • Sprostite se.
Na navdih se diafragma sklene, ko se sprosti, sprosti

Dihanje dojke je razdeljeno na klavikularno (zgornje) in rebro (spodnje). Prvi je povezan s starejšimi. Izvaja se zaradi gibanja kravic gor in dol ter aktivira pljuča za 20%.

Med treningom razvite nižje dihanje. Vključuje aktivno aktivnost vseh medkostnih mišic. Če v kompleksu terapevtske gimnastike pride do dihanja prsnega koša, je to vprašanje spodnjega tipa. Tehnika je naslednja:

  • Vdihnite hkrati z usti in nosom, tako da se vdihne vdihnejo. Robovi so dvignjeni in zaokroženi.
  • Dihajte z nosom, tako da se trebušne mišice postopoma sprostijo in prsni koš spušča.
  • Pred naslednjim dihom ustavite 3-5 sekund.
Nadzorovanje vrste dihanja lahko dajo eno dlan na želodec, in drugo - na prsih

Skupne restavrativne vaje se uporabljajo za ogrevanje na začetku vsake seje in med vadbo. Te vključujejo:

  • Pripravljalni elementi so preprosta gibanja različnih delov telesa. Uporablja se za ogrevanje vseh mišičnih skupin in preprečevanje poškodb.
  • Vaje za korekcijo drže - preprečevanje deformacij hrbtenice in osteohondroze. Te bolezni poslabšajo potek nefroptoze.
  • Vaje za koordinacijo - izvedene z namenom usposabljanja vestibularnega aparata.

Vse vaje z nefroptozo je treba opraviti tako, da je trup horizontalen ali pod kotom, ki ne presega 60 ° glede na ravnino.

Med razredi je dovoljena uporaba takšne športne opreme:

  • valji;
  • Evgenovova poševna plošča;
  • majhna žoga;
  • fitbola;
  • espanders-trakovi.

Valji različnih premerov med vadbo so postavljeni pod pas. To ustvarja povišano lego spodnjega dela prtljažnika. To je dejansko med izvajanjem gimnastike z nefroptozo II. Faze.

Z valjčkom pod ledveno hrbtenico je priročno opravljati vaje za tisk

Na tabli Evminov je celotno telo dano poševno. Izvedite vaje za krepitev mišic tiska in nazaj.

Razredi na plošči Evminova zagotavljajo hitro vrnitev ledvic v njihovo anatomsko ravnino

Majhna kroglica stisne zgornje in spodnje okončine za ustvarjanje statične obremenitve.

Spoznanja z majhno kroglo lahko razširijo kompleks terapije

Vaje na fitball razvijajo koordinacijo in fleksibilnost, omogočajo vam, da delate mišice tiska in nazaj. Na prvi stopnji nefroptoze se uspešno uporabljajo. Možnost uporabe na II. Stopnji se razpravlja z zdravnikom.

Vaje, ki ležijo na fitbole, ne le okrepijo mišice, ampak tudi razvijajo koordinacijo

Razširjeni trakovi so raztegnjeni s pomočjo rok ali nog. Okrepi se mukulatura okončin, stiskanje stiskalnic.

Z uporabo traku-ekspanderjev, prilagodite stopnjo obremenitve s spremembo napetosti traku

Priprava na lekcijo

Pri nefroptozi so pomembna tako vadba kot tudi priprava na vadbo. Pred začetkom usposabljanja upoštevajte pomembna priporočila:

  • Nosite ohlapna oblačila in športne copate.
  • Pred vadbo prezračite sobo.
  • Ljudje z nefroptozo so nagnjeni k vnetjem ledvic, zato tega ne morete storiti na goli mletju. Uporabljajte karamatno masažo ali telovadnico. Uporaba karimata ali gimnastične preproge preprečuje, da bi se telo podhlajalo med treningom na tleh, s čimer se zagotovi potrebna togost površine
  • Vadite na prazen želodec ali 2-3 uri po jedi.
  • Takoj pred začetkom vaje poskrbite, da so indikatorji pulza in krvnega tlaka normalni.
  • Če se slabo počutite (glavobol, omotica, nelagodje na hrbtni strani), odložite vadbo, dokler stanje ni normalno.

Polnjenje glede na Bubnovsky

Mnogi verjamejo, da se tehnika Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda profesor je sestavil tudi vaje, ki pozitivno vplivajo na notranje organe. Če se pravilno in redno izvaja, se na stopnji I-II nefroptoze lahko ledvica vrne v prvotni položaj.

