Vaje za ovulacijo ledvice

Pielonefritis

Tisti, ki so naleteli na nefroptozo, ne po glasnici, se zavedajo nevarnosti, ki so povezane s to boleznijo. Zato se je zgodnejše zdravljenje začelo, boljša je prognoza za bolnika. LFK je ena od glavnih metod konzervativne terapije ovulacije ledvice.

Specializirane vaje z nefroptozo krepijo mišični okostje hrbta in trebušne stiskalnice, prispevajo k ponovni vzpostavitvi normalne lokacije organov urinskega sistema. V našem pregledu bomo preučili splošne določbe terapevtske fizične vzgoje za dvig izpustnih ledvic in analizirali najučinkovitejše vaje.

Kako stopnja opustitve vpliva na možnosti zdravljenja

Nephroptosis - pridobljena bolezen, ki je označena z izpuščanjem raven ledvic spodaj 2-3 ledvenega vretenca. V normalni telesni urinu ni določena, vendar je trdno držati v položaju z delovanjem fiziološke fascije, trebušno prepono, hrbta in trebušne mišice, lastno maščobo ali vezivnega struktur.

Vzroki za patološko opustitev ledvice so lahko:

  • nizek mišični ton zaradi hipodinamike, atrofičnih bolezni;
  • zmanjšanje lastne maščobne kapsule ledvic, ki jo povzroči oster hujšanje;
  • prekomerna telesna dejavnost;
  • sproščanje ligamentnega aparata;
  • številni rodovi;
  • dolgo stoji v stoječem položaju (na primer pri delu s frizerjem, prodajalcem).

Ta bolezen je 5-6 krat bolj pogosta pri ženskah kot pri moških. Tipična starost za diagnozo patologije je 30-60 let. V 60-70% primerov ima bolnik pravico ledvic (to je posledica posebnosti anatomske strukture). Bilateralna nefrotopoza je izredno redka.

Glede na to, kako se ledvica spusti, se razlikujejo 3 stopnje bolezni:

Stopnja I Premik ledvic do dolžine do 1,5 vretenca. Težko je diagnosticirati, saj praktično nima simptomov. II. Stopnja Opustitev spodnjega pola ledvic do ravni obeh vretenc. Znaša huda ledvična bolečina, ki se zmanjša, ko se organ vrne na svoje mesto (na primer v položaju, ki je nagnjen). Stopnja III Stopnja pomika doseže dolžino treh vretenc. Pacient je zaskrbljen zaradi stalne intenzivne bolečine v hrbtu, znakov motenj urinskega sistema - oteklina, zvišan krvni tlak, disurija.

Redna gimnastika z rahlim padcem ledvic zagotavlja odlične rezultate. Nephroptoza tretje stopnje je indikacija za kirurško korekcijo stanja.

Kako lahko terapija pomaga pri nefroptozi?

Vse vaje z znižanjem ledvic so namenjene predvsem krepitvi mišic stiskalnice in pasu. Močan mišični okvir je glavni dejavnik za dvig "izgubljenega" organa.

LFK vaje z nefroptozo potekajo vsak dan, po možnosti zjutraj (1-2 ur po zajtrku). V sobi za izvajanje polnjenja mora biti kul, vendar brez osnutkov. Izberite udobna oblačila, ki ne bodo omejevala gibanja.

Vaje za dvig ledvic se izvajajo počasi, brez nenadnih gibov. Ne smejo povzročati neugodja in bolečih občutkov v spodnjem delu hrbta. Razširite stopnjo dopustne obremenitve postopoma, povečajte glasnost in trajanje polnjenja vsakih 2-3 dni. Če želite občutiti učinek te metode zdravljenja, ne smete zamuditi razredov fizikalne terapije: postati morajo pomemben del življenja.

Ne pozabite, da se polnjenje vedno začne s pet-minutnim ogrevanjem, med katerim boste segrevali glavne skupine mišic in se vključili v lekcijo.

Zagon kompleksa

Začetni kompleks se izvede takoj po segrevanju. Vključuje naslednje vaje:

  1. Začetni položaj leži na hrbtu (potrebna je trdna površina). Gladko dvignite ravne noge do ravni 90 ° in jih rahlo spustite. Ponovite 10-12 krat.
  2. Začetni položaj je enak. Dvignite ravne noge nad površino in pritisnite roke proti telesu. Na desno in levo stran zasukate gibanje telesa izmenično. Ponovite 6-8 ponovitev po shemi 20 s - izvedba, 10 s - počitek.

Po počitku (ne več kot 2-3 minute) nadaljujte z osnovnim naborom vaj.

Glavni kompleks

Večina vaj iz tega kompleksa se opravlja leži na hrbtu. Aktivno uporabljajo mišice tiska, hrbta in celotne vzdržljivosti. Glede na stopnjo nefroptoze se uporabljajo različni koti telesnega položaja. Na primer, pri spuščanju ledvice l stopnje stopala je priporočljivo dvigniti za 15 ° od tal, pri čemer je - za 30 °. Ne pozabite na pravo dihanje: vdihnite v trenutku sprostitve in na trudu naredite globoko izhajanje.

  1. "Kolo". Dvignite noge s površine in začnite zvijati navidezne pedale. Še naprej vadite 1,5-2 minut.
  2. Namesto tega povlecite kolena na kolena na želodec in si pomagajte z rokami. Izvedite 6-8 ponovitev na vsaki strani.
  3. FE - noge so ukrivljene, noge na tleh, med kolena - gosta gumijasta kroglica. 10 sekund ga močno stisnite s koleni, nato pa popolnoma sprostite mišice. Ponovite 8-10 krat.
  4. Dvignite ravne noge pod kotom 90 ° C. Pri vdihavanju počasi jih razredčite na straneh, pri izhlapevanju pa se vrnite v FE. Izvedite vadbo 6-8 krat.
  5. Makhi je udaril s položaja, ki leži na njegovi strani. Ponovite 8-krat.

Kompleks je zelo koristen za izpuščene ledvice z vajo "Cat's back". Osredotočite se na dlani in upognjena kolena. Zategnite mišice spodnjega dela hrbta in čim bolj zavihajte hrbet. Držite v tem položaju 10-15 sekund. Potem pa, nasprotno, dobro se upogni v spodnjem delu hrbta. Ponovite 10-15 krat.

Pomembne informacije za bolnika

Kljub dejstvu, da je terapevtska vadba z boleznijo ledvic varna in običajno dobro prenaša pacient, obstajajo nianse, o katerih je pomembno vedeti:

  • Ne izvajajte vaj za polni želodec: lahko povzroči motnje v prebavnem traktu.
  • Če med vadbo počutite nelagodje, bolečine v spodnjem delu hrbta ali vrtoglavica se takoj ustavite. V prihodnje se posvetujte z zdravnikom.
  • Kot je bilo dogovorjeno z nefrologom po treningu, nosite povojni pas, ki bo pomagal popraviti urinske organe v pravilnem položaju.
  • Usposabljanju trebušnih mišic pomaga tudi diafragmatično dihanje. Izvaja se z napihovanjem želodca v času navdiha in ga vleče med izdihom. To dihanje se lahko uporablja pred, med in po vadbi.

