Vaje za nefroptozo

Polnjenje z nefroptozo je zelo pomembno. Nephroptoza - patološka mobilnost ali opustitev ledvic. V normalnem stanju se ledvica zadrži v mišicah stiskalnice, pasu, diafragme in ledvicah. Naslednji vzroki povzročajo nefroptozo:

• velika in hitra izguba teže;
• šibkost mišic tiska med nosečnostjo in po porodu;
• redno dvigovanje uteži;
• poškodbe spodnjega dela hrbta, hude padce.

Nephroptoze se kaže z dolgočasnim bolečinam v ledvenem območju in hipohondriju. Glavne nevarnosti se kažejo v venski stezi, krvavitvi urina in posledično tveganju pielonefritisa.

Obstajajo trije stopnji opustitve. V prvi fazi se ledvica premakne rahlo, se lahko vrne na svoje mesto, samo je treba ležati. V drugi stopnji se ledvica že preseli v trebušno votlino, lahko jo ropno palpira. Kršitev oskrbe znižane ledvice s krvjo je prekinjena. Bolečina se intenzificira in lahko prinese do išijskega živca, križnice. Terapevtska gimnastika z nefroptozo prve in druge stopnje je glavna in uspešna metoda zdravljenja. V tretji fazi se ledvica popolnoma premakne v trebušno votlino in medenico. V tem primeru je že potrebna kirurška operacija, vendar ne ščiti pred relapsom.

Splošna načela terapevtske gimnastike

Vaje za opustitev ledvic prispevajo predvsem krepitvi mišic hrbta in tiska. Naredite to vsak dan, po možnosti zjutraj. Učinek bo dosežen le z rednimi vajami, da bi jo ohranili že vrsto let, bi moralo biti terapija z nefroptozo postala navada, postala del življenja.

Prostor za razrede je treba prezračiti, vendar brez osnutkov. Oblačila in čevlji so udobni, ne sramotni gibi. Vadite na tla, na posebnem preprog ali celo na trdo posteljo. Poleti lahko vstopite v svež zrak.

Polnjenje z nefroptozo se začne s preprostim ogrevanjem, ki bo ogrela mišice. Trajanje usposabljanja je približno 20-25 minut. Morate začeti postopoma, delati približno 10 vaj, ponovite vsakega od njih 2-3 krat. Postopoma povečajte breme, dodate nove naloge in povečate število ponovitev. Priporočljivo je, da se vadite počasi, z naporom. Izogibajte se nenadnim gibom in močnim obračanjem. Ne začeti jemati takoj po jedi.

Če med vajami po temnejšem očesu ali vrtoglavico, morate prenehati trenirati.

Terapevtski kompleksi

LFK pri nefroptozi, opravljenem s položaja v levo:

1. Ne mudi se dvigniti obeh nog, jih stiskati. Vdihnite. Počasi nižje. Izhajanje. Ponovite 8-krat.
2. "Kolo". Zelo priljubljena vaja. Upogibanje in nihanje nog na kolenih simulira zvijanje pedalov. Izvedite 2 minuti.
3. Na kolenih noge se nagnejo na prsni koš na dih. Pri vrnitvi izdiha. 10-12 ponovitev.
4. "Škarje". Dvignite obe nogi čez tla za 10-20 cm. Razširite jih ob straneh in zmanjšajte. Izvedite 8-10 krat. Če to ne uspe, lahko spodnje noge spustite na tla. Lahko naredite prečne noge.
5. Počasi dvignite medenico čim višje. Hkrati podpira tudi stopala in ramena. 8-10 krat.
6. Dihanje z diafragmo. Najprej postavite dlan na popek. Vdihnite s svojim nosom, napihnite želodec. Zadrži sapo za nekaj sekund. Počasi ven skozi usta. Zadržite sapo 5 sekund. Poskrbite, da je prsni koš še vedno. Ponovite 6-8 krat.
7. Drži žogo s kolena. Stisnite ga z naporom 8-10 sekund. Sprostite se. Ponovite 4-6 krat.
8. Postavite roke pod glavo in noge se upognite. Ali kolena na levo in desno, poskuša jih doseči na tla. 6-8 pobočjih.
9. Dvignite ravne noge. Razredčite, kolikor je le mogoče, na straneh pri vdihavanju, nato pa zmanjšajte na izhajanje. 6-8 ponovitev.
10. Izrazito dvignite in spustite svoje ravnane noge, ki posnemajo hojo. Na vsaki nogi naredite 8 korakov.
11. Daj roke za glavo. Z desno nogo naredite 4 premike v krogu z največjo amplitudo. Najprej obrnite na uro, nato proti. Ponovite z drugo stopalko.
12. Pod pasom postavite majhno blazino. Pri vdihu, pri izlivanju noge, upognite nogo - poravnajte. Naredite isto z drugo nogo. Noge lahko dvignete eno za drugo.

Zapletenejše vaje so tako imenovani "Plough" in "Birch". V prvem primeru morate dvigniti noge, jih obesiti okoli glave in poskušati dotakniti tal. V drugem primeru se izvede stojalo na ramenih: roke podpirajo hrbet, noge se raztezajo navzgor. Obe poziciji sta določeni 1-2 minuti. Te vaje so primerne za ljudi, ki dolgo izvajajo gimnastiko.

Vrste vaj iz ležišča na desni in levi strani:

1. Pri vdihavanju na levo stopalo izvedite 6-8 mahov, nato ga spustite. Obrnite se na levo in ponovite z isto desno nogo. Vadbo lahko zaplete in dvignite spodnji del nog, to je, leži na desni strani, da dvignete desno nogo.
2. Če hočemo hoditi z levo roko in nogo, to je, da potegnemo roko naprej, se noga povleče nazaj, nato pa se roka vrne in noga naprej.
3. Dvignite levo nogo in roko, jih držite v tem položaju za nekaj sekund. Potem so spuščeni.

Vaje iz ležečega položaja:

1. Roke se razprostirajo ali raztegnejo pred vami. Iztegnite noge, obdržite svoje nogavice. Dvignite obe nogi in roke istočasno, zravnajte in držite ravnotežje. Priporočljivo je, da ostanejo na tem položaju 1-2 minuti.
2. Dvignite nasprotne ude, to je desno roko in levo nogo ali levo roko in desno nogo. Ponovite za vsak par 4-6 krat.
3. Daj roke pred vami. Desno nogo zavijte in povlecite v komolec - vdihnite. Začetni položaj je izdihan. Naredite isto z levo nogo.

Skupaj vaj iz položaja na vseh štirih:

1. Posnemite gibanje mačke. Če želite upogniti hrbet, stati mirno, se upogniti navzgor in počutiti, ko se mišice gnetijo.
2. Postopoma se upognite navzdol, vodite desno roko na tla in postopoma nagnite levo roko. Ko glava doseže tla, se vrnite v začetni položaj. Enako storite z levo roko.
3. Hranite ravnovesje z desno nogo in levo roko istočasno dvignite, nato pa spremenite okončine in ravnotežje znova.
4. Simulirajte lezenje pod oviro. Nagnite glavo na tla, upognite hrbet, poravnajte noge, se pomaknite naprej in se vzpnite. Ponovite 6-8 krat.

Dodatna priporočila

1. Vstavite položaj kolenskega komolca trikrat na dan 20 minut. To spodbuja boljše zadrževanje urina in lajša napetost iz hrbta.
2. Ne poskušajte dvigniti uteži nad 2 kg.
3. V nasprotju s takimi obremenitvami, kot so tek, skakanje, ostro zvijanje.
4. Koristno kopanje, hojo in neaktivne igre.
5. V drugi fazi nefroptoze zdravniki priporočajo, da nosijo povoj, zlasti s fizičnim naporom. Njegova nenehna obraba lahko oslabi trebušne in dorzalne mišice, kar ni koristno za ovulacijo ledvic. Za pravilno obleko morate ležati, izdihniti, nato pa pritrditi pas.
6. Izvedete lahko tudi vaje za krepitev mišic medeničnega dna.
7. Kadar pomanjkanje telesne teže obstaja, je potrebna prehrana, da se olajša zaposlovanje. To bo povzročilo nastanek maščobnih ledvic in njihovo najboljšo podporo.

Zdravnik lahko predpiše terapevtsko masažo. Izvaja se kot sledi. Pacient leži na trebuhu. Začnite z milom in segrevanjem ledvenega območja. Nato masirajte vretenčne mišice od kičastega navzgor in postopoma zavrtite v spodnji del hrbta. Po tem se bolnik obrne in rahlo ovija svoje noge. Izvedite grižanje trebuha od spodaj navzgor v smeri urinega kazalca. Potem, s prsti nekoliko upognjen, je želodec pretepen. Pacient izravnava noge. Naredite več udarcev od desne proti levo hipohondriju. Po tem pojdite na dihalno dihanje in gimnastiko.