Sergej Bubnovsky je eden od ustanoviteljev kinezioterapije (gibanje zdravljenja). Verjame, da je mišično tkivo struktura v telesu, ki je zmožna samozdravljenja in polnega delovanja v kateri koli starosti. Ampak za to morajo biti mišice pravilno rezane in sproščene. Glede na to, da človeško telo sestavlja mišična vlakna za 40%, njihova učinkovitost vpliva na vitalne funkcije večine notranjih organov. Sila teže Zemlje nenehno deluje na slednji, zlasti ko je oseba v pokončnem položaju. Mišice in vezi imajo nasprotovanje, ne da bi se notranjost spustila. S starostjo se kite oslabijo in izgubijo elastičnost. Splanhnoptoza (opustitev notranjih organov) se pojavi pri ljudeh s šibkimi mišicami. Zato je pomembno okrepiti mišice z usposabljanjem mladih. Izhajajoč iz teorije Bubnovskega, nikoli ni prepozno, da bi se začel, toda ko zrel in staraš, potrebuje več časa za obnovitev vaše fizične oblike.

Če želite sodelovati s tehniko Bubnovsky, obiščite specializirano kliniko z nefroptozo, je neobvezna. Simulatorji ne bodo potrebni, ker je blago kontraindicirano.

Cilj kinezioterapije pri izpuščanju ledvic je aktiviranje aktivnosti globokih mišic trupa.

Polnjenje za Bubnovsky z nefroptozo se opravlja leži na hrbtu. Na začetku so priporočene takšne posebne vaje (iz IQ-ja, ki ležijo na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika):

  1. Z medsebojnim pritiskom napnite ravne noge, jih počasi dvignite na navpičnico, tako da so pravokotni na tla, pri izhlapevanju nižji. Ponovite 8-10 krat.
  2. Vaja "kolo". Dvignite noge, jih upognite na kolena pod pravim kotom. Posnemite pedala. Dihajte ritmično. Izvedite 1-2 minut.
  3. Nagnite noge v kolena in se izmenično dotaknite bokov prsnega koša. Število ponovitev je 10-12.
  4. Vaja "Škarje". Dvignite ravne noge nad površino, tako da tla tvorijo kot 40 °, jih razprostrite na straneh in nato izvedite mahi, ki posnemajo gibanje škarij. Ponovite 10-12 krat.
  5. Z naporom stisnite majhno kroglico v naročju, zaprite 10 sekund, nato se sprostite. Število ponovitev je 6-8.
  6. Stisnjeni skupaj z ravnimi nogami za izvedbo nagiba levo-desno. Ali 10-12 krat.

Fotogalerija: izvedba posebnih vaj s nefroptozo po tehniki profesorja Bubnovskega

Ker razvoj angažirane vzdržljivosti povečuje število ponovitev vaj in vključuje zapletene kompleksne elemente:

  • Vaja "Plough" se izvaja iz in. leži na hrbtu. Dvignite ravne noge in jih vzemite za glavo. Roke poskušajo priti do prstov. Dihajte ritmično.
  • Pose "Birch" - stojijo na lopaticah. Dvignite ravne noge nad glavo. Roke položite vzdolž prtljažnika in počivajte na tleh. Dvignite spodnji del hrbta, istočasno potisnite noge. Težišče prenesite na območje ramenskih lopatic in z rokami ustvarite podporo za pas. Pritegnite prste. Poskusite obdržati celotno telo pravokotno na tla čim dlje.
  • "Most". Osredotočite se na dlani za ramena. Noge se upognejo na kolena, počivajo noge v tleh. Dvignite prtljažnik in ga razdelite med vse okončine, ki jih morate istočasno odstraniti. Počasi, tako da se trebuh dvigne čim višje in telo tvori lok.

Izvajanje takšnih elementov vključuje večino mišic trupa in okončin. Zaradi zapletenosti položajev jih držite v 5-15 sekundah, pri čemer se vsaka lekcija tokrat poveča.

Fotogalerija: vaje na Bubnovskyjev način za zapletenost procesa treninga

V koraku sem Nephroptosis po 2-4 mesecih usposabljanja v odsotnosti napredovanja bolezni dodal gibanje kolena in kolen lakti karpalnega položaju, na primer, upogib nazaj gor in dol, izmenično z potiskajo nazaj izravnavanje noge in t. D. Te vaje se izvaja nemoteno, brez napetosti.