LFK pri zniževanju ledvic je učinkovit ne samo za odpravo neprijetnih simptomov bolezni, ampak tudi za preprečevanje resnih zapletov. Močni mišični okvir lahko drži ledvice v fiziološkem položaju in preprečuje njegovo nadaljnjo opustitev.

Poleg fizikalne terapije, je treba celovito zdravljenje Nephroptosis vključujejo preprečevanje okužb sečil, v skladu z načeli zdravega življenjskega sloga in prehrane s prevladujočo uporabo mleka, rastlinsko prehrano. Z natančnim premislekom o njihovem zdravju je prognoza za bolnike z ovulacijo ledvice še vedno ugodna.

Kako se znebiti nefroptoze s pomočjo vadbene terapije?

Napake ledvic ali nefroptoze se vsako leto pogosteje pojavljajo, zlasti pri starejših, čeprav mladi niso imunski od te bolezni. Nenavadno, vendar razlogi za njen razvoj so izguba dramatične teža, premalo gibanja in, nasprotno, dela, povezanega z dvigovanje težkih, celo nosečnost in porod lahko sproži ledvic ptoza.

Vendar se lahko spoprime s problemom. Danes se izvaja s pomočjo kirurških posegov, v blagu pa je dovolj, da redno izvajajo terapijo z nefroptozo.

Metode za boj proti nefroptozi

V arzenalu sodobnih zdravnikov obstaja le 2 učinkovite metode, ki se lahko spopadejo z opustitvijo ledvice, to operacijo in terapijo. V središču prvega je krepitev ligamentne aparature organa z umetnimi sredstvi, v drugem primeru se vezi in mišice okrepijo z rednim treniranjem, kar daje dolgoročen rezultat.

Pozor, prosim! Operacija, ki jo opravlja tudi najboljši zdravnik, ne varuje bolnika pred ponovitvijo, to je ponavljajoče se opustitvijo ledvice.

Tako je terapevtska vadba z nefroptozo najbolj prednostna metoda zdravljenja. Poleg tega je indicirano bolnikom, ki so bili operirani za določitev doseženega rezultata.

Kako vaditi terapijo?

Ker možnosti vadbe, prikazanih na Nephroptosis, obstaja veliko danes komplet za vsakega bolnika posebej zasnovan, ki temelji na državni in ledvic lokalizacijo, oseba fizično usposabljanje in prisotnost spremljajočih bolezni. Vendar pa je treba vadbo zdravljenje obravnavati odgovorno in poskusite, da ne zamudite vadbo, zaradi pravilnosti zaposlovanja in pravilno izvedbo vsake vaje je odvisno od tega, koliko bo okrepila svoje trebuh, boki in nazaj, in posledično uspeh zdravljenja.

Fizioterapevtske vaje je treba izvajati zjutraj na prazen želodec v dobro prezračevani, toda brezsladni sobi, kjer je zagotovljena ustrezna raven osvetlitve. Kar se tiče seksa, mora biti dovolj trden in trden.

Nasvet: v dobrem vremenu je najbolje izvajati vadbene terapije na svežem zraku, na primer na najbližjem športnem igrišču ali v parku.

Za razrede boste potrebovali:

  • udobni športni čevlji;
  • oblačila, ki ne omejujejo gibanja;
  • mat.


Vsi bolniki morajo razumeti, da je prisotnost nefroptoze v kakršni koli stopnji kontraindikacija za izvajanje skokov, tek ali dvigovanje uteži. Ampak odličen dodatek k vadbi bodo dolge sprehode in plavanje.

Pozor, prosim! Preden začnete bolniki usposabljanja zagotovo morali posvetovati z zdravnikom, saj se nekatere vaje lahko kontraindicirana pri ljudeh s sočasnimi boleznimi, kot so težave s srčno-žilni sistem.

Kompleks 1

Vaje, navedene spodaj, veljajo za najvarnejše in najpreprostejše, zato se običajno priporoča, da se začnejo z njimi.

  1. V položaju, ki je nagnjen, počasi dvignite in spustite noge 8-10 krat.
  2. Medenice dvignite 10-krat toliko, kolikor je mogoče, s čimer pritegnite noge skupaj.
  3. Leži na hrbtu, njegove roke so povezane z gradom nad glavo in dvignjene navzgor. Hkrati so noge, ki so med seboj povezane, dvignjene vzporedno s tlemi in nato počasi spuščene. Ponovite 10-krat.
  4. Škarje. Podobno kot prejšnja vadba so noge prvič dvignjene 20-30 cm nad tlemi in vdihnjene, razredčene na straneh, in ob izteku, se zmanjšajo, ne spustijo na tla. Prečkate lahko tudi noge tako, da je desna ali leva noga na vrhu. Ponovite 10-krat.
  5. Ležite na hrbtu, se morate obrniti, da povlečete kolena, ki ste jih upognili na kolena v želodec. Ponovite 5-8 krat na vsaki nogi.
  6. Kolo. Iz položaja, ki je nagnjen, z rokami pod glavo poda, premikanje stopal, posnemanje kolesarjenja pred občutkom utrujenosti.
  7. Cat. Stojijo na vseh štirih, poravnajo roke in nazaj, njihove oči usmerjene naprej. Na račun od 1, se hrbtno kolo vrti, hkrati pa se spusti glava, tako da je pogled usmerjen proti popku. Na račun dveh ovinkov v nasprotni smeri, poskušam videti, kot da bi imela glavo. Ponovite 10-15 krat.

Pomembno: vse vaje je treba izvajati počasi brez kretanja in nenadnih gibov, ne da bi odtrgali ledja od tal.

Po zaključku usposabljanja je izjemno pomembno, da se mišice pravilno sprostijo. Če želite to narediti, vseeno, leži na tleh, zaprite oči, raztegnite roke in noge v različnih smereh in ležite nekaj minut, dihajte prosto in prosto.

Kompleks 2

Tisti, ki že nekaj časa uspešno izvajajo napotitveno terapijo za nefroptozo, lahko postopoma zapletejo svoj program in začnejo izvajati tako imenovane obrnjene vaje.

  1. Plough. Iz položaja, ki je nagnjen, se izvedejo zvitki, tako da se priključene ravne noge dotikajo tal za glavo. V tem položaju se zadržijo 2-3 minute.

Pomembno: ženske bi morale za obdobje menstruacije ustaviti svoje razrede ali iti na lažje vaje kompleksa 1.

Kompleks 3

Že napredni športniki lahko svoje dejavnosti dopolnijo s težjimi vajami, kar bo seveda povečalo učinkovitost celotnega kompleksa. Toda preden zaplete program, morate pridobiti odobritev zdravnika, sicer lahko samo poslabša vaše stanje.