Nephroptozo pogosto diagnosticiramo po naključju, ki se praktično ne kaže. Najboljši način zdravljenja in preprečevanja je današnja vadbena terapija. Redne vaje ne zahtevajo preveč časa, vendar lahko vrnejo ledvice na mesto, krepijo mišični steznik in vzdržujejo zdravje ljudi.

Terapevtske vaje z nefroptozo

Vzroki za nefroptozo

Gimnastične vaje za popravek nefroptoze

Konzervativno zdravljenje

Kirurško zdravljenje nefroptoze in usklajevanje z vadbeno terapijo

Preprečevanje ovulacije ledvic

Zadnji členi oddelka:

Incidenca poškodb urološkega trakta je približno 10%. Poškodba ledvice se pojavi pri približno 1-5% vseh primerov. Moški so diagnosticirani 3-krat bolj pogosto. V zadnjih 20 letih

V raku mehurja je bruto hematurija (vsi deli urina enakomerno pomešani s krvjo), ni bolečinskih občutkov. Pomembno je, da ob prvem znaku težav obrnete

Rak na ledvicah je splošni izraz, ki vključuje številne spremembe tumorjev na različnih stopnjah bolezni. V sodobni onkologiji obstaja več načinov za nadzor tumorskega procesa

Enuresis - inkontinenca, ki jo povzročajo različni dejavniki. Želijo se znebiti motnje, pacienti uporabljajo metode neuradne medicine, se učijo iz izkušenj drugih. Toda na več načinov

Katere vaje lahko opravite, ko se ledvica spusti?

Nephroptoza je opustitev ledvic ali njihova patološka mobilnost. S to diagnozo zdravniki pogosto priporočajo pacientu, da opravi vaje, ki se po znižanju ledvice prispevajo k krepitvi mišic tiska in nazaj.

Kakšna je uporaba telesne vzgoje za nefroptozo?

Da bi kompleks vaj v korist telesa in okrepil mišice hrbta in tiska, ga je treba izvesti v skladu z ustaljenimi normami in načeli.

Glavno pravilo je redno izvajanje.

Če premagate premalo časa, da ohranite svoje zdravje, potem ne bo nobenega učinka ali pa bo, a sploh ne v neznatno stopnjo. Priporočljivo je, da se navadite na redno vadbo vsak dan, najbolje zjutraj.

Če bo v prihodnosti oseba, ki trpi zaradi opustitve ledvice, počutila olajšavo, potem lahko vzdrževanje telesa v tonu postane del njegovega življenja, in navadil se bo zjutraj, da bi opravljal gibanja.

Zahteve za študije

Posebno pozornost je treba nameniti prostoru, v katerem bodo potekali razredi. Za pripravo na razrede, ki jih potrebujete:

• Redno prezračevati prostor, kjer bodo potekali razredi, vendar ni potrebe po ustvarjanju nepotrebnih osnutkov;
• izbira čevljev in oblačil mora ustrezati športu, to pomeni, da ne stiskati telesa in ustvariti udobne izvedbe kompleksa vadbe;
• Razredi je treba držati na tleh, vendar z uporabo posebne preproge.

Mnogi ljudje poleti raje izvajajo vaje na prostem, kar prispeva tudi k pozitivnemu razpoloženju in spremembi okolja za opravljanje vaj.

Idealen čas za dokončanje kompleksa je približno 20-25 minut. V tem času lahko opravite deset vaj za dva ali trije pristopi k vsaki.

Postopoma je dovoljeno povečati obremenitev na telesu, vendar le z rednimi vajami.

Ostrih pletenin se ne sme uporabljati, saj lahko naredijo veliko več škode kot dobro telesu.

Med vadbo med drugim povečuje imuniteto, zaradi izboljšanja cirkulacije krvi in ​​zmanjšanja stagnantnih pojavov v človeškem telesu.

Razredi po obroku je treba izključiti, pravilo pa je, da lahko opravljate vaje šele po zajtrku več kot dve uri.

Preden začnete neodvisno, ženska je moški, se morate posvetovati z zdravnikom in se posvetovati o možnosti izvajanja vaj. Če je odgovor pritrdilen, lahko nadaljujete s svojim ravnanjem.

Vendar je pomembno, da se spomnimo, da z najmanjšimi obolenji ali zatemnjenjem v očeh, nujno ustaviti in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Terapevtski kompleks

Vaje na desni in levi strani izvedite naslednje:

1. Leži na desni ali levi strani, morate dvigniti nogo in jo izvajati v zraku. Število muh mora biti najmanj šest. Po tem se lahko obrnete na drugo stran in opravite isti mahi, samo drugo nogo. Za zapletanje naloge je dovoljeno dvigniti nogo, ki je na dnu, to je, če je oseba na levi strani, prav tako dvigne levo.
2. Dvignite levo nogo in s tem levo roko, del telesa pa je treba nekaj časa držati na mestu. Po opravljanju noge in roke spustite na tla.
3. Naslednja vadba je podobna posnemanju hoje. In leva noga je pripravljena, da se premakne naprej, in roka se vzame nazaj. Nato se spremenita noga in roka.

Naslednje vaje nagnjena:

1. Šestkrat je potrebno dvigniti nasprotne ude. Če je leva noga dvignjena, je treba istočasno z njo dvigniti desno roko in nato obratno.
2. Vadba za tiste, ki so že preživeli vsaj nekaj tednov takšnih dejavnosti. Za njega morate raztegniti roke in noge naprej, medtem ko ležite na želodcu. Naloga je, da dvignete roke in noge, tako da jih poskušate obdržati na enem mestu.

Seveda je za začetnika to precej težavno, vendar pa poskusite ostati z njim eno ali dve minuti.

Roke postavite pred seboj, leva noga pa se postopoma potisne do komolca, medtem ko morate globoko vdihniti. Na razdalji stopal se zdravnik izdihuje.

Noge so privlečene do prsnega koša z globokim navdihom. Po tem so kolena med izhlapevanjem neobdelana in okončine vrnejo v prvotni položaj.

O vaji imenovano "kolo" so skoraj vsi slišali. Noge se dvignejo in jih premikajo, kot da bi pedale v zraku. Noge se morajo hkrati vrteti tako v kolku kot v kolenskih sklepih. Po dveh minutah se gibanje ustavi in ​​noge se spustijo na tla.

Leži na hrbtu takšne vaje morate narediti kot:

Noge so dvignjene od tal na razdalji približno deset do dvajset centimetrov. Okončine se pogosto vzrejajo v straneh in se nato zmanjšajo. Tako gibi spominjajo na škarje. Ta vaja ima ime "škarje".

Med kolena je gumijasta krogla pritrjena in jo močno stisnjena deset sekund. Nato se sprostijo in nato po nekaj minutah ponovite vajo.

Noge so dvignjene čim višje in čim dlje razredčene na straneh. To vajo izvaja šest ali osem ponovitev.

Noge dvignite in naredite vrsto gibov, ki posnemajo hojo. Na nogi mora biti vsaj osem ponovitev.

Dihanje z diafragmo. Za to vajo je roka nameščena v popkovje. Globoko vdihnite in zadržite dih nekaj sekund. Stomak s to vajo je nekoliko napihnjen. Izhajanje se ustvari skozi usta. Ta vaja mora imeti vsaj šest pristopov.

Roke so postavljene pod glavo, tako da ležijo ravno in se ne dvignejo. Noge se nagnejo v kolena in jih izmenično nagnejo levo in desno.

Roke so postavljene pod glavo, noge pa se izmenično premikajo v obliki kroga. Potem počivajo nekaj minut in ponovijo to vajo.

Kako in zakaj uporabljati povoj z nefroptozo, ki jo beremo v našem članku.

Na položaju na vseh štirih izvedite naslednje vrste vadbe:

1. Biti na vseh štirih, morate ohraniti ravnovesje z levo nogo in levo roko. Morate držati vsaj eno minuto. Pogostost ponovitve je odvisna od dobrega počutja osebe, vendar se ta znesek praviloma zmanjša na 4-6.
2. Vaja, ki ustvarja posnemanje lezenja pod oviro. Zanj moraš spustiti glavo in raztegniti noge, in komolci, da se premaknete naprej. Po tem, pojdite na začetno pozicijo. Premike je treba ponoviti 5-8-krat.
3. Položaj mačke, to je klečeči, morate poravnati hrbet in se držati nekaj sekund. Po tem se morate vrniti na prejšnji položaj. Število ponovitev se razlikuje od štiri do šestkrat.

na vsebino ↑

Dodatna priporočila za izvajanje telesnih vaj

Zdravniki ne priporočajo vaje za polni želodec. Priporočen čas, ki je potreben po jedi, mora biti najmanj dve uri.