Na prvi stopnji nefroptoze so prikazane pomanjkljivosti hrbta in nazaj od položaja kolenskega zapaha

Večino vaj, ki jih Dr. Bubnovsky uporablja v svojih kompleksih, smo večkrat izvajali tudi v pouku fizičnega izobraževanja v šoli. Nekateri od njih so znani že od antičnih časov, saj so analogi jogijskih poz (asane). Na primer, stojnica Beryozka je prototip indijske Sarvangasane. "Plough" v jeziku joga se imenuje Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky te vaje obravnava samo z vidika fiziološkega vpliva na mišice in notranje organe. Poglobljeno razumevanje načela učinkov vadbe na telo in energijo osebe vam bo pomagalo, da se seznanite z asanami iz joge, iz katerih so se pojavili običajni elementi zaračunavanja.

Joga razredov

Joga terapija je učinkovita za I-II stopnjo nefroptoze, podpira delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema telesa. Asanas se izbere posamezno za vsakega zdravnika.

Na tretji stopnji se lahko jogo izvaja z dovoljenjem zdravnika po operaciji za odpravo patologije.

V kompleks joge, da bi odpravili opustitev ledvice, vključite naslednje asane:

  • Paripurna Navasana ali "popolna drža čolna" - izvedena, da bi okrepila ledvično-ilealne in trebušne mišice. Pri ljudeh s patološko lordozo spodnjega dela hrbtenice je priporočljivo uporabljati previdno (odklon hrbtenice navznoter v ledvenem predelu). Začetni položaj je Dandasana predstavljajo - sedi na tleh, noge ravne, skupaj, roke ob telesu, dlani počivajo na tleh s prsti naprej, naravnost nazaj. Zategnite roke, vlecite želodec, postavite prsni koš naprej. Vdihnite in zaprite in zadržite dih. Počasi odmaknite tako, da noge in trup oblikujejo približno enak kot s tlemi. Ko se oblikuje ravnovesna točka, jo zaklenite in raztegnite roke naprej na noge. Nadaljujte z dihanjem. Čim dlje držite na položaju. Počasi se vrnite v. itd. Število ponovitev na razred je 2-3 krat. Paripurna Navasana je preprosta asana, v kateri sodelujejo skoraj vse mišice trupa in spodnjih okončin
  • Ardha Pavanamuktasana s poudarkom na rokah v kolenu - se izvaja za isti namen kot prejšnja poza. I.p. - ležijo na hrbtu, eno nogo naravnost, drugi ovinek v kolenskem in kolčnem sklepu. Oba roka položite na upognjeno koleno in jih pritisnite. Koleno proti rokama. Ta statična obremenitev se izvaja 7-10 sekund. Dihanje je prosto. Število ponovitev je 2-3 krat. Potem spremenite nogo. Ardha Pavanamuktasana s poudarkom roke na kolena se uporablja za premišljenim dejanjem ledvene-iliac mišice in trebušne mišice
  • Ardha Navasana - prizadene trebušne mišice, raztovorijo spodnji del hrbta. Asana je najprimernejša za ljudi s prekomerno lordozo spodnjega dela hrbta. Svinčnik je položaj Dandasana. Zložite prste v ključavnico na zadnji strani glave. Z izdihom nagnite svoje telo stran od tal. Kolena za povezovanje in zadrževanje napetosti, potegne noge na obraz. Podporna točka je križnica. Noge se nahajajo pod kotom 30 ° do tal, glava in noge pa so na isti ravni. Dihanje ritmično. Naj pozabite čim dlje. Ponovite 2-3 krat. Ardha Navasana namerno prizadene trebušne mišice, raztovorijo hrbet, zato se ljudem kažejo ledvične lordoze
  • Če nefroptozo spremlja pomanjkanje maščobnega perinealnega tkiva, je priporočljiva praksa joge, ki temelji na tehnikah dihanja in sprostitvi. Uporabljene asane so Chandra-Bhedana, Bramari. Pri izvedbi Chandra-Bhedane vdihnite levo nosnico, zadržite dih in nato iztegnite desno nosnico. Naredite 5-7 ciklov. Brahmari (dihanje brenčaste čebele) se izvaja z zaprtimi ustji in ušesi. Konica jezika nežno dotika mehkega neba v bližini zadnje stene grla, zob se ne zapira. Globoko vdihnite trebušne mišice, ki izzovejo zvok "n" in z izdihom naredijo dolg zvok "m". Sprva opravljajte 8-10 ciklov, povečajte število tistih na dvajset za eno lekcijo. Chandra-Bhedana se nanaša na dihalne prakse, ki se dosledno izvajajo: vdihavanje leve nosnice, zadrževanje diha, izhlapevanje desne nosnice

Med izvajanjem asan je praktik občutil delo vključenih mišic in samostojno uravnava napetost v njih.