  1. Peacock. Od čučanjskega položaja se nagnejo naprej in se nagnejo na komolce in poskušajo doseči tla s svojimi čelrimi. Na skrajnem mestu je glava nekoliko dvignjena in pritrjena v tem položaju. Med tem vadbo naj bo to dihanje globoko in mirno.
  2. Uddiyana bandha. Ko ste vzeli stabilno držo z nekaj ukrivljenimi koleni in jih obrnili z ravnimi rokami, bi morali v trebuh privleči dih. To mesto držimo čim dlje, nato pa sprostimo trebušne mišice in mirno dihamo. Takšne dihalne vaje je treba izvajati najmanj 15 minut dnevno.

Pozor, prosim! Pri nefroptozi, ki je 3 stopinje za izvedbo zgoraj navedenih vaj, ni varna. V takih primerih je zelo pomembno, da izboljšate svoje stanje z lažjim usposabljanjem

Ampak morda je pravilneje, da ni posledica, temveč razlog?

Priporočamo branje zgodbe o Olgi Kirovtseva, kako je pozdravila želodec. Preberite članek >>

Terapevtske vaje z nefroptozo

Vzroki za nefroptozo

Gimnastične vaje za popravek nefroptoze

Konzervativno zdravljenje

Kirurško zdravljenje nefroptoze in usklajevanje z vadbeno terapijo

Preprečevanje ovulacije ledvic

Zadnji členi oddelka:

Incidenca poškodb urološkega trakta je približno 10%. Poškodba ledvice se pojavi pri približno 1-5% vseh primerov. Moški so diagnosticirani 3-krat bolj pogosto. V zadnjih 20 letih

V raku mehurja je bruto hematurija (vsi deli urina enakomerno pomešani s krvjo), ni bolečinskih občutkov. Pomembno je, da ob prvem znaku težav obrnete

Rak na ledvicah je splošni izraz, ki vključuje številne spremembe tumorjev na različnih stopnjah bolezni. V sodobni onkologiji obstaja več načinov za nadzor tumorskega procesa

Enuresis - inkontinenca, ki jo povzročajo različni dejavniki. Želijo se znebiti motnje, pacienti uporabljajo metode neuradne medicine, se učijo iz izkušenj drugih. Toda na več načinov

Fizična aktivnost pri nefroptozi: učinkoviti vadbeni kompleksi

Nephroptoza - prekomerna gibljivost ledvic, zaradi česar se organ premika glede na anatomsko ležišče navzdol. Osnova konservativne terapije je terapevtska fizikalna kultura (LFK). Pozitiven učinek vadbe je dosežen s celovitim pristopom in rednim izvajanjem. Po skrbnem pregledu in določitvi zanesljivega diagnoza mora zdravnik-nefrolog znova začeti pouk. Za vsakega pacienta se vaje izberejo individualno, ob upoštevanju stanja in stopnje bolezni.

Cilji in načela terapije

Nephroptoza se nanaša na progresivne bolezni, zato se razlikujejo klinično tri stopnje. Vsak od njih se manifestira na različne načine, zato se naloge terapevtske terapije razlikujejo.

Tabela: Težave vadbene terapije, odvisno od stopnje nefroptoze

  • krepitev mišično-mišičnega aparata pasu in trebušne stiskalnice;
  • izboljšanje lokalnega prometa;
  • preprečevanje osteohondroze hrbtenice;
  • vračanje ledvic v anatomsko posteljo (za stopnjo I);
  • preprečevanje nadaljnjega premikanja organov, zmanjšanje bolečin (za stopnjo II)

Fizično usposabljanje bolnika z nefroptozo temelji na naslednjih načelih:

  • Rednost. LFK je učinkovit pri kompleksnem in sistematičnem pristopu. Usposabljanje poteka 1-2 krat na dan. Če se vadba opravi enkrat dnevno, traja 30-50 minut. Naredite dvakrat vadbo do pol ure.
  • Pravilno zaporedje. Lekcija je sestavljena iz treh delov - uvodne (ogrevanje), osnovne (intenzivne vaje) in končno.
  • Postopno povečanje obremenitve. Začetni kompleks, ne glede na stopnjo nefroptoze, sestavlja 10-12 posebnih elementov, od katerih se vsaka ponovi 2-4 krat, izmenično z vadbami za sprostitev. Postopoma se breme povečuje z uvedbo dodatnih vaj in povečanjem števila ponovitev do 10-12 krat. Ker se fizična vzdržnost izvajalca povečuje, se učinek treninga poveča z zmanjšanjem števila vaj za sprostitev.

Ko LFK vztrajno izboljša stanje, kar dokazujejo instrumentalne in klinične študije, se ne morete odpovedati zaposlitvi. Naj bodo del življenja, saj podaljšano pomanjkanje vadbe povzroči slabšanje mišičnega tona. To velja zlasti za starejše od 35-40 let, katerih starostne spremembe povzročajo zmanjšanje mišičnega tona in elastičnost kite.

Vrste in značilnosti vaj z opustitvijo ledvic

Pri nefroptozi se uporabljajo posebne in splošne fizične vaje.

Pri nefroptozi se lahko uporabljajo le določene vrste vadbe

Posebne vaje delujejo neposredno na vzroku - oslabljenem mišičnem aparatu v regiji spuščenega ledvice. Te vključujejo:

  • Dinamične vaje za dihanje - spodbujajo krepitev skeletnih mišic in pomagajo normalizirati metabolične procese v obolelem organu. Dihanje različnih intenzivnosti in globine se združi s premikanjem.
  • Statični - so ciljna napetost in sprostitev mišic trupa. Popravite se v različnih položajih, napolnite določene mišične skupine. Ne pozabite na pravilno dihanje.
  • Ljudje, ki so razvili nefroptozo v ozadju nenadne izgube teže, morajo vedno vključevati statične dihalne vaje brez pretiranih gibov (diafragmatično in dihanje v prsnem košu).

Dihapmaticno (abdominalno) dihanje je tehnika, katere delovanje zahteva koncentracijo in vsakodnevno vadbo. Vključuje močno mišico - diafragmo, ki ločuje prsne in trebušne votline. Ta vrsta dihanja je koristna za obogatitev krvi s kisikom in preprečevanje bolezni dihal.

Vzemite položaj, ki leži na hrbtu, zaprite oči in naredite naslednje:

  • Počasi vdihnite, tako da je med polnjenjem pljuč z zrakom okrogel trebuh.
  • Dihajte še počasneje, potegnite v anteriorno trebušno steno.
  • Sprostite se.
Na navdih se diafragma sklene, ko se sprosti, sprosti

Dihanje dojke je razdeljeno na klavikularno (zgornje) in rebro (spodnje). Prvi je povezan s starejšimi. Izvaja se zaradi gibanja kravic gor in dol ter aktivira pljuča za 20%.