Rednost izvajanja Je ključ za izboljšanje zdravstvenega stanja. Vendar pa je pomembno, da se spomnite, da če mišice bolečine ali neugodja, je treba vaje opraviti po enem dnevu. Tak režim bo pomagal zmanjšati breme nepripravljenega organizma.

S postopnim prilagajanjem mišic takšnim obremenitvam priporočamo redno dnevno vadbo.

LFK z drugo stopnjo nefroptoze

Po odkritju nefroptoze pri bolniku ga zdravniki imenujejo kompleksno zdravljenje, sestavljena iz zdravil, ki nosijo poseben povoj za podporo telesa in fizioterapije.

Če je na prvi stopnji nefroptoze mogoče priti navzdol po spustnem organu, potem je v drugi stopnji glavna naloga osebe, ki se ukvarja z izvajanjem takega kompleksa, prepreči nadaljnje zaplete in ponovno oskrbo s krvjo poškodovanemu organu.

Kompleks vaj mora biti usklajen z urološcem ali nefrologom, vendar je priporočljivo, da se njegovo izvajanje izvaja, če ne obstajajo kontraindikacije za bolnikovo zdravstveno stanje.

Zato, potem ko je zdravnik odobril začetek razredov, je kompleks potreben začnite takoj. To bo obnovilo živahnost telesa in pomagalo popraviti poškodovane površine v ledvenem tkivu.

Joga razredov

Ker so zdravili praktično nemočni v boju za obnovo spuščene ledvice, vendar lahko odpravijo le simptome bolezni, je glavna obravnava v fizioterapiji in večji učinek je joga.

Seveda ga mora strokovnjak ustrezno izbrati za korist poškodovane ledvice. Obstajajo indikacije, v katerih je joga kontraindicirana, vendar je vse odvisno od rezultatov raziskave osebe in njegovega zdravstvenega stanja, kar je odvisno od stopnje nefroptoze.

Po delanju joge, mišice postanejo močnejše, kot ledvena hrbtenica osebe. Poleg vaje, ki so del joge, je pomembno opraviti dihalno gimnastiko, ki jo strokovnjaki na področju alternativne medicine kličejo Pranayama.

Menijo, da tako kompleksno z dihanjem vrača strukturo organov in jih masira, prav tako pa izboljšuje delovanje ledvičnega sistema v telesu.

Najbolj učinkovit položaj "osebja", na kateri oseba sedi in razteza noge naprej pred njim. S tem se nagne naprej. Potem se vrne v prvotni položaj.

Izpostavite podolgovat trikotnik pomaga pri obvladovanju bolezni, vendar mora biti pravilno opravljen. V tem položaju so udi vzporedni med seboj.

Levo nogo je treba obrniti navznoter, in desno, nasprotno, navzven. Hkrati se roke nagnejo na straneh. Nagibi se začnejo z dejstvom, da desna roka doseže nogo, leva pa se dvigne v višini. Nato se strani zamenjajo.

Kot vaje iz joge je priporočljivo izvajati tista gibanja, ki so namenjena izvedbi pletenin in zavojev trupa. Obrnjene poz dovoljeno tudi z dovoljenjem zdravnika.

Kompleksna joga z nefroptozo v video posnetku:

LFK z nefroptozo je obvezen del zdravljenja bolezni

Terapevtska vadba z nefroptozo deluje kot obvezen element zdravljenja. Obnavljanje oslabljenih mišic je jamstvo za ohranjanje ledvice na svojem mestu.

LFK, ko je ledvica spuščena

Zdrava ledvica ima določeno gibljivost: z globokim navdihom, z velikim naporom, se organ lahko premakne v določeno količino - dolžino enega vretenca. Če se pri vdihavanju ledvica premakne več kot 2 cm in s hitrim dihanjem - več kot 3,5 cm, se imenuje tava. Takšna mobilnost je odvečna in zahteva nadomestilo.

Kaj je nefroptoza

Ledvica je na enem mestu zahvaljujoč pripomočku, ki jo drži: fascijo, diafragmo, trebušne mišice, mišične mišice, trebušne vezi, lastno maščobo in fascialne strukture organa. Vsaka struktura ločeno ne zagotavlja imobilnosti ledvice, vendar pa v kombinaciji ligamenti in mišice ohranjajo to precej zanesljivo.

Razlog za opustitev ledvice je lahko drugačen:

• nizek mišični tonus - mišice trebušne stene in ledvic so povezane s stabilizatorji mišic. Njihova oslabitev vodi v celo vrsto negativnih transformacij v telesu;
• zmanjšanje maščobe kapsule ledvic - opazimo s hudo tanko ali znatno izgubo teže;
• mehanski premik zaradi prekomerne obremenitve - to je mogoče najti pri predstavnikih močnostnih športov;
• sistemska šibkost vezivnega tkiva - spremlja hipermobilnost sklepov, visceroptozo in drugo;
• sproščanje ligamentne naprave lahko povzroči prirojene anomalije okostja - odsotnost reber, nepravilni položaj vretenc;
• večkratni porodi pogosto povzročijo premike ledvic;
• tudi predstavniki nekaterih poklicev so dovzetni za to bolezen: vozniki - zaradi stalnih obremenitev vibracij, frizerjev in prodajalcev - zaradi dolgotrajnega bivanja.

Kaj je takšna bolezen nevarna? Ledvice sluzijo žile in žile, katerih dolžina in prerez sta izračunana za normalni položaj organa. Ko so premaknjeni, so posode raztegnjene, kar vodi do zmanjšanja delovnega prereza in s tem do težav s krvjo.

Klasifikacija bolezni

Obolenje je veliko pogostejše pri ženskah - pri 100 bolnicah je le 1-18 moških bolnikov. Razlog je očiten - nosečnost in porod otroka raztezajo trebušno steno, kar vodi v njegovo slabitev. Ledvica izgubi nekaj svoje podpore in je razseljena. Težko je preceniti pomen gimnastike pri preprečevanju tega pojava.

Nefroptozne diagnoze v starostni skupini od 30 do 60 let. Pri otrocih je bolezen zelo redka. Najpogosteje vpliva na desni ledvice - v 65 primerih opisanih 91, manj pogosto levega ledvica - 14. Izpadanje obeh organov je še bolj redko.

Obstaja več stopenj bolezni:

• 1 stopinja - ledvica se premakne za dolžino 1,5 vretenca. Kadar palpiranje organa določimo le z vdihavanjem in ko izdihani izgine v hipohondriju. Za diagnosticiranje 1 stopnje je zelo težko, ker je asimptomatsko. Najvišji možni občutek bolnika je boleč občutek v spodnjem delu hrbta in trebuhu, ki izgine v vodoravnem položaju. Določite količino premika lahko uporabljate le radiografijo.
• 2 stopinja - spodnji drog se spusti do dolžine dveh vretenc, medtem ko stoji ledvica pod hipohondrijom in se lahko vrne na svoje mesto z gibanjem roke. Obstajajo hude ledvične bolečine, ki izginejo, ko je ledvica pomagala pri pravilnem položaju.
• 3 stopinje - vrednost pomika presega dolžino treh vretenc. V tem primeru je ledvica v kateri koli legi - stoji, leži, pod obalnim lokom. Bolečine v hrbtu postanejo trajne, ne izginejo v vodoravnem položaju. Motnja ledvic je motena: pride do kolike, krvni tlak narašča. Za stopnjo 3 so značilne številne nevralgične bolečine druge narave - stegnen živec, ishialni. Bolniki so ponavadi zelo razdražljivi in ​​hitro kaljeni.

Zdravljenje z gimnastiko

Glavni element pri pritrjevanju ledvic je mišice. Maščobna kapsula je prav tako sposobna pritrditi organ na mestu, toda zaradi pravičnosti je takšna metoda polna številnih zapletov.

Zdravljenje vključuje naslednje dejavnosti:

• Bandaža - izdelana je individualno, ob upoštevanju bolnikovih anatomskih značilnosti. Steznik podpira organ v pravem anatomskem položaju s stiskanjem trebušnih mišic in ledvic. Oblačenje je zelo priročno, vendar je to njegov pozitiven učinek in konča.
• Prehrana - če je ledvica postala tava zaradi nezadostne telesne mase ali ostre izgube teže, je treba dodati težo. In za to morate upoštevati določeno prehrano. Poleg tega je treba upoštevati, da je razseljena ledvica ranljiva, da je njegova dejavnost težavna, zato je zaradi prehrane treba izključiti izdelke, ki niso koristni za telo.
• Terapevtska gimnastika - zavzema prevladujoč položaj. Steznik z dolgotrajnim nošenjem prispeva k enakomernemu oslabljenju mišic, zato je ta naprava začasen ukrep. Samo gimnastika lahko zadostuje tonu trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da se ledvice trdno držijo.