Vse te pozicije so primerne za začetno jogo. Ker telesna telesna pripravljenost izboljša in se ledvica vrne v normalne anatomske meje, razširi arzenal asan. Združite jogo z vajami LFK, masažo in drugimi tehnikami.

Video: asane za ledvice

Vaje za dvostransko nefroptozo

Pri sočasnem izpuščanju ledvic z obeh strani terapevtske vaje so učinkovite na prvi stopnji bolezni. V drugi fazi bolnik počuti hudo bolečino v predelu ledvic, podobnem ledvični koliki. Navzea, bruhanje, bleda koža, hladen lepljiv znoj so pogosti. Disfunkcija ledvičnih struktur ledvic in pelvisja se hitro razvija. Izliv urina je moten, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka, otekanje rok in obraza.

Zjutraj je bolje izvajati gimnastiko, ne da bi vstajali iz postelje. Kompleks vključuje 4-8 preprostih vaj iz položaja ležanja na hrbtu. Posebni elementi se zamenjajo z dihalnimi. Izogibajte se nenadnim gibom, vendar izvedite vsako dejanje z napetostjo mišic. Trajanje seje je 15-30 minut.

Primer enostavnega kompleksa terapevtske gimnastike z dvostransko opustitvijo ledvic za začetnike:

  1. I. str. - leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge skupaj. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
  2. Iz istega položaja - dvignite noge zaprto tako, da s površino tvori kot 45 °. Držite 3 do 5 sekund, nato spustite okončine. Ponovite 4-6 krat.
  3. Dihanje dojk - 30 sekund.
  4. Nadomestno dvignite ravne noge za 90 stopinj.
  5. Samovoljen sapo - 30 sekund.
  6. Biti v položaju ležanja pod zadnjim delom valja. Na navdihu, upognite desno nogo, na izdihu - unbend. Potem ponovite z levo nogo. Naredite 10-15 ponovitev.
  7. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
  8. Penjček leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge pa dvignete pod kotom 90 ° glede na ravnino. Razširite ravne noge široko, nato pa se vrnite v in. n.
  9. Dihanje dojk - 30 sekund.

Če se pacientu priporoča, da nosi poseben steznik ali povoj, medtem ko ga je treba ponovno napolniti, ga odstranite in nato ob koncu nosite. To je posledica dejstva, da ko steznik stoji, mišice ne delujejo ustrezno, ker se ne konkurirajo s polno amplitudo. Vaje zjutraj v ležečem položaju vrnejo ledvice do meja topografskih meja, po kateri jih steznik stoji na tem položaju ves dan.

Steznik (povoj) se nosi tako, da čvrsto določa področje ledvic. Če sami ne morete dobiti dovolj napetosti, prosite za pomoč.

Ledvični zavoj ali steznik je oblečen v ležeči položaj takoj po vadbi z največjim uvlečenim trebuhom ali s pomočjo drugih

Fizična aktivnost pri premiku ledvice II. Faze

Druga stopnja nefroptoze se nadaljuje bolj zapleteno kot prva. Zato morate opraviti vaje iz ležečega položaja na hrbtu, tako da je bil spodnji del telesa dvigne na 25-30 °, da se vrne ledvico se spuščajo na svoje mesto. Možno je na tabli Evminov ali s postavljanjem ploščice pod pas v glavnem delu lekcij. Gibanje je gladko. Poudarek ni na količini, temveč na kakovosti učinkovitosti. Razmerje med splošnimi razvojnimi vajami in posebnimi je bilo prvotno 1: 1, nato pa 1: 2.

LFK z nefroptozo je obvezen del zdravljenja bolezni

Terapevtska vadba z nefroptozo deluje kot obvezen element zdravljenja. Obnavljanje oslabljenih mišic je jamstvo za ohranjanje ledvice na svojem mestu.