Med treningom razvite nižje dihanje. Vključuje aktivno aktivnost vseh medkostnih mišic. Če v kompleksu terapevtske gimnastike pride do dihanja prsnega koša, je to vprašanje spodnjega tipa. Tehnika je naslednja:

  • Vdihnite hkrati z usti in nosom, tako da se vdihne vdihnejo. Robovi so dvignjeni in zaokroženi.
  • Dihajte z nosom, tako da se trebušne mišice postopoma sprostijo in prsni koš spušča.
  • Pred naslednjim dihom ustavite 3-5 sekund.
Nadzorovanje vrste dihanja lahko dajo eno dlan na želodec, in drugo - na prsih

Skupne restavrativne vaje se uporabljajo za ogrevanje na začetku vsake seje in med vadbo. Te vključujejo:

  • Pripravljalni elementi so preprosta gibanja različnih delov telesa. Uporablja se za ogrevanje vseh mišičnih skupin in preprečevanje poškodb.
  • Vaje za korekcijo drže - preprečevanje deformacij hrbtenice in osteohondroze. Te bolezni poslabšajo potek nefroptoze.
  • Vaje za koordinacijo - izvedene z namenom usposabljanja vestibularnega aparata.

Vse vaje z nefroptozo je treba opraviti tako, da je trup horizontalen ali pod kotom, ki ne presega 60 ° glede na ravnino.

Med razredi je dovoljena uporaba takšne športne opreme:

  • valji;
  • Evgenovova poševna plošča;
  • majhna žoga;
  • fitbola;
  • espanders-trakovi.

Valji različnih premerov med vadbo so postavljeni pod pas. To ustvarja povišano lego spodnjega dela prtljažnika. To je dejansko med izvajanjem gimnastike z nefroptozo II. Faze.

Z valjčkom pod ledveno hrbtenico je priročno opravljati vaje za tisk

Na tabli Evminov je celotno telo dano poševno. Izvedite vaje za krepitev mišic tiska in nazaj.

Razredi na plošči Evminova zagotavljajo hitro vrnitev ledvic v njihovo anatomsko ravnino

Majhna kroglica stisne zgornje in spodnje okončine za ustvarjanje statične obremenitve.

Spoznanja z majhno kroglo lahko razširijo kompleks terapije

Vaje na fitball razvijajo koordinacijo in fleksibilnost, omogočajo vam, da delate mišice tiska in nazaj. Na prvi stopnji nefroptoze se uspešno uporabljajo. Možnost uporabe na II. Stopnji se razpravlja z zdravnikom.

Vaje, ki ležijo na fitbole, ne le okrepijo mišice, ampak tudi razvijajo koordinacijo

Razširjeni trakovi so raztegnjeni s pomočjo rok ali nog. Okrepi se mukulatura okončin, stiskanje stiskalnic.

Z uporabo traku-ekspanderjev, prilagodite stopnjo obremenitve s spremembo napetosti traku

Priprava na lekcijo

Pri nefroptozi so pomembna tako vadba kot tudi priprava na vadbo. Pred začetkom usposabljanja upoštevajte pomembna priporočila:

  • Nosite ohlapna oblačila in športne copate.
  • Pred vadbo prezračite sobo.
  • Ljudje z nefroptozo so nagnjeni k vnetjem ledvic, zato tega ne morete storiti na goli mletju. Uporabljajte karamatno masažo ali telovadnico. Uporaba karimata ali gimnastične preproge preprečuje, da bi se telo podhlajalo med treningom na tleh, s čimer se zagotovi potrebna togost površine
  • Vadite na prazen želodec ali 2-3 uri po jedi.
  • Takoj pred začetkom vaje poskrbite, da so indikatorji pulza in krvnega tlaka normalni.
  • Če se slabo počutite (glavobol, omotica, nelagodje na hrbtni strani), odložite vadbo, dokler stanje ni normalno.

Polnjenje glede na Bubnovsky

Mnogi verjamejo, da se tehnika Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda profesor je sestavil tudi vaje, ki pozitivno vplivajo na notranje organe. Če se pravilno in redno izvaja, se na stopnji I-II nefroptoze lahko ledvica vrne v prvotni položaj.

Sergej Bubnovsky je eden od ustanoviteljev kinezioterapije (gibanje zdravljenja). Verjame, da je mišično tkivo struktura v telesu, ki je zmožna samozdravljenja in polnega delovanja v kateri koli starosti. Ampak za to morajo biti mišice pravilno rezane in sproščene. Glede na to, da človeško telo sestavlja mišična vlakna za 40%, njihova učinkovitost vpliva na vitalne funkcije večine notranjih organov. Sila teže Zemlje nenehno deluje na slednji, zlasti ko je oseba v pokončnem položaju. Mišice in vezi imajo nasprotovanje, ne da bi se notranjost spustila. S starostjo se kite oslabijo in izgubijo elastičnost. Splanhnoptoza (opustitev notranjih organov) se pojavi pri ljudeh s šibkimi mišicami. Zato je pomembno okrepiti mišice z usposabljanjem mladih. Izhajajoč iz teorije Bubnovskega, nikoli ni prepozno, da bi se začel, toda ko zrel in staraš, potrebuje več časa za obnovitev vaše fizične oblike.

Če želite sodelovati s tehniko Bubnovsky, obiščite specializirano kliniko z nefroptozo, je neobvezna. Simulatorji ne bodo potrebni, ker je blago kontraindicirano.

Cilj kinezioterapije pri izpuščanju ledvic je aktiviranje aktivnosti globokih mišic trupa.

Polnjenje za Bubnovsky z nefroptozo se opravlja leži na hrbtu. Na začetku so priporočene takšne posebne vaje (iz IQ-ja, ki ležijo na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika):

  1. Z medsebojnim pritiskom napnite ravne noge, jih počasi dvignite na navpičnico, tako da so pravokotni na tla, pri izhlapevanju nižji. Ponovite 8-10 krat.
  2. Vaja "kolo". Dvignite noge, jih upognite na kolena pod pravim kotom. Posnemite pedala. Dihajte ritmično. Izvedite 1-2 minut.
  3. Nagnite noge v kolena in se izmenično dotaknite bokov prsnega koša. Število ponovitev je 10-12.
  4. Vaja "Škarje". Dvignite ravne noge nad površino, tako da tla tvorijo kot 40 °, jih razprostrite na straneh in nato izvedite mahi, ki posnemajo gibanje škarij. Ponovite 10-12 krat.
  5. Z naporom stisnite majhno kroglico v naročju, zaprite 10 sekund, nato se sprostite. Število ponovitev je 6-8.
  6. Stisnjeni skupaj z ravnimi nogami za izvedbo nagiba levo-desno. Ali 10-12 krat.