Breme mora biti primerno. Oseba, ki se ne ukvarja z gimnastiko, ki je bila najverjetneje vzrok nefroptoze, ne more začeti z opaznim bremenom. Prekomerni fizični napor, ko ledvice ni pravilno nameščeno, je prepovedano. Vendar pa bo konstantno postopno povečanje pozitivno.

Navedene ukrepe jemljejo pri 1 in 2 stopinjah nefroptoze, kot tudi pri znižanju desne ali leve ledvice. Pri 3 stopinjah konzervativno zdravljenje je pogosto že nemočno.
Na video o zavoju z opustitvijo ledvic:

Preventivne vaje

Nefroptozo je veliko lažje preprečiti kot zdravljenje, še posebej, ker ni potrebe po posebnih prizadevanjih. Poleg tega so mišice, ki imajo ledvice v mestu, so primarni stabilizatorji, kar pomeni, deluje z vsemi vajami, ki se izvajajo stoji, sedi, iz položaja na vseh štirih in v večini vaj v ležečem položaju.

Pravzaprav ni vaj, v katerih so trebušne mišice nikakor ne sodelovale. Torej, če se oseba ukvarja s telesno vzgojo ali katerim koli športom, se ne sooča z nefroptozo. Izjema so močni športi, pri katerih lahko prekomerna obremenitev zamenja ledvice.

Jutranja vaja

Klasične jutranje vaje sestavljajo trije bistveni elementi: vaje za zadnjico in boke, za trebuh in za zgornji ramenski pas. Izvesti jih je treba v tem vrstnem redu: cilj zjutraj vaje je "zbuditi" telo, to je, da se poveča kroženje krvi in ​​izboljša metabolizem. In za to morate najprej delati največje mišice telesa - glutealno.

V takšnih vajah mišice spodnjega dela hrbta delujejo minimalno, vendar pa je na trebuhu mišic v trebuhu. V to kategorijo spadajo vse vrste sit-up - vsaj 10-20 ponovitev in več serij - od 3 do 10. Če fizično stanje pacienta omogoča, potem se morajo zjutraj začeti s čučnjami.

Drugi del je vaja za tisk. Najenostavnejši "kotiček" se izvaja s hitrim zagonom enega ali dva naenkrat. Količina - najmanj 10, vendar je odvisna od stopnje pripravljenosti.

Tretji element je vsaka oblika potiskanja. Na ta način so mišice hrbta in mišice trebuha napeta na odličen način. Izvedena kolikor je mogoče: lahko storite sklece od tal v položaj "trak" in kolena sklece lahko stol v položaju "pasu", tudi pri izvajanju sklec od je zid dobra. Žal večina bolnikov ni na voljo, čeprav je zelo učinkovita.

Standardni kompleks, ki ga priporočamo kot jutranje vaje, vključuje naslednje vaje:

• "Bicycle" - leži na hrbtu, noge se ovinijo in se raztezajo, kar posnemajo vožnjo. Ponovite priporočeno do 2 minut;

• upogibanje nog - noge se izmenično upogibajo na kolenih in se potegnejo do prsnega koša. Vsako nogo ponovite vsaj 8-krat;
• "Kotiček" - dvignite obe nogi. Vsaj do kota 90 stopinj in pri izhlapevanju do nižje. Vaja je počasna in gladka. Če je obremenitev nezadostna, se medenica dvigne v skrajnem položaju. Druga možnost je, da dvignete noge pod pravim kotom, se razredčite na straneh v izhlapevanju, da se zaprete navdih in pri izhlapevanju na nižje. Najmanj 6 ponovitev;

• Noge so upognjene v kolenih in ležijo na tleh s svojimi nogami. Nato postopno dvignite medenico pri izhlapevanju in jo z inhalacijo spustite. Če je taka obremenitev prevelika, je v istem položaju med kolenama krogla vpeta, valjana brisača in stisnjena s kolena - zamik do 8 sekund. Ponovitev mora biti 8-10 krat;
• "Mačka" - stojijo na vseh štirih, da se pri izhlapevanju zgibajo navzgor in navzdol. Vdihavanje se pojavi med gibanjem samodejno. Ponovite od 15-krat. Ta vaja, ne le ledvice, temveč tudi vretenca vrne na mesto, poleg tega spodbuja resorpcijo soli.

Pri 1 stopnji nefroptoze se vaje na hrbtu dejansko izvajajo s položaja ležaja na tleh. Pri 2 in 3 stopnjah je priporočljivo uporabiti nagnjeno ravnino: z drugo stopnjo nefroptoze je kot nagiba 15 stopinj, pri 3-30 stopinjah.

Osnovni kompleks vaj

V praksi je količina in kompleksnost vaj odvisna od začetnega stanja pacienta. Tipičen kompleks ne bo prinesel nikakršne koristi za osebo, ki je vsaj nekaj fizično razvila. Potrebno je upoštevati ne toliko priporočila o vajah, koliko omejitev: ne morete teči, skočiti in umakniti uteži. Pod prepovedjo je dviganje s tal ali uporaba simulatorja, ki simulira dviganje teže z nagnjenega položaja. Ostala vaja ostanejo na voljo.

Toda ker se nefropotoza najpogosteje zgodi zaradi atrofije mišic, se večina bolnikov s to diagnozo prične z najbolj preprostimi vajami:

• Kompleks gimnastike je treba opraviti vsaj 25 minut enkrat na dan. Če je mogoče, je vredno delati 2 na dan - v tem primeru je jutranji kompleks lahko kratek.
• Vaja se lahko izvede v zameno ali v serijah. Če kompleks zajema premalo časa, morate povečati število ponovitev.
• Vaje morajo pesti mišice. Ko se to ne zgodi, mišica ne deluje v zadostnem stanju in se ne okrepi, zato gimnastika ne prinaša koristi.

Število vaj v kompleksu se lahko razlikuje od 5 do 20.

Praktično vse vaje potekajo iz nagnjene pozicije, tako da ni stresa na sklepih.

LFK z nefroptozo je najvarnejša vrsta gimnastike:

• Diaphragmaticno dihanje - pri vdihu, izstopajo iz trebuha, z izdihom, ki ga silno pritegnejo. Ponovite 4-8 krat.
• Na kolenih se nagnejo, roke so neobremenjene s silo za glavo za navdih. Ob izdihu se roke spustijo skozi stranice in pritisnejo na rebra - 8-10 krat.
• Pri vdihu je kolen, ki je upognjen v kolenu, pritisnjen na prsni koš, na izdihu - z vlečno silo v želodcu. Potem je noga spuščena, z naporom za ravnanje kolena. Ponovite z vsako nogo 5-10 krat.
• S kolenastimi nogami, ki ležijo na nogah, ležijo na tleh s stopalom, nežno dvignite medenico pri izdihu, držite 4 sekunde pri vdihavanju - jo spustite. Ponovite 4-8 krat.
• Enako storite z eno ravno nogo, dvignjeno za 90 stopinj. Ponovite 4-8 krat. Takoj se ne moremo izogniti.
• Iz nagnjenega položaja, ko vdihnete, dvignite ravno nogo, se umaknite na stran, dvignite in se vrnite v začetni položaj ob izdihu. 5-10 ponovite z vsako nogo.
• Kolena, upognjena na kolenih, sta spuščena na desno in levo, zvita. Hands za ravnotežje, da se obrnejo. 5-10 krat v vsaki smeri.
• Obrnjene roke v komolcih so poravnane. Gibanje je bolj učinkovito, če se pri podaljšanju uporablja več napora. Ponovite 4-8 krat.
• "Bicikl" - 6-10 krogov z vsako nogo.
• "Corner" - 4-8 krat.

Če se kompleks izvaja kot jutranja vadba, je 10 vaj dovolj. Zaključite poklic z membranskim dihanjem.
Na videoposnetku, diafragmatično dihanje:

• Leži na njegovi desni strani dvigniti ravno nogo in zamuditi 3-4 sekunde. Ponovite 6-8 krat.
• Noga je upognjena v kolenu in močno pritisnjena na dojke - do 10-krat.
• Diaphragmaticno dihanje - vsaj 5-krat.

Ponovite vse vaje iz položaja na levi strani.

• Ležijo na želodcu, izmenično dvignite noge in držite 3-4 sekunde. Ponovite do 10-krat. Zelo učinkovita vaja za mišice pasu in zadnjice.
• Ležejo na podlakti in dlani z nagnjenega položaja, se dvignejo na položaj na vseh štirih. Odloži 5-6 sekund in spusti na začetni položaj. 5 krat.
• Stoji v položaju kolenskega komolca, se obračajte naravnost - 4-8-krat.
• V istem položaju so roke eno za drugim naravnane navzgor. Kasneje bo treba to vajo združiti.
• Ležite na hrbtu, dvignite medenico, kot je opisano, a na koncu gibanja pritisnite kolena, ki so upognjena na kolena do prsnega koša. Ponovite 4-8 krat.