LFK, ko je ledvica spuščena

Zdrava ledvica ima določeno gibljivost: z globokim navdihom, z velikim naporom, se organ lahko premakne v določeno količino - dolžino enega vretenca. Če se pri vdihavanju ledvica premakne več kot 2 cm in s hitrim dihanjem - več kot 3,5 cm, se imenuje tava. Takšna mobilnost je odvečna in zahteva nadomestilo.

Kaj je nefroptoza

Ledvica je na enem mestu zahvaljujoč pripomočku, ki jo drži: fascijo, diafragmo, trebušne mišice, mišične mišice, trebušne vezi, lastno maščobo in fascialne strukture organa. Vsaka struktura ločeno ne zagotavlja imobilnosti ledvice, vendar pa v kombinaciji ligamenti in mišice ohranjajo to precej zanesljivo.

Razlog za opustitev ledvice je lahko drugačen:

  • nizek mišični tonus - mišice trebušne stene in ledvic so povezane s stabilizatorji mišic. Njihova oslabitev vodi v celo vrsto negativnih transformacij v telesu;
  • zmanjšanje maščobe kapsule ledvic - opazimo s hudo tanko ali znatno izgubo teže;
  • mehanski premik zaradi prekomerne obremenitve - to je mogoče najti pri predstavnikih močnostnih športov;
  • sistemska šibkost vezivnega tkiva - spremlja hipermobilnost sklepov, visceroptozo in drugo;
  • sproščanje ligamentne naprave lahko povzroči prirojene anomalije okostja - odsotnost reber, nepravilni položaj vretenc;
  • večkratni porodi pogosto povzročijo premike ledvic;
  • tudi predstavniki nekaterih poklicev so dovzetni za to bolezen: vozniki - zaradi stalnih obremenitev vibracij, frizerjev in prodajalcev - zaradi dolgotrajnega bivanja.

Kaj je takšna bolezen nevarna? Ledvice sluzijo žile in žile, katerih dolžina in prerez sta izračunana za normalni položaj organa. Ko so premaknjeni, so posode raztegnjene, kar vodi do zmanjšanja delovnega prereza in s tem do težav s krvjo.

Klasifikacija bolezni

Obolenje je veliko pogostejše pri ženskah - pri 100 bolnicah je le 1-18 moških bolnikov. Razlog je očiten - nosečnost in porod otroka raztezajo trebušno steno, kar vodi v njegovo slabitev. Ledvica izgubi nekaj svoje podpore in je razseljena. Težko je preceniti pomen gimnastike pri preprečevanju tega pojava.

Nefroptozne diagnoze v starostni skupini od 30 do 60 let. Pri otrocih je bolezen zelo redka. Najpogosteje vpliva na desni ledvice - v 65 primerih opisanih 91, manj pogosto levega ledvica - 14. Izpadanje obeh organov je še bolj redko.

Obstaja več stopenj bolezni:

  • 1 stopinja - ledvica se premakne za dolžino 1,5 vretenca. Kadar palpiranje organa določimo le z vdihavanjem in ko izdihani izgine v hipohondriju. Za diagnosticiranje 1 stopnje je zelo težko, ker je asimptomatsko. Najvišji možni občutek bolnika je boleč občutek v spodnjem delu hrbta in trebuhu, ki izgine v vodoravnem položaju. Določite količino premika lahko uporabljate le radiografijo.
  • 2 stopinja - spodnji drog se spusti do dolžine dveh vretenc, medtem ko stoji ledvica pod hipohondrijom in se lahko vrne na svoje mesto z gibanjem roke. Obstajajo hude ledvične bolečine, ki izginejo, ko je ledvica pomagala pri pravilnem položaju.
  • 3 stopinje - vrednost pomika presega dolžino treh vretenc. V tem primeru je ledvica v kateri koli legi - stoji, leži, pod obalnim lokom. Bolečine v hrbtu postanejo trajne, ne izginejo v vodoravnem položaju. Motnja ledvic je motena: pride do kolike, krvni tlak narašča. Za stopnjo 3 so značilne številne nevralgične bolečine druge narave - stegnen živec, ishialni. Bolniki so ponavadi zelo razdražljivi in ​​hitro kaljeni.

Zdravljenje z gimnastiko

Glavni element pri pritrjevanju ledvic je mišice. Maščobna kapsula je prav tako sposobna pritrditi organ na mestu, toda zaradi pravičnosti je takšna metoda polna številnih zapletov.