Fotogalerija: izvedba posebnih vaj s nefroptozo po tehniki profesorja Bubnovskega

Ker razvoj angažirane vzdržljivosti povečuje število ponovitev vaj in vključuje zapletene kompleksne elemente:

  • Vaja "Plough" se izvaja iz in. leži na hrbtu. Dvignite ravne noge in jih vzemite za glavo. Roke poskušajo priti do prstov. Dihajte ritmično.
  • Pose "Birch" - stojijo na lopaticah. Dvignite ravne noge nad glavo. Roke položite vzdolž prtljažnika in počivajte na tleh. Dvignite spodnji del hrbta, istočasno potisnite noge. Težišče prenesite na območje ramenskih lopatic in z rokami ustvarite podporo za pas. Pritegnite prste. Poskusite obdržati celotno telo pravokotno na tla čim dlje.
  • "Most". Osredotočite se na dlani za ramena. Noge se upognejo na kolena, počivajo noge v tleh. Dvignite prtljažnik in ga razdelite med vse okončine, ki jih morate istočasno odstraniti. Počasi, tako da se trebuh dvigne čim višje in telo tvori lok.

Izvajanje takšnih elementov vključuje večino mišic trupa in okončin. Zaradi zapletenosti položajev jih držite v 5-15 sekundah, pri čemer se vsaka lekcija tokrat poveča.

Fotogalerija: vaje na Bubnovskyjev način za zapletenost procesa treninga

V koraku sem Nephroptosis po 2-4 mesecih usposabljanja v odsotnosti napredovanja bolezni dodal gibanje kolena in kolen lakti karpalnega položaju, na primer, upogib nazaj gor in dol, izmenično z potiskajo nazaj izravnavanje noge in t. D. Te vaje se izvaja nemoteno, brez napetosti.

Na prvi stopnji nefroptoze so prikazane pomanjkljivosti hrbta in nazaj od položaja kolenskega zapaha

Večino vaj, ki jih Dr. Bubnovsky uporablja v svojih kompleksih, smo večkrat izvajali tudi v pouku fizičnega izobraževanja v šoli. Nekateri od njih so znani že od antičnih časov, saj so analogi jogijskih poz (asane). Na primer, stojnica Beryozka je prototip indijske Sarvangasane. "Plough" v jeziku joga se imenuje Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky te vaje obravnava samo z vidika fiziološkega vpliva na mišice in notranje organe. Poglobljeno razumevanje načela učinkov vadbe na telo in energijo osebe vam bo pomagalo, da se seznanite z asanami iz joge, iz katerih so se pojavili običajni elementi zaračunavanja.

Joga razredov

Joga terapija je učinkovita za I-II stopnjo nefroptoze, podpira delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema telesa. Asanas se izbere posamezno za vsakega zdravnika.

Na tretji stopnji se lahko jogo izvaja z dovoljenjem zdravnika po operaciji za odpravo patologije.

V kompleks joge, da bi odpravili opustitev ledvice, vključite naslednje asane:

  • Paripurna Navasana ali "popolna drža čolna" - izvedena, da bi okrepila ledvično-ilealne in trebušne mišice. Pri ljudeh s patološko lordozo spodnjega dela hrbtenice je priporočljivo uporabljati previdno (odklon hrbtenice navznoter v ledvenem predelu). Začetni položaj je Dandasana predstavljajo - sedi na tleh, noge ravne, skupaj, roke ob telesu, dlani počivajo na tleh s prsti naprej, naravnost nazaj. Zategnite roke, vlecite želodec, postavite prsni koš naprej. Vdihnite in zaprite in zadržite dih. Počasi odmaknite tako, da noge in trup oblikujejo približno enak kot s tlemi. Ko se oblikuje ravnovesna točka, jo zaklenite in raztegnite roke naprej na noge. Nadaljujte z dihanjem. Čim dlje držite na položaju. Počasi se vrnite v. itd. Število ponovitev na razred je 2-3 krat. Paripurna Navasana je preprosta asana, v kateri sodelujejo skoraj vse mišice trupa in spodnjih okončin
  • Ardha Pavanamuktasana s poudarkom na rokah v kolenu - se izvaja za isti namen kot prejšnja poza. I.p. - ležijo na hrbtu, eno nogo naravnost, drugi ovinek v kolenskem in kolčnem sklepu. Oba roka položite na upognjeno koleno in jih pritisnite. Koleno proti rokama. Ta statična obremenitev se izvaja 7-10 sekund. Dihanje je prosto. Število ponovitev je 2-3 krat. Potem spremenite nogo. Ardha Pavanamuktasana s poudarkom roke na kolena se uporablja za premišljenim dejanjem ledvene-iliac mišice in trebušne mišice
  • Ardha Navasana - prizadene trebušne mišice, raztovorijo spodnji del hrbta. Asana je najprimernejša za ljudi s prekomerno lordozo spodnjega dela hrbta. Svinčnik je položaj Dandasana. Zložite prste v ključavnico na zadnji strani glave. Z izdihom nagnite svoje telo stran od tal. Kolena za povezovanje in zadrževanje napetosti, potegne noge na obraz. Podporna točka je križnica. Noge se nahajajo pod kotom 30 ° do tal, glava in noge pa so na isti ravni. Dihanje ritmično. Naj pozabite čim dlje. Ponovite 2-3 krat. Ardha Navasana namerno prizadene trebušne mišice, raztovorijo hrbet, zato se ljudem kažejo ledvične lordoze
  • Če nefroptozo spremlja pomanjkanje maščobnega perinealnega tkiva, je priporočljiva praksa joge, ki temelji na tehnikah dihanja in sprostitvi. Uporabljene asane so Chandra-Bhedana, Bramari. Pri izvedbi Chandra-Bhedane vdihnite levo nosnico, zadržite dih in nato iztegnite desno nosnico. Naredite 5-7 ciklov. Brahmari (dihanje brenčaste čebele) se izvaja z zaprtimi ustji in ušesi. Konica jezika nežno dotika mehkega neba v bližini zadnje stene grla, zob se ne zapira. Globoko vdihnite trebušne mišice, ki izzovejo zvok "n" in z izdihom naredijo dolg zvok "m". Sprva opravljajte 8-10 ciklov, povečajte število tistih na dvajset za eno lekcijo. Chandra-Bhedana se nanaša na dihalne prakse, ki se dosledno izvajajo: vdihavanje leve nosnice, zadrževanje diha, izhlapevanje desne nosnice

Med izvajanjem asan je praktik občutil delo vključenih mišic in samostojno uravnava napetost v njih.

Vse te pozicije so primerne za začetno jogo. Ker telesna telesna pripravljenost izboljša in se ledvica vrne v normalne anatomske meje, razširi arzenal asan. Združite jogo z vajami LFK, masažo in drugimi tehnikami.