Kompleksirajte z dihapmaticnim dihanjem. Dihajte z usti odprto in spremlja izhajanje z zvokom "ha-ah." Ne glede na to, kako preprosta je ta tehnika, potrebuje tudi čas, da ga obvlada.
V videoposnetku je glavni vaj za ovulacijo ledvice:

Splošna priporočila

Ena od glavnih zahtev za uspešno zdravljenje nefroptoze je ohranjanje pravilne drže. Slednje natančno vzdržuje delo stabilizatorjev mišic. Poškodovani hrbet, nagnjeni vrat, zaobljeni spodnji hrbet so nepogrešljivi udeleženci pri razvoju bolezni.

V praksi se vsa vadbena terapija zmanjša na poučevanje oslabljenega bolnika za vzdrževanje pravilne drže in krepitev mišic za to. Kaj je še treba upoštevati?

• Vez je ni zdravilo. Še več, njegova obraba ima za posledico celo oslabitev mišic. Torej je treba nositi korzet samo kot zadnjo možnost, kadar je nekakšna fizična obremenitev ali če je treba zaščititi ledvice pred mehanskimi dejavniki. Na primer, jahanje na avtobusu spremljajo močni trki in kreteni. Tu se zavoj ne moti, nato pa le v fazah 2 in 3.
• Gimnastiko je treba izvesti vsak dan, še bolje - 2 na dan. In drugi kompleks bi moral biti daljši.
• Da bi okrepili mišice, jih je treba naložiti, zato je utrujenost in bolečina v mišicah nepogrešljiv pogoj. Ampak, če je bolečina v mišicah pozitiven dejavnik, potem bolečina v ledvicah - ne. Pri izvajanju vaje morate skrbno spremljati, kaj točno in kje boli. Poleg tega, če obstajajo še druge bolezni, je treba med vajami upoštevati tudi njihov vpliv.
• Vaje v položaju kolenskega komolca lahko povzročijo omotico. Pomembno je, da vzpostavi svoj vzrok. Če je to povezano s povečanim pritiskom, ki ga sproži nefroptoza, bo mačka morala biti odložena. Če je to posledica cervikalne ali prsne osteohondroze - še naprej je potrebno, vendar počasi in z izdihom "ha-ah." Tehnika izdihavanja je treba obvladovati brez neuspeha, saj olajša pritisk.
• Obremenitev mora nenehno rasti. Če se po 2 mesecih izvajalna terapija zdi preveč preprosta, morate vključiti bolj zapletene vaje in celo z utežmi - npr. Ankleti. Postopoma se v telovadnico za zdrave ljudi uvajajo redne vadbene vaje.

LFK je nujno potreben element pri zdravljenju nefroptoze, celo 3 stopinje resnosti. Zadostna učinek fizioterapije ne določa le, da je, če kot posledica opustitve ledvic so jih prizadele hude bolezni - hidronefroz pielonefrozom.

Vaje za nefroptozo 2 stopinj

Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK).

Vaje za nefroptozo, opustitev organov

okrepiti spodnji trebuh.

1.Vrach je dejal, da bi morala biti moja najljubša vaja: ležijo na hrbtu in noge nekoliko dvignjen nad tlemi (na ravni vžigalicami), ki niso v pasu in obdržati toliko, kot sem lahko tako nekajkrat.

2.Esche morajo opraviti vaje: "kolo", "sveča", morate plavati 2-3 krat na teden.

3.P tinuous 15 minut "head-up" (dviganje noge in trebuh, tako imenovani sveča - bistvo je, da so ledvice navzdol glede na maso na pesek usedlin z dna levi) in nato uleže na eni strani za približno 30 minut, nato pa tudi večina 15 in 30 na drugi).

Nudimo nabor vaj, ki se ukvarjajo s pacienti, ki trpijo zaradi nefroptoze, za 20-30 minut dnevno, po možnosti v jutranjih urah:

• Leži na hrbtu, rahlo upogne kolena, napihne svoj trebuh med navdihom, zadrži dih in ga vleče med izdihom. Ponovite 5-10 krat.
• Začetni položaj je enak kot prej. Pri vdihu dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite vajo 5-10 krat.
• Ležaj na hrbtu, dvignite noge, kolena skupaj. Noge za raztapljanje - vdihniti, prečkati noge. Ponovite 5-10 krat.
• Začetni položaj je na hrbtni strani z valjčkom pod pasom 10-15 cm (zložen je vzglavnik). Pri vdihu - upognite desno nogo, izdihite - da se noga vrne v prvotni položaj. Pri vdihavanju - levo nogo obrišite, da izžene - v začetni položaj. Ponovite večkrat.
• Začetni položaj je na hrbtu s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo, izdihnite - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo, izdihnite - vrnite nogo v prvotni položaj. Ponovite večkrat.

Vaje za krepitev trebušnih mišic:

• ležite na hrbtu, rahlo upognite kolena, napolnite trebuh med navdihom, zadržite dih in se med izdihom umaknite, ponovite pet do desetkrat;
• od prejšnjega začetnega položaja do inhalacije - dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v svoj prvotni položaj, ponovite vajo pet do desetkrat;
• s položaja, ki leži na nihajih hrbta (kolena se zmanjšajo). Noge razredčite - vdihnite, noge prečkate - izdihajte, ponovite šestkrat;
• izhodiščni položaj na hrbtu z valjčkom pod ledij do višine deset do petnajst centimetrov (uporabljajo zložiti blazine) na dih - upognite desno nogo, kot ste izdihom - povratni nogo v izhodiščni položaj; vdihniti - levo nogo ob izhlapevanju - v izhodiščnem položaju; Ponovite večkrat.

Ta kompleks vadij potuje vsako jutro trideset minut na prazen želodec.

Ledvice imajo to lastnost - iti dol. Čeprav nekatere izpuščene ledvice ne morejo pravilno delati. Niso na njihovem mestu. Ali je mogoče pobrati ledvice? Zelo je preprosto.

Da bi to naredili, okrepite mišice hrbta in trebuha.

1. Krepitev trebušnih mišic. Lezi na hrbet na tleh. Noge so ukrivljene, i.e. Noge niso daleč od zadnjice. Roke na hrbtni strani glave. Majhen vzpon v prtljažniku, tako da se zgodi samo prsni koš. Žleb se ne spusti s tal. Naredite udobno število krat. Če ste namesto želodca ali trebuha že dolgo časa kissel, potem naj bo to šestkrat. Nato dvignite noge tako, da so glave vzporedne s tlemi, stegna pa so pravokotna na tla. V tem stanju naredimo dva krat manj, npr. 3-krat. Nato poravnajte plašč, tako da so noge popolnoma pravokotne na tla. Dvakrat manj izvirnika, tj. 3-krat. Po tem se obrnemo na trebuh, dlani na hrbtu prvega in dviganje prsnega koša tolikokrat, kot je bilo dvignjeno v prejšnjem delu vaje, torej 6 + 3 + 3 = 12-krat. Čez nekaj časa smo povečali število dvigal, prvi del smo opravili 8-krat, drugi in tretji pa 4-krat, zadnji pa 16-krat. Čez nekaj časa smo ponovno povečali število dvigal po zgornjem algoritmu. Na primer, v prvem delu smo na primer povečali število dvigov.

2. Masaža ledvic. Vstanejo po prvi vaji. Začnite pobirati pobočja na stran in nazaj. Noge so širine ramena narazen, noge so vzporedne med seboj. Začnite nagibati trup desno in nazaj, desna roka zdrsne na hrbtni del stopala. Leva roka se dviga. Glava svobodno spušča desno. Ko dosežete najvišji položaj, naredite dva ali tri strgane s svojim trupom, poskuša še dodatno znižati roko. Dvignemo in naredimo to gibanje na levo. Dovolj je, da naredite 4-5 krat v vsaki smeri. Ko se ta vaja izvaja, je raztezanje ledvic stisnjeno, kar je za njih najugodnejši način. V naslednjem glasilu vam bomo povedali, kako se zaščitite pred ledvičnim kamni ali kako se prepričajte, da niso tam, ko so že tam.

Obstaja tudi terapevtska gimnastika, namenjena krepitvi mišic trebušnega tiska in nazaj.

Kompleks teh vaj je treba narediti 20-30 minut dnevno, po možnosti zjutraj:

1. Lezite na hrbtu, rahlo upognite kolena. Vdihnite želodec med navdihom, zadržite dih in vlečite med izdihom. Ponovite 10-15 krat.

n 2. Začetni položaj je enak kot prej. V trenutku navdiha podolgovate noge dvignite navpično navzgor, ob izhlapevanju - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite 5-10 krat.