Zdravljenje vključuje naslednje dejavnosti:

  • Bandaža - izdelana je individualno, ob upoštevanju bolnikovih anatomskih značilnosti. Steznik podpira organ v pravem anatomskem položaju s stiskanjem trebušnih mišic in ledvic. Oblačenje je zelo priročno, vendar je to njegov pozitiven učinek in konča.
  • Prehrana - če je ledvica postala tava zaradi nezadostne telesne mase ali ostre izgube teže, je treba dodati težo. In za to morate upoštevati določeno prehrano. Poleg tega je treba upoštevati, da je razseljena ledvica ranljiva, da je njegova dejavnost težavna, zato je zaradi prehrane treba izključiti izdelke, ki niso koristni za telo.
  • Terapevtska gimnastika - zavzema prevladujoč položaj. Steznik z dolgotrajnim nošenjem prispeva k enakomernemu oslabljenju mišic, zato je ta naprava začasen ukrep. Samo gimnastika lahko zadostuje tonu trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da se ledvice trdno držijo.

Breme mora biti primerno. Oseba, ki se ne ukvarja z gimnastiko, ki je bila najverjetneje vzrok nefroptoze, ne more začeti z opaznim bremenom. Prekomerni fizični napor, ko ledvice ni pravilno nameščeno, je prepovedano. Vendar pa bo konstantno postopno povečanje pozitivno.

Navedene ukrepe jemljejo pri 1 in 2 stopinjah nefroptoze, kot tudi pri znižanju desne ali leve ledvice. Pri 3 stopinjah konzervativno zdravljenje je pogosto že nemočno.
Na video o zavoju z opustitvijo ledvic:

Preventivne vaje

Nefroptozo je veliko lažje preprečiti kot zdravljenje, še posebej, ker ni potrebe po posebnih prizadevanjih. Poleg tega so mišice, ki imajo ledvice v mestu, so primarni stabilizatorji, kar pomeni, deluje z vsemi vajami, ki se izvajajo stoji, sedi, iz položaja na vseh štirih in v večini vaj v ležečem položaju.

Pravzaprav ni vaj, v katerih so trebušne mišice nikakor ne sodelovale. Torej, če se oseba ukvarja s telesno vzgojo ali katerim koli športom, se ne sooča z nefroptozo. Izjema so močni športi, pri katerih lahko prekomerna obremenitev zamenja ledvice.

Jutranja vaja

Klasične jutranje vaje sestavljajo trije bistveni elementi: vaje za zadnjico in boke, za trebuh in za zgornji ramenski pas. Izvesti jih je treba v tem vrstnem redu: cilj zjutraj vaje je "zbuditi" telo, to je, da se poveča kroženje krvi in ​​izboljša metabolizem. In za to morate najprej delati največje mišice telesa - glutealno.

V takšnih vajah mišice spodnjega dela hrbta delujejo minimalno, vendar pa je na trebuhu mišic v trebuhu. V to kategorijo spadajo vse vrste sit-up - vsaj 10-20 ponovitev in več serij - od 3 do 10. Če fizično stanje pacienta omogoča, potem se morajo zjutraj začeti s čučnjami.

Drugi del je vaja za tisk. Najenostavnejši "kotiček" se izvaja s hitrim zagonom enega ali dva naenkrat. Količina - najmanj 10, vendar je odvisna od stopnje pripravljenosti.

Tretji element je vsaka oblika potiskanja. Na ta način so mišice hrbta in mišice trebuha napeta na odličen način. Izvedena kolikor je mogoče: lahko storite sklece od tal v položaj "trak" in kolena sklece lahko stol v položaju "pasu", tudi pri izvajanju sklec od je zid dobra. Žal večina bolnikov ni na voljo, čeprav je zelo učinkovita.