Video: asane za ledvice

Vaje za dvostransko nefroptozo

Pri sočasnem izpuščanju ledvic z obeh strani terapevtske vaje so učinkovite na prvi stopnji bolezni. V drugi fazi bolnik počuti hudo bolečino v predelu ledvic, podobnem ledvični koliki. Navzea, bruhanje, bleda koža, hladen lepljiv znoj so pogosti. Disfunkcija ledvičnih struktur ledvic in pelvisja se hitro razvija. Izliv urina je moten, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka, otekanje rok in obraza.

Zjutraj je bolje izvajati gimnastiko, ne da bi vstajali iz postelje. Kompleks vključuje 4-8 preprostih vaj iz položaja ležanja na hrbtu. Posebni elementi se zamenjajo z dihalnimi. Izogibajte se nenadnim gibom, vendar izvedite vsako dejanje z napetostjo mišic. Trajanje seje je 15-30 minut.

Primer enostavnega kompleksa terapevtske gimnastike z dvostransko opustitvijo ledvic za začetnike:

  1. I. str. - leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge skupaj. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
  2. Iz istega položaja - dvignite noge zaprto tako, da s površino tvori kot 45 °. Držite 3 do 5 sekund, nato spustite okončine. Ponovite 4-6 krat.
  3. Dihanje dojk - 30 sekund.
  4. Nadomestno dvignite ravne noge za 90 stopinj.
  5. Samovoljen sapo - 30 sekund.
  6. Biti v položaju ležanja pod zadnjim delom valja. Na navdihu, upognite desno nogo, na izdihu - unbend. Potem ponovite z levo nogo. Naredite 10-15 ponovitev.
  7. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
  8. Penjček leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge pa dvignete pod kotom 90 ° glede na ravnino. Razširite ravne noge široko, nato pa se vrnite v in. n.
  9. Dihanje dojk - 30 sekund.

Če se pacientu priporoča, da nosi poseben steznik ali povoj, medtem ko ga je treba ponovno napolniti, ga odstranite in nato ob koncu nosite. To je posledica dejstva, da ko steznik stoji, mišice ne delujejo ustrezno, ker se ne konkurirajo s polno amplitudo. Vaje zjutraj v ležečem položaju vrnejo ledvice do meja topografskih meja, po kateri jih steznik stoji na tem položaju ves dan.

Steznik (povoj) se nosi tako, da čvrsto določa področje ledvic. Če sami ne morete dobiti dovolj napetosti, prosite za pomoč.

Ledvični zavoj ali steznik je oblečen v ležeči položaj takoj po vadbi z največjim uvlečenim trebuhom ali s pomočjo drugih

Fizična aktivnost pri premiku ledvice II. Faze

Druga stopnja nefroptoze se nadaljuje bolj zapleteno kot prva. Zato morate opraviti vaje iz ležečega položaja na hrbtu, tako da je bil spodnji del telesa dvigne na 25-30 °, da se vrne ledvico se spuščajo na svoje mesto. Možno je na tabli Evminov ali s postavljanjem ploščice pod pas v glavnem delu lekcij. Gibanje je gladko. Poudarek ni na količini, temveč na kakovosti učinkovitosti. Razmerje med splošnimi razvojnimi vajami in posebnimi je bilo prvotno 1: 1, nato pa 1: 2.

LFK z nefroptozo je obvezen del zdravljenja bolezni

Terapevtska vadba z nefroptozo deluje kot obvezen element zdravljenja. Obnavljanje oslabljenih mišic je jamstvo za ohranjanje ledvice na svojem mestu.

LFK, ko je ledvica spuščena

Zdrava ledvica ima določeno gibljivost: z globokim navdihom, z velikim naporom, se organ lahko premakne v določeno količino - dolžino enega vretenca. Če se pri vdihavanju ledvica premakne več kot 2 cm in s hitrim dihanjem - več kot 3,5 cm, se imenuje tava. Takšna mobilnost je odvečna in zahteva nadomestilo.

Kaj je nefroptoza

Ledvica je na enem mestu zahvaljujoč pripomočku, ki jo drži: fascijo, diafragmo, trebušne mišice, mišične mišice, trebušne vezi, lastno maščobo in fascialne strukture organa. Vsaka struktura ločeno ne zagotavlja imobilnosti ledvice, vendar pa v kombinaciji ligamenti in mišice ohranjajo to precej zanesljivo.

Razlog za opustitev ledvice je lahko drugačen:

  • nizek mišični tonus - mišice trebušne stene in ledvic so povezane s stabilizatorji mišic. Njihova oslabitev vodi v celo vrsto negativnih transformacij v telesu;
  • zmanjšanje maščobe kapsule ledvic - opazimo s hudo tanko ali znatno izgubo teže;
  • mehanski premik zaradi prekomerne obremenitve - to je mogoče najti pri predstavnikih močnostnih športov;
  • sistemska šibkost vezivnega tkiva - spremlja hipermobilnost sklepov, visceroptozo in drugo;
  • sproščanje ligamentne naprave lahko povzroči prirojene anomalije okostja - odsotnost reber, nepravilni položaj vretenc;
  • večkratni porodi pogosto povzročijo premike ledvic;
  • tudi predstavniki nekaterih poklicev so dovzetni za to bolezen: vozniki - zaradi stalnih obremenitev vibracij, frizerjev in prodajalcev - zaradi dolgotrajnega bivanja.

Kaj je takšna bolezen nevarna? Ledvice sluzijo žile in žile, katerih dolžina in prerez sta izračunana za normalni položaj organa. Ko so premaknjeni, so posode raztegnjene, kar vodi do zmanjšanja delovnega prereza in s tem do težav s krvjo.

Klasifikacija bolezni

Obolenje je veliko pogostejše pri ženskah - pri 100 bolnicah je le 1-18 moških bolnikov. Razlog je očiten - nosečnost in porod otroka raztezajo trebušno steno, kar vodi v njegovo slabitev. Ledvica izgubi nekaj svoje podpore in je razseljena. Težko je preceniti pomen gimnastike pri preprečevanju tega pojava.

Nefroptozne diagnoze v starostni skupini od 30 do 60 let. Pri otrocih je bolezen zelo redka. Najpogosteje vpliva na desni ledvice - v 65 primerih opisanih 91, manj pogosto levega ledvica - 14. Izpadanje obeh organov je še bolj redko.

Obstaja več stopenj bolezni:

  • 1 stopinja - ledvica se premakne za dolžino 1,5 vretenca. Kadar palpiranje organa določimo le z vdihavanjem in ko izdihani izgine v hipohondriju. Za diagnosticiranje 1 stopnje je zelo težko, ker je asimptomatsko. Najvišji možni občutek bolnika je boleč občutek v spodnjem delu hrbta in trebuhu, ki izgine v vodoravnem položaju. Določite količino premika lahko uporabljate le radiografijo.
  • 2 stopinja - spodnji drog se spusti do dolžine dveh vretenc, medtem ko stoji ledvica pod hipohondrijom in se lahko vrne na svoje mesto z gibanjem roke. Obstajajo hude ledvične bolečine, ki izginejo, ko je ledvica pomagala pri pravilnem položaju.
  • 3 stopinje - vrednost pomika presega dolžino treh vretenc. V tem primeru je ledvica v kateri koli legi - stoji, leži, pod obalnim lokom. Bolečine v hrbtu postanejo trajne, ne izginejo v vodoravnem položaju. Motnja ledvic je motena: pride do kolike, krvni tlak narašča. Za stopnjo 3 so značilne številne nevralgične bolečine druge narave - stegnen živec, ishialni. Bolniki so ponavadi zelo razdražljivi in ​​hitro kaljeni.