3. Ležite na hrbtu, dvignite noge in kolena skupaj. Noge se razprostirajo - vdihnite, prečkate noge. Ponovite 7-8 krat. n 4. Pod pasom postavite valj ali zloženo blazino, ki je visoka 10-15 cm. Pri navdihu - ob upogibanju desne noge ob izhlapevanju vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - za levo nogo ob izhlapevanju - vrnitev noge v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat. 5. Začetni položaj je na hrbtni strani s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo navzgor, ob izdihu - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo ob izhlapevanju - vrnite nogo v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat.

Priporočena vaja za nefroptozo.

Vaje, ki bodo pomagale dvigniti ledvice!

Terapevtska vadba pri nefroptozi se nanaša na glavno vrsto konzervativnega zdravljenja. Vaje za ovulacijo ledvice, ki jih priporočajo številni zdravniki, omogočajo, da se vrteči organ vrne na svoje mesto.

Začetek kompleksa vaj

LFK z nefroptozo je predpisana pri prvih dveh stopnjah bolezni (v tretji fazi je konzervativno zdravljenje brez pomena). Zahvaljujoč ji lahko dosežete dviganje ledvic na mestu ali preprečite njegovo nadaljnje znižanje.

Zdravniki priporočajo začetek LFK iz začetnega kompleksa - vaje, ki jih sestavljajo, niso preveč zapletene in jih lahko katera koli oseba izvaja.

Vaje za ogrevanje

Za začetek, ležite na tleh (večina vaj, ko se ledvice spuščajo ležijo). Začnite dviganje noge skupaj. Vsa gibanja morajo biti gladka in počasna - vzemite si čas in ne pozabite pravilno dihati: vdihnite napor - izhlapite se, da se sprostite. Takšno vajo lahko izvedemo pri različnih stopnjah opustitve ledvic.

Še ena vaja začetnega kompleksa je zasukana v obe smeri. Najprej potegnite roke in jih zapahnite v ključavnico. Dvignite noge tako, da so vzporedni s tlemi. Nežno zavijte v eno smer ali drugo. Ne pozabite na obdobja sprostitve med obračanjem.

Osnovni kompleks vaj

Ta kompleks v bistvu vsebuje vaje, ki jih izvajajo stopala.

Z različnimi stopnjami ovulacije ledvic je treba uporabiti različne kota elevacije in položaja telesa. Torej, na primer, da bi popravili tretjo stopnjo, je potrebno dvigniti noge za 30 stopinj, druga pa na 15. Prva stopnja, kot najbolj preprosta, ne zahteva posebnega stresa.

Vaja 1 - "Kolesarska"
Zelo priljubljena vadba v tej vadbeni terapiji je kolo. Dvignite kolena na kolena in zavrtite pedala približno 2 minuti. (Izvajanje leži na hrbtu)

Vaja 3
Začetni položaj leži na hrbtu, noge se upognejo na kolenih, vendar so noge pritisnjene na tla. Med kolena, zategnite žogo (potrebujete gumo, vendar precej tesen) in ga začnite stisniti s koleni približno 8 sekund. Ponovite to vajo 8-krat.

Vaja 4
Izvajate lahko pri različnih stopnjah opustitve ledvice. Ležite na hrbtu, vdihnite, začnite dvigniti ravne noge in ga spustite do izhlapevanja. Druga možnost je, da to naredite tako: dvignite noge tako, da so postavljene glede na telo pod kotom 90 stopinj. Vdihavanje, raztegnite noge v različnih smereh, jih izdajte, da jih spet povežete. Idealno število ponovitev je 6.

Vaja 5
Druga zelo popularna vadba pri izpuščanju ledvic. Ležaj na svoji strani, začnite dvigniti ravno nogo navzgor, približno 8-krat, nato pa jo izvesti na drugi strani.

Položaj kolenskega kolena

Pri izpuščanju ledvic je pogosto priporočljivo uporabljati položaj kolenskega komolca. Stojte na kolenih, nato pa obdržite dlani na obeh rokah na tleh (drugi položaj, ko morate počivati ​​na vseh podlakti). Začnite krepiti hrbet: gor in nazaj. Ponovite to vajo mora biti približno 15-krat. S svojo pomočjo se breme na hrbtu zmanjša, organi imajo možnost, da se vrnejo na svoje mesto. Tudi v tem položaju je koristno samo stati. Ta vaja se imenuje "mačka".

Kaj je vredno razmisliti pri taki gimnastiki

Vaje za nefroptozo veljajo za eno najbolj varnih vrst telesne vzgoje. Vendar je treba še vedno skrbno pripraviti. Ne smete narediti gimnastike takoj po jedi - lahko povzročite težave s prebavnim sistemom.

Uporaba gimnastike pri boleznih ledvic je nesporna. Vendar pa je učinek mogoče doseči samo, če lahko prenese pravilnost ukrepov. To pomeni, da morate vsak dan študirati. V povprečju vam bo to polnjenje trajalo približno 25 minut, zato najti čas, ki je možen tudi v napornem urniku.

Če med vadbo imate čudna občutja, na primer vrtoglavica (pri izvajanju iste "mačke") ali zatemnjena v očeh, in tudi če občutite bolečino, je vredno prekiniti. Po tem se posvetujte s svojim zdravnikom.

Fizična aktivnost pri nefroptozi: učinkoviti vadbeni kompleksi

Nephroptoza - prekomerna gibljivost ledvic, zaradi česar se organ premika glede na anatomsko ležišče navzdol. Osnova konservativne terapije je terapevtska fizikalna kultura (LFK). Pozitiven učinek vadbe je dosežen s celovitim pristopom in rednim izvajanjem. Po skrbnem pregledu in določitvi zanesljivega diagnoza mora zdravnik-nefrolog znova začeti pouk. Za vsakega pacienta se vaje izberejo individualno, ob upoštevanju stanja in stopnje bolezni.

Cilji in načela terapije

Nephroptoza se nanaša na progresivne bolezni, zato se razlikujejo klinično tri stopnje. Vsak od njih se manifestira na različne načine, zato se naloge terapevtske terapije razlikujejo.

Tabela: Težave vadbene terapije, odvisno od stopnje nefroptoze

• krepitev mišično-mišičnega aparata pasu in trebušne stiskalnice;
• izboljšanje lokalnega prometa;
• preprečevanje osteohondroze hrbtenice;
• vračanje ledvic v anatomsko posteljo (za stopnjo I);
• preprečevanje nadaljnjega premikanja organov, zmanjšanje bolečin (za stopnjo II)

Fizično usposabljanje bolnika z nefroptozo temelji na naslednjih načelih:

• Rednost. LFK je učinkovit pri kompleksnem in sistematičnem pristopu. Usposabljanje poteka 1-2 krat na dan. Če se vadba opravi enkrat dnevno, traja 30-50 minut. Naredite dvakrat vadbo do pol ure.
• Pravilno zaporedje. Lekcija je sestavljena iz treh delov - uvodne (ogrevanje), osnovne (intenzivne vaje) in končno.
• Postopno povečanje obremenitve. Začetni kompleks, ne glede na stopnjo nefroptoze, sestavlja 10-12 posebnih elementov, od katerih se vsaka ponovi 2-4 krat, izmenično z vadbami za sprostitev. Postopoma se breme povečuje z uvedbo dodatnih vaj in povečanjem števila ponovitev do 10-12 krat. Ker se fizična vzdržnost izvajalca povečuje, se učinek treninga poveča z zmanjšanjem števila vaj za sprostitev.

Ko LFK vztrajno izboljša stanje, kar dokazujejo instrumentalne in klinične študije, se ne morete odpovedati zaposlitvi. Naj bodo del življenja, saj podaljšano pomanjkanje vadbe povzroči slabšanje mišičnega tona. To velja zlasti za starejše od 35-40 let, katerih starostne spremembe povzročajo zmanjšanje mišičnega tona in elastičnost kite.

Vrste in značilnosti vaj z opustitvijo ledvic

Pri nefroptozi se uporabljajo posebne in splošne fizične vaje.

Pri nefroptozi se lahko uporabljajo le določene vrste vadbe

Posebne vaje delujejo neposredno na vzroku - oslabljenem mišičnem aparatu v regiji spuščenega ledvice. Te vključujejo:

• Dinamične vaje za dihanje - spodbujajo krepitev skeletnih mišic in pomagajo normalizirati metabolične procese v obolelem organu. Dihanje različnih intenzivnosti in globine se združi s premikanjem.
• Statični - so ciljna napetost in sprostitev mišic trupa. Popravite se v različnih položajih, napolnite določene mišične skupine. Ne pozabite na pravilno dihanje.
• Ljudje, ki so razvili nefroptozo v ozadju nenadne izgube teže, morajo vedno vključevati statične dihalne vaje brez pretiranih gibov (diafragmatično in dihanje v prsnem košu).