Standardni kompleks, ki ga priporočamo kot jutranje vaje, vključuje naslednje vaje:

    • "Bicycle" - leži na hrbtu, noge se ovinijo in se raztezajo, kar posnemajo vožnjo. Ponovite priporočeno do 2 minut;
    • upogibanje nog - noge se izmenično upogibajo na kolenih in se potegnejo do prsnega koša. Vsako nogo ponovite vsaj 8-krat;
    • "Kotiček" - dvignite obe nogi. Vsaj do kota 90 stopinj in pri izhlapevanju do nižje. Vaja je počasna in gladka. Če je obremenitev nezadostna, se medenica dvigne v skrajnem položaju. Druga možnost je, da dvignete noge pod pravim kotom, se razredčite na straneh v izhlapevanju, da se zaprete navdih in pri izhlapevanju na nižje. Najmanj 6 ponovitev;
  • Noge so upognjene v kolenih in ležijo na tleh s svojimi nogami. Nato postopno dvignite medenico pri izhlapevanju in jo z inhalacijo spustite. Če je taka obremenitev prevelika, je v istem položaju med kolenama krogla vpeta, valjana brisača in stisnjena s kolena - zamik do 8 sekund. Ponovitev mora biti 8-10 krat;
  • "Mačka" - stojijo na vseh štirih, da se pri izhlapevanju zgibajo navzgor in navzdol. Vdihavanje se pojavi med gibanjem samodejno. Ponovite od 15-krat. Ta vaja, ne le ledvice, temveč tudi vretenca vrne na mesto, poleg tega spodbuja resorpcijo soli.

Pri 1 stopnji nefroptoze se vaje na hrbtu dejansko izvajajo s položaja ležaja na tleh. Pri 2 in 3 stopnjah je priporočljivo uporabiti nagnjeno ravnino: z drugo stopnjo nefroptoze je kot nagiba 15 stopinj, pri 3-30 stopinjah.

Osnovni kompleks vaj

V praksi je količina in kompleksnost vaj odvisna od začetnega stanja pacienta. Tipičen kompleks ne bo prinesel nikakršne koristi za osebo, ki je vsaj nekaj fizično razvila. Potrebno je upoštevati ne toliko priporočila o vajah, koliko omejitev: ne morete teči, skočiti in umakniti uteži. Pod prepovedjo je dviganje s tal ali uporaba simulatorja, ki simulira dviganje teže z nagnjenega položaja. Ostala vaja ostanejo na voljo.

Toda ker se nefropotoza najpogosteje zgodi zaradi atrofije mišic, se večina bolnikov s to diagnozo prične z najbolj preprostimi vajami:

  • Kompleks gimnastike je treba opraviti vsaj 25 minut enkrat na dan. Če je mogoče, je vredno delati 2 na dan - v tem primeru je jutranji kompleks lahko kratek.
  • Vaja se lahko izvede v zameno ali v serijah. Če kompleks zajema premalo časa, morate povečati število ponovitev.
  • Vaje morajo pesti mišice. Ko se to ne zgodi, mišica ne deluje v zadostnem stanju in se ne okrepi, zato gimnastika ne prinaša koristi.

Število vaj v kompleksu se lahko razlikuje od 5 do 20.

Praktično vse vaje potekajo iz nagnjene pozicije, tako da ni stresa na sklepih.

LFK z nefroptozo je najvarnejša vrsta gimnastike:

  • Diaphragmaticno dihanje - pri vdihu, izstopajo iz trebuha, z izdihom, ki ga silno pritegnejo. Ponovite 4-8 krat.
  • Na kolenih se nagnejo, roke so neobremenjene s silo za glavo za navdih. Ob izdihu se roke spustijo skozi stranice in pritisnejo na rebra - 8-10 krat.
  • Pri vdihu je kolen, ki je upognjen v kolenu, pritisnjen na prsni koš, na izdihu - z vlečno silo v želodcu. Potem je noga spuščena, z naporom za ravnanje kolena. Ponovite z vsako nogo 5-10 krat.
  • S kolenastimi nogami, ki ležijo na nogah, ležijo na tleh s stopalom, nežno dvignite medenico pri izdihu, držite 4 sekunde pri vdihavanju - jo spustite. Ponovite 4-8 krat.
  • Enako storite z eno ravno nogo, dvignjeno za 90 stopinj. Ponovite 4-8 krat. Takoj se ne moremo izogniti.
  • Iz nagnjenega položaja, ko vdihnete, dvignite ravno nogo, se umaknite na stran, dvignite in se vrnite v začetni položaj ob izdihu. 5-10 ponovite z vsako nogo.
  • Kolena, upognjena na kolenih, sta spuščena na desno in levo, zvita. Hands za ravnotežje, da se obrnejo. 5-10 krat v vsaki smeri.
  • Obrnjene roke v komolcih so poravnane. Gibanje je bolj učinkovito, če se pri podaljšanju uporablja več napora. Ponovite 4-8 krat.
  • "Bicikl" - 6-10 krogov z vsako nogo.
  • "Corner" - 4-8 krat.