Zdravljenje z gimnastiko

Glavni element pri pritrjevanju ledvic je mišice. Maščobna kapsula je prav tako sposobna pritrditi organ na mestu, toda zaradi pravičnosti je takšna metoda polna številnih zapletov.

Zdravljenje vključuje naslednje dejavnosti:

  • Bandaža - izdelana je individualno, ob upoštevanju bolnikovih anatomskih značilnosti. Steznik podpira organ v pravem anatomskem položaju s stiskanjem trebušnih mišic in ledvic. Oblačenje je zelo priročno, vendar je to njegov pozitiven učinek in konča.
  • Prehrana - če je ledvica postala tava zaradi nezadostne telesne mase ali ostre izgube teže, je treba dodati težo. In za to morate upoštevati določeno prehrano. Poleg tega je treba upoštevati, da je razseljena ledvica ranljiva, da je njegova dejavnost težavna, zato je zaradi prehrane treba izključiti izdelke, ki niso koristni za telo.
  • Terapevtska gimnastika - zavzema prevladujoč položaj. Steznik z dolgotrajnim nošenjem prispeva k enakomernemu oslabljenju mišic, zato je ta naprava začasen ukrep. Samo gimnastika lahko zadostuje tonu trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da se ledvice trdno držijo.

Breme mora biti primerno. Oseba, ki se ne ukvarja z gimnastiko, ki je bila najverjetneje vzrok nefroptoze, ne more začeti z opaznim bremenom. Prekomerni fizični napor, ko ledvice ni pravilno nameščeno, je prepovedano. Vendar pa bo konstantno postopno povečanje pozitivno.

Navedene ukrepe jemljejo pri 1 in 2 stopinjah nefroptoze, kot tudi pri znižanju desne ali leve ledvice. Pri 3 stopinjah konzervativno zdravljenje je pogosto že nemočno.
Na video o zavoju z opustitvijo ledvic:

Preventivne vaje

Nefroptozo je veliko lažje preprečiti kot zdravljenje, še posebej, ker ni potrebe po posebnih prizadevanjih. Poleg tega so mišice, ki imajo ledvice v mestu, so primarni stabilizatorji, kar pomeni, deluje z vsemi vajami, ki se izvajajo stoji, sedi, iz položaja na vseh štirih in v večini vaj v ležečem položaju.

Pravzaprav ni vaj, v katerih so trebušne mišice nikakor ne sodelovale. Torej, če se oseba ukvarja s telesno vzgojo ali katerim koli športom, se ne sooča z nefroptozo. Izjema so močni športi, pri katerih lahko prekomerna obremenitev zamenja ledvice.

Jutranja vaja

Klasične jutranje vaje sestavljajo trije bistveni elementi: vaje za zadnjico in boke, za trebuh in za zgornji ramenski pas. Izvesti jih je treba v tem vrstnem redu: cilj zjutraj vaje je "zbuditi" telo, to je, da se poveča kroženje krvi in ​​izboljša metabolizem. In za to morate najprej delati največje mišice telesa - glutealno.

V takšnih vajah mišice spodnjega dela hrbta delujejo minimalno, vendar pa je na trebuhu mišic v trebuhu. V to kategorijo spadajo vse vrste sit-up - vsaj 10-20 ponovitev in več serij - od 3 do 10. Če fizično stanje pacienta omogoča, potem se morajo zjutraj začeti s čučnjami.

Drugi del je vaja za tisk. Najenostavnejši "kotiček" se izvaja s hitrim zagonom enega ali dva naenkrat. Količina - najmanj 10, vendar je odvisna od stopnje pripravljenosti.

Tretji element je vsaka oblika potiskanja. Na ta način so mišice hrbta in mišice trebuha napeta na odličen način. Izvedena kolikor je mogoče: lahko storite sklece od tal v položaj "trak" in kolena sklece lahko stol v položaju "pasu", tudi pri izvajanju sklec od je zid dobra. Žal večina bolnikov ni na voljo, čeprav je zelo učinkovita.

Standardni kompleks, ki ga priporočamo kot jutranje vaje, vključuje naslednje vaje:

    • "Bicycle" - leži na hrbtu, noge se ovinijo in se raztezajo, kar posnemajo vožnjo. Ponovite priporočeno do 2 minut;
    • upogibanje nog - noge se izmenično upogibajo na kolenih in se potegnejo do prsnega koša. Vsako nogo ponovite vsaj 8-krat;
    • "Kotiček" - dvignite obe nogi. Vsaj do kota 90 stopinj in pri izhlapevanju do nižje. Vaja je počasna in gladka. Če je obremenitev nezadostna, se medenica dvigne v skrajnem položaju. Druga možnost je, da dvignete noge pod pravim kotom, se razredčite na straneh v izhlapevanju, da se zaprete navdih in pri izhlapevanju na nižje. Najmanj 6 ponovitev;
  • Noge so upognjene v kolenih in ležijo na tleh s svojimi nogami. Nato postopno dvignite medenico pri izhlapevanju in jo z inhalacijo spustite. Če je taka obremenitev prevelika, je v istem položaju med kolenama krogla vpeta, valjana brisača in stisnjena s kolena - zamik do 8 sekund. Ponovitev mora biti 8-10 krat;
  • "Mačka" - stojijo na vseh štirih, da se pri izhlapevanju zgibajo navzgor in navzdol. Vdihavanje se pojavi med gibanjem samodejno. Ponovite od 15-krat. Ta vaja, ne le ledvice, temveč tudi vretenca vrne na mesto, poleg tega spodbuja resorpcijo soli.

Pri 1 stopnji nefroptoze se vaje na hrbtu dejansko izvajajo s položaja ležaja na tleh. Pri 2 in 3 stopnjah je priporočljivo uporabiti nagnjeno ravnino: z drugo stopnjo nefroptoze je kot nagiba 15 stopinj, pri 3-30 stopinjah.

Osnovni kompleks vaj

V praksi je količina in kompleksnost vaj odvisna od začetnega stanja pacienta. Tipičen kompleks ne bo prinesel nikakršne koristi za osebo, ki je vsaj nekaj fizično razvila. Potrebno je upoštevati ne toliko priporočila o vajah, koliko omejitev: ne morete teči, skočiti in umakniti uteži. Pod prepovedjo je dviganje s tal ali uporaba simulatorja, ki simulira dviganje teže z nagnjenega položaja. Ostala vaja ostanejo na voljo.