Dihapmaticno (abdominalno) dihanje je tehnika, katere delovanje zahteva koncentracijo in vsakodnevno vadbo. Vključuje močno mišico - diafragmo, ki ločuje prsne in trebušne votline. Ta vrsta dihanja je koristna za obogatitev krvi s kisikom in preprečevanje bolezni dihal.

Vzemite položaj, ki leži na hrbtu, zaprite oči in naredite naslednje:

• Počasi vdihnite, tako da je med polnjenjem pljuč z zrakom okrogel trebuh.
• Dihajte še počasneje, potegnite v anteriorno trebušno steno.
• Sprostite se.

Na navdih se diafragma sklene, ko se sprosti, sprosti

Dihanje dojke je razdeljeno na klavikularno (zgornje) in rebro (spodnje). Prvi je povezan s starejšimi. Izvaja se zaradi gibanja kravic gor in dol ter aktivira pljuča za 20%.

Med treningom razvite nižje dihanje. Vključuje aktivno aktivnost vseh medkostnih mišic. Če v kompleksu terapevtske gimnastike pride do dihanja prsnega koša, je to vprašanje spodnjega tipa. Tehnika je naslednja:

• Vdihnite hkrati z usti in nosom, tako da se vdihne vdihnejo. Robovi so dvignjeni in zaokroženi.
• Dihajte z nosom, tako da se trebušne mišice postopoma sprostijo in prsni koš spušča.
• Pred naslednjim dihom ustavite 3-5 sekund.

Nadzorovanje vrste dihanja lahko dajo eno dlan na želodec, in drugo - na prsih

Skupne restavrativne vaje se uporabljajo za ogrevanje na začetku vsake seje in med vadbo. Te vključujejo:

• Pripravljalni elementi so preprosta gibanja različnih delov telesa. Uporablja se za ogrevanje vseh mišičnih skupin in preprečevanje poškodb.
• Vaje za korekcijo drže - preprečevanje deformacij hrbtenice in osteohondroze. Te bolezni poslabšajo potek nefroptoze.
• Vaje za koordinacijo - izvedene z namenom usposabljanja vestibularnega aparata.

Vse vaje z nefroptozo je treba opraviti tako, da je trup horizontalen ali pod kotom, ki ne presega 60 ° glede na ravnino.

Med razredi je dovoljena uporaba takšne športne opreme:

• valji;
• Evgenovova poševna plošča;
• majhna žoga;
• fitbola;
• espanders-trakovi.

Valji različnih premerov med vadbo so postavljeni pod pas. To ustvarja povišano lego spodnjega dela prtljažnika. To je dejansko med izvajanjem gimnastike z nefroptozo II. Faze.

Z valjčkom pod ledveno hrbtenico je priročno opravljati vaje za tisk

Na tabli Evminov je celotno telo dano poševno. Izvedite vaje za krepitev mišic tiska in nazaj.

Razredi na plošči Evminova zagotavljajo hitro vrnitev ledvic v njihovo anatomsko ravnino

Majhna kroglica stisne zgornje in spodnje okončine za ustvarjanje statične obremenitve.

Spoznanja z majhno kroglo lahko razširijo kompleks terapije

Vaje na fitball razvijajo koordinacijo in fleksibilnost, omogočajo vam, da delate mišice tiska in nazaj. Na prvi stopnji nefroptoze se uspešno uporabljajo. Možnost uporabe na II. Stopnji se razpravlja z zdravnikom.

Vaje, ki ležijo na fitbole, ne le okrepijo mišice, ampak tudi razvijajo koordinacijo

Razširjeni trakovi so raztegnjeni s pomočjo rok ali nog. Okrepi se mukulatura okončin, stiskanje stiskalnic.

Z uporabo traku-ekspanderjev, prilagodite stopnjo obremenitve s spremembo napetosti traku

Priprava na lekcijo

Pri nefroptozi so pomembna tako vadba kot tudi priprava na vadbo. Pred začetkom usposabljanja upoštevajte pomembna priporočila:

• Nosite ohlapna oblačila in športne copate.
• Pred vadbo prezračite sobo.
• Ljudje z nefroptozo so nagnjeni k vnetjem ledvic, zato tega ne morete storiti na goli mletju. Uporabljajte karamatno masažo ali telovadnico. Uporaba karimata ali gimnastične preproge preprečuje, da bi se telo podhlajalo med treningom na tleh, s čimer se zagotovi potrebna togost površine
• Vadite na prazen želodec ali 2-3 uri po jedi.
• Takoj pred začetkom vaje poskrbite, da so indikatorji pulza in krvnega tlaka normalni.
• Če se slabo počutite (glavobol, omotica, nelagodje na hrbtni strani), odložite vadbo, dokler stanje ni normalno.

Polnjenje glede na Bubnovsky

Mnogi verjamejo, da se tehnika Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda profesor je sestavil tudi vaje, ki pozitivno vplivajo na notranje organe. Če se pravilno in redno izvaja, se na stopnji I-II nefroptoze lahko ledvica vrne v prvotni položaj.

Sergej Bubnovsky je eden od ustanoviteljev kinezioterapije (gibanje zdravljenja). Verjame, da je mišično tkivo struktura v telesu, ki je zmožna samozdravljenja in polnega delovanja v kateri koli starosti. Ampak za to morajo biti mišice pravilno rezane in sproščene. Glede na to, da človeško telo sestavlja mišična vlakna za 40%, njihova učinkovitost vpliva na vitalne funkcije večine notranjih organov. Sila teže Zemlje nenehno deluje na slednji, zlasti ko je oseba v pokončnem položaju. Mišice in vezi imajo nasprotovanje, ne da bi se notranjost spustila. S starostjo se kite oslabijo in izgubijo elastičnost. Splanhnoptoza (opustitev notranjih organov) se pojavi pri ljudeh s šibkimi mišicami. Zato je pomembno okrepiti mišice z usposabljanjem mladih. Izhajajoč iz teorije Bubnovskega, nikoli ni prepozno, da bi se začel, toda ko zrel in staraš, potrebuje več časa za obnovitev vaše fizične oblike.

Če želite sodelovati s tehniko Bubnovsky, obiščite specializirano kliniko z nefroptozo, je neobvezna. Simulatorji ne bodo potrebni, ker je blago kontraindicirano.

Cilj kinezioterapije pri izpuščanju ledvic je aktiviranje aktivnosti globokih mišic trupa.

Polnjenje za Bubnovsky z nefroptozo se opravlja leži na hrbtu. Na začetku so priporočene takšne posebne vaje (iz IQ-ja, ki ležijo na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika):

1. Z medsebojnim pritiskom napnite ravne noge, jih počasi dvignite na navpičnico, tako da so pravokotni na tla, pri izhlapevanju nižji. Ponovite 8-10 krat.
2. Vaja "kolo". Dvignite noge, jih upognite na kolena pod pravim kotom. Posnemite pedala. Dihajte ritmično. Izvedite 1-2 minut.
3. Nagnite noge v kolena in se izmenično dotaknite bokov prsnega koša. Število ponovitev je 10-12.
4. Vaja "Škarje". Dvignite ravne noge nad površino, tako da tla tvorijo kot 40 °, jih razprostrite na straneh in nato izvedite mahi, ki posnemajo gibanje škarij. Ponovite 10-12 krat.
5. Z naporom stisnite majhno kroglico v naročju, zaprite 10 sekund, nato se sprostite. Število ponovitev je 6-8.
6. Stisnjeni skupaj z ravnimi nogami za izvedbo nagiba levo-desno. Ali 10-12 krat.

Fotogalerija: izvedba posebnih vaj s nefroptozo po tehniki profesorja Bubnovskega

Ker razvoj angažirane vzdržljivosti povečuje število ponovitev vaj in vključuje zapletene kompleksne elemente:

• Vaja "Plough" se izvaja iz in. leži na hrbtu. Dvignite ravne noge in jih vzemite za glavo. Roke poskušajo priti do prstov. Dihajte ritmično.
• Pose "Birch" - stojijo na lopaticah. Dvignite ravne noge nad glavo. Roke položite vzdolž prtljažnika in počivajte na tleh. Dvignite spodnji del hrbta, istočasno potisnite noge. Težišče prenesite na območje ramenskih lopatic in z rokami ustvarite podporo za pas. Pritegnite prste. Poskusite obdržati celotno telo pravokotno na tla čim dlje.
• "Most". Osredotočite se na dlani za ramena. Noge se upognejo na kolena, počivajo noge v tleh. Dvignite prtljažnik in ga razdelite med vse okončine, ki jih morate istočasno odstraniti. Počasi, tako da se trebuh dvigne čim višje in telo tvori lok.