Če se kompleks izvaja kot jutranja vadba, je 10 vaj dovolj. Zaključite poklic z membranskim dihanjem.
Na videoposnetku, diafragmatično dihanje:

  • Leži na njegovi desni strani dvigniti ravno nogo in zamuditi 3-4 sekunde. Ponovite 6-8 krat.
  • Noga je upognjena v kolenu in močno pritisnjena na dojke - do 10-krat.
  • Diaphragmaticno dihanje - vsaj 5-krat.

Ponovite vse vaje iz položaja na levi strani.

  • Ležijo na želodcu, izmenično dvignite noge in držite 3-4 sekunde. Ponovite do 10-krat. Zelo učinkovita vaja za mišice pasu in zadnjice.
  • Ležejo na podlakti in dlani z nagnjenega položaja, se dvignejo na položaj na vseh štirih. Odloži 5-6 sekund in spusti na začetni položaj. 5 krat.
  • Stoji v položaju kolenskega komolca, se obračajte naravnost - 4-8-krat.
  • V istem položaju so roke eno za drugim naravnane navzgor. Kasneje bo treba to vajo združiti.
  • Ležite na hrbtu, dvignite medenico, kot je opisano, a na koncu gibanja pritisnite kolena, ki so upognjena na kolena do prsnega koša. Ponovite 4-8 krat.

Kompleksirajte z dihapmaticnim dihanjem. Dihajte z usti odprto in spremlja izhajanje z zvokom "ha-ah." Ne glede na to, kako preprosta je ta tehnika, potrebuje tudi čas, da ga obvlada.
V videoposnetku je glavni vaj za ovulacijo ledvice:

Splošna priporočila

Ena od glavnih zahtev za uspešno zdravljenje nefroptoze je ohranjanje pravilne drže. Slednje natančno vzdržuje delo stabilizatorjev mišic. Poškodovani hrbet, nagnjeni vrat, zaobljeni spodnji hrbet so nepogrešljivi udeleženci pri razvoju bolezni.

V praksi se vsa vadbena terapija zmanjša na poučevanje oslabljenega bolnika za vzdrževanje pravilne drže in krepitev mišic za to. Kaj je še treba upoštevati?

  • Vez je ni zdravilo. Še več, njegova obraba ima za posledico celo oslabitev mišic. Torej je treba nositi korzet samo kot zadnjo možnost, kadar je nekakšna fizična obremenitev ali če je treba zaščititi ledvice pred mehanskimi dejavniki. Na primer, jahanje na avtobusu spremljajo močni trki in kreteni. Tu se zavoj ne moti, nato pa le v fazah 2 in 3.
  • Gimnastiko je treba izvesti vsak dan, še bolje - 2 na dan. In drugi kompleks bi moral biti daljši.
  • Da bi okrepili mišice, jih je treba naložiti, zato je utrujenost in bolečina v mišicah nepogrešljiv pogoj. Ampak, če je bolečina v mišicah pozitiven dejavnik, potem bolečina v ledvicah - ne. Pri izvajanju vaje morate skrbno spremljati, kaj točno in kje boli. Poleg tega, če obstajajo še druge bolezni, je treba med vajami upoštevati tudi njihov vpliv.
  • Vaje v položaju kolenskega komolca lahko povzročijo omotico. Pomembno je, da vzpostavi svoj vzrok. Če je to povezano s povečanim pritiskom, ki ga sproži nefroptoza, bo mačka morala biti odložena. Če je to posledica cervikalne ali prsne osteohondroze - še naprej je potrebno, vendar počasi in z izdihom "ha-ah." Tehnika izdihavanja je treba obvladovati brez neuspeha, saj olajša pritisk.
  • Obremenitev mora nenehno rasti. Če se po 2 mesecih izvajalna terapija zdi preveč preprosta, morate vključiti bolj zapletene vaje in celo z utežmi - npr. Ankleti. Postopoma se v telovadnico za zdrave ljudi uvajajo redne vadbene vaje.

LFK je nujno potreben element pri zdravljenju nefroptoze, celo 3 stopinje resnosti. Zadostna učinek fizioterapije ne določa le, da je, če kot posledica opustitve ledvic so jih prizadele hude bolezni - hidronefroz pielonefrozom.