Toda ker se nefropotoza najpogosteje zgodi zaradi atrofije mišic, se večina bolnikov s to diagnozo prične z najbolj preprostimi vajami:

  • Kompleks gimnastike je treba opraviti vsaj 25 minut enkrat na dan. Če je mogoče, je vredno delati 2 na dan - v tem primeru je jutranji kompleks lahko kratek.
  • Vaja se lahko izvede v zameno ali v serijah. Če kompleks zajema premalo časa, morate povečati število ponovitev.
  • Vaje morajo pesti mišice. Ko se to ne zgodi, mišica ne deluje v zadostnem stanju in se ne okrepi, zato gimnastika ne prinaša koristi.

Število vaj v kompleksu se lahko razlikuje od 5 do 20.

Praktično vse vaje potekajo iz nagnjene pozicije, tako da ni stresa na sklepih.

LFK z nefroptozo je najvarnejša vrsta gimnastike:

  • Diaphragmaticno dihanje - pri vdihu, izstopajo iz trebuha, z izdihom, ki ga silno pritegnejo. Ponovite 4-8 krat.
  • Na kolenih se nagnejo, roke so neobremenjene s silo za glavo za navdih. Ob izdihu se roke spustijo skozi stranice in pritisnejo na rebra - 8-10 krat.
  • Pri vdihu je kolen, ki je upognjen v kolenu, pritisnjen na prsni koš, na izdihu - z vlečno silo v želodcu. Potem je noga spuščena, z naporom za ravnanje kolena. Ponovite z vsako nogo 5-10 krat.
  • S kolenastimi nogami, ki ležijo na nogah, ležijo na tleh s stopalom, nežno dvignite medenico pri izdihu, držite 4 sekunde pri vdihavanju - jo spustite. Ponovite 4-8 krat.
  • Enako storite z eno ravno nogo, dvignjeno za 90 stopinj. Ponovite 4-8 krat. Takoj se ne moremo izogniti.
  • Iz nagnjenega položaja, ko vdihnete, dvignite ravno nogo, se umaknite na stran, dvignite in se vrnite v začetni položaj ob izdihu. 5-10 ponovite z vsako nogo.
  • Kolena, upognjena na kolenih, sta spuščena na desno in levo, zvita. Hands za ravnotežje, da se obrnejo. 5-10 krat v vsaki smeri.
  • Obrnjene roke v komolcih so poravnane. Gibanje je bolj učinkovito, če se pri podaljšanju uporablja več napora. Ponovite 4-8 krat.
  • "Bicikl" - 6-10 krogov z vsako nogo.
  • "Corner" - 4-8 krat.

Če se kompleks izvaja kot jutranja vadba, je 10 vaj dovolj. Zaključite poklic z membranskim dihanjem.
Na videoposnetku, diafragmatično dihanje:

  • Leži na njegovi desni strani dvigniti ravno nogo in zamuditi 3-4 sekunde. Ponovite 6-8 krat.
  • Noga je upognjena v kolenu in močno pritisnjena na dojke - do 10-krat.
  • Diaphragmaticno dihanje - vsaj 5-krat.

Ponovite vse vaje iz položaja na levi strani.

  • Ležijo na želodcu, izmenično dvignite noge in držite 3-4 sekunde. Ponovite do 10-krat. Zelo učinkovita vaja za mišice pasu in zadnjice.
  • Ležejo na podlakti in dlani z nagnjenega položaja, se dvignejo na položaj na vseh štirih. Odloži 5-6 sekund in spusti na začetni položaj. 5 krat.
  • Stoji v položaju kolenskega komolca, se obračajte naravnost - 4-8-krat.
  • V istem položaju so roke eno za drugim naravnane navzgor. Kasneje bo treba to vajo združiti.
  • Ležite na hrbtu, dvignite medenico, kot je opisano, a na koncu gibanja pritisnite kolena, ki so upognjena na kolena do prsnega koša. Ponovite 4-8 krat.

Kompleksirajte z dihapmaticnim dihanjem. Dihajte z usti odprto in spremlja izhajanje z zvokom "ha-ah." Ne glede na to, kako preprosta je ta tehnika, potrebuje tudi čas, da ga obvlada.
V videoposnetku je glavni vaj za ovulacijo ledvice:

Splošna priporočila

Ena od glavnih zahtev za uspešno zdravljenje nefroptoze je ohranjanje pravilne drže. Slednje natančno vzdržuje delo stabilizatorjev mišic. Poškodovani hrbet, nagnjeni vrat, zaobljeni spodnji hrbet so nepogrešljivi udeleženci pri razvoju bolezni.

V praksi se vsa vadbena terapija zmanjša na poučevanje oslabljenega bolnika za vzdrževanje pravilne drže in krepitev mišic za to. Kaj je še treba upoštevati?

  • Vez je ni zdravilo. Še več, njegova obraba ima za posledico celo oslabitev mišic. Torej je treba nositi korzet samo kot zadnjo možnost, kadar je nekakšna fizična obremenitev ali če je treba zaščititi ledvice pred mehanskimi dejavniki. Na primer, jahanje na avtobusu spremljajo močni trki in kreteni. Tu se zavoj ne moti, nato pa le v fazah 2 in 3.
  • Gimnastiko je treba izvesti vsak dan, še bolje - 2 na dan. In drugi kompleks bi moral biti daljši.
  • Da bi okrepili mišice, jih je treba naložiti, zato je utrujenost in bolečina v mišicah nepogrešljiv pogoj. Ampak, če je bolečina v mišicah pozitiven dejavnik, potem bolečina v ledvicah - ne. Pri izvajanju vaje morate skrbno spremljati, kaj točno in kje boli. Poleg tega, če obstajajo še druge bolezni, je treba med vajami upoštevati tudi njihov vpliv.
  • Vaje v položaju kolenskega komolca lahko povzročijo omotico. Pomembno je, da vzpostavi svoj vzrok. Če je to povezano s povečanim pritiskom, ki ga sproži nefroptoza, bo mačka morala biti odložena. Če je to posledica cervikalne ali prsne osteohondroze - še naprej je potrebno, vendar počasi in z izdihom "ha-ah." Tehnika izdihavanja je treba obvladovati brez neuspeha, saj olajša pritisk.
  • Obremenitev mora nenehno rasti. Če se po 2 mesecih izvajalna terapija zdi preveč preprosta, morate vključiti bolj zapletene vaje in celo z utežmi - npr. Ankleti. Postopoma se v telovadnico za zdrave ljudi uvajajo redne vadbene vaje.

LFK je nujno potreben element pri zdravljenju nefroptoze, celo 3 stopinje resnosti. Zadostna učinek fizioterapije ne določa le, da je, če kot posledica opustitve ledvic so jih prizadele hude bolezni - hidronefroz pielonefrozom.