Izvajanje takšnih elementov vključuje večino mišic trupa in okončin. Zaradi zapletenosti položajev jih držite v 5-15 sekundah, pri čemer se vsaka lekcija tokrat poveča.

Fotogalerija: vaje na Bubnovskyjev način za zapletenost procesa treninga

V koraku sem Nephroptosis po 2-4 mesecih usposabljanja v odsotnosti napredovanja bolezni dodal gibanje kolena in kolen lakti karpalnega položaju, na primer, upogib nazaj gor in dol, izmenično z potiskajo nazaj izravnavanje noge in t. D. Te vaje se izvaja nemoteno, brez napetosti.

Na prvi stopnji nefroptoze so prikazane pomanjkljivosti hrbta in nazaj od položaja kolenskega zapaha

Večino vaj, ki jih Dr. Bubnovsky uporablja v svojih kompleksih, smo večkrat izvajali tudi v pouku fizičnega izobraževanja v šoli. Nekateri od njih so znani že od antičnih časov, saj so analogi jogijskih poz (asane). Na primer, stojnica Beryozka je prototip indijske Sarvangasane. "Plough" v jeziku joga se imenuje Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky te vaje obravnava samo z vidika fiziološkega vpliva na mišice in notranje organe. Poglobljeno razumevanje načela učinkov vadbe na telo in energijo osebe vam bo pomagalo, da se seznanite z asanami iz joge, iz katerih so se pojavili običajni elementi zaračunavanja.

Joga razredov

Joga terapija je učinkovita za I-II stopnjo nefroptoze, podpira delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema telesa. Asanas se izbere posamezno za vsakega zdravnika.

Na tretji stopnji se lahko jogo izvaja z dovoljenjem zdravnika po operaciji za odpravo patologije.

V kompleks joge, da bi odpravili opustitev ledvice, vključite naslednje asane:

• Paripurna Navasana ali "popolna drža čolna" - izvedena, da bi okrepila ledvično-ilealne in trebušne mišice. Pri ljudeh s patološko lordozo spodnjega dela hrbtenice je priporočljivo uporabljati previdno (odklon hrbtenice navznoter v ledvenem predelu). Začetni položaj je Dandasana predstavljajo - sedi na tleh, noge ravne, skupaj, roke ob telesu, dlani počivajo na tleh s prsti naprej, naravnost nazaj. Zategnite roke, vlecite želodec, postavite prsni koš naprej. Vdihnite in zaprite in zadržite dih. Počasi odmaknite tako, da noge in trup oblikujejo približno enak kot s tlemi. Ko se oblikuje ravnovesna točka, jo zaklenite in raztegnite roke naprej na noge. Nadaljujte z dihanjem. Čim dlje držite na položaju. Počasi se vrnite v. itd. Število ponovitev na razred je 2-3 krat. Paripurna Navasana je preprosta asana, v kateri sodelujejo skoraj vse mišice trupa in spodnjih okončin
• Ardha Pavanamuktasana s poudarkom na rokah v kolenu - se izvaja za isti namen kot prejšnja poza. I.p. - ležijo na hrbtu, eno nogo naravnost, drugi ovinek v kolenskem in kolčnem sklepu. Oba roka položite na upognjeno koleno in jih pritisnite. Koleno proti rokama. Ta statična obremenitev se izvaja 7-10 sekund. Dihanje je prosto. Število ponovitev je 2-3 krat. Potem spremenite nogo. Ardha Pavanamuktasana s poudarkom roke na kolena se uporablja za premišljenim dejanjem ledvene-iliac mišice in trebušne mišice
• Ardha Navasana - prizadene trebušne mišice, raztovorijo spodnji del hrbta. Asana je najprimernejša za ljudi s prekomerno lordozo spodnjega dela hrbta. Svinčnik je položaj Dandasana. Zložite prste v ključavnico na zadnji strani glave. Z izdihom nagnite svoje telo stran od tal. Kolena za povezovanje in zadrževanje napetosti, potegne noge na obraz. Podporna točka je križnica. Noge se nahajajo pod kotom 30 ° do tal, glava in noge pa so na isti ravni. Dihanje ritmično. Naj pozabite čim dlje. Ponovite 2-3 krat. Ardha Navasana namerno prizadene trebušne mišice, raztovorijo hrbet, zato se ljudem kažejo ledvične lordoze
• Če nefroptozo spremlja pomanjkanje maščobnega perinealnega tkiva, je priporočljiva praksa joge, ki temelji na tehnikah dihanja in sprostitvi. Uporabljene asane so Chandra-Bhedana, Bramari. Pri izvedbi Chandra-Bhedane vdihnite levo nosnico, zadržite dih in nato iztegnite desno nosnico. Naredite 5-7 ciklov. Brahmari (dihanje brenčaste čebele) se izvaja z zaprtimi ustji in ušesi. Konica jezika nežno dotika mehkega neba v bližini zadnje stene grla, zob se ne zapira. Globoko vdihnite trebušne mišice, ki izzovejo zvok "n" in z izdihom naredijo dolg zvok "m". Sprva opravljajte 8-10 ciklov, povečajte število tistih na dvajset za eno lekcijo. Chandra-Bhedana se nanaša na dihalne prakse, ki se dosledno izvajajo: vdihavanje leve nosnice, zadrževanje diha, izhlapevanje desne nosnice

Med izvajanjem asan je praktik občutil delo vključenih mišic in samostojno uravnava napetost v njih.

Vse te pozicije so primerne za začetno jogo. Ker telesna telesna pripravljenost izboljša in se ledvica vrne v normalne anatomske meje, razširi arzenal asan. Združite jogo z vajami LFK, masažo in drugimi tehnikami.

Video: asane za ledvice

Vaje za dvostransko nefroptozo

Pri sočasnem izpuščanju ledvic z obeh strani terapevtske vaje so učinkovite na prvi stopnji bolezni. V drugi fazi bolnik počuti hudo bolečino v predelu ledvic, podobnem ledvični koliki. Navzea, bruhanje, bleda koža, hladen lepljiv znoj so pogosti. Disfunkcija ledvičnih struktur ledvic in pelvisja se hitro razvija. Izliv urina je moten, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka, otekanje rok in obraza.

Zjutraj je bolje izvajati gimnastiko, ne da bi vstajali iz postelje. Kompleks vključuje 4-8 preprostih vaj iz položaja ležanja na hrbtu. Posebni elementi se zamenjajo z dihalnimi. Izogibajte se nenadnim gibom, vendar izvedite vsako dejanje z napetostjo mišic. Trajanje seje je 15-30 minut.

Primer enostavnega kompleksa terapevtske gimnastike z dvostransko opustitvijo ledvic za začetnike:

1. I. str. - leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge skupaj. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
2. Iz istega položaja - dvignite noge zaprto tako, da s površino tvori kot 45 °. Držite 3 do 5 sekund, nato spustite okončine. Ponovite 4-6 krat.
3. Dihanje dojk - 30 sekund.
4. Nadomestno dvignite ravne noge za 90 stopinj.
5. Samovoljen sapo - 30 sekund.
6. Biti v položaju ležanja pod zadnjim delom valja. Na navdihu, upognite desno nogo, na izdihu - unbend. Potem ponovite z levo nogo. Naredite 10-15 ponovitev.
7. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
8. Penjček leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge pa dvignete pod kotom 90 ° glede na ravnino. Razširite ravne noge široko, nato pa se vrnite v in. n.
9. Dihanje dojk - 30 sekund.

Če se pacientu priporoča, da nosi poseben steznik ali povoj, medtem ko ga je treba ponovno napolniti, ga odstranite in nato ob koncu nosite. To je posledica dejstva, da ko steznik stoji, mišice ne delujejo ustrezno, ker se ne konkurirajo s polno amplitudo. Vaje zjutraj v ležečem položaju vrnejo ledvice do meja topografskih meja, po kateri jih steznik stoji na tem položaju ves dan.

Steznik (povoj) se nosi tako, da čvrsto določa področje ledvic. Če sami ne morete dobiti dovolj napetosti, prosite za pomoč.

Ledvični zavoj ali steznik je oblečen v ležeči položaj takoj po vadbi z največjim uvlečenim trebuhom ali s pomočjo drugih

Fizična aktivnost pri premiku ledvice II. Faze

Druga stopnja nefroptoze se nadaljuje bolj zapleteno kot prva. Zato morate opraviti vaje iz ležečega položaja na hrbtu, tako da je bil spodnji del telesa dvigne na 25-30 °, da se vrne ledvico se spuščajo na svoje mesto. Možno je na tabli Evminov ali s postavljanjem ploščice pod pas v glavnem delu lekcij. Gibanje je gladko. Poudarek ni na količini, temveč na kakovosti učinkovitosti. Razmerje med splošnimi razvojnimi vajami in posebnimi je bilo prvotno 1: 1, nato pa 1: 2.