Vaje za ovulacijo ledvice

Simptomi

Tisti, ki so naleteli na nefroptozo, ne po glasnici, se zavedajo nevarnosti, ki so povezane s to boleznijo. Zato se je zgodnejše zdravljenje začelo, boljša je prognoza za bolnika. LFK je ena od glavnih metod konzervativne terapije ovulacije ledvice.

Specializirane vaje z nefroptozo krepijo mišični okostje hrbta in trebušne stiskalnice, prispevajo k ponovni vzpostavitvi normalne lokacije organov urinskega sistema. V našem pregledu bomo preučili splošne določbe terapevtske fizične vzgoje za dvig izpustnih ledvic in analizirali najučinkovitejše vaje.

Kako stopnja opustitve vpliva na možnosti zdravljenja

Nephroptosis - pridobljena bolezen, ki je označena z izpuščanjem raven ledvic spodaj 2-3 ledvenega vretenca. V normalni telesni urinu ni določena, vendar je trdno držati v položaju z delovanjem fiziološke fascije, trebušno prepono, hrbta in trebušne mišice, lastno maščobo ali vezivnega struktur.

Vzroki za patološko opustitev ledvice so lahko:

  • nizek mišični ton zaradi hipodinamike, atrofičnih bolezni;
  • zmanjšanje lastne maščobne kapsule ledvic, ki jo povzroči oster hujšanje;
  • prekomerna telesna dejavnost;
  • sproščanje ligamentnega aparata;
  • številni rodovi;
  • dolgo stoji v stoječem položaju (na primer pri delu s frizerjem, prodajalcem).

Ta bolezen je 5-6 krat bolj pogosta pri ženskah kot pri moških. Tipična starost za diagnozo patologije je 30-60 let. V 60-70% primerov ima bolnik pravico ledvic (to je posledica posebnosti anatomske strukture). Bilateralna nefrotopoza je izredno redka.

Glede na to, kako se ledvica spusti, se razlikujejo 3 stopnje bolezni:

Stopnja I Premik ledvic do dolžine do 1,5 vretenca. Težko je diagnosticirati, saj praktično nima simptomov. II. Stopnja Opustitev spodnjega pola ledvic do ravni obeh vretenc. Znaša huda ledvična bolečina, ki se zmanjša, ko se organ vrne na svoje mesto (na primer v položaju, ki je nagnjen). Stopnja III Stopnja pomika doseže dolžino treh vretenc. Pacient je zaskrbljen zaradi stalne intenzivne bolečine v hrbtu, znakov motenj urinskega sistema - oteklina, zvišan krvni tlak, disurija.

Redna gimnastika z rahlim padcem ledvic zagotavlja odlične rezultate. Nephroptoza tretje stopnje je indikacija za kirurško korekcijo stanja.

Kako lahko terapija pomaga pri nefroptozi?

Vse vaje z znižanjem ledvic so namenjene predvsem krepitvi mišic stiskalnice in pasu. Močan mišični okvir je glavni dejavnik za dvig "izgubljenega" organa.

LFK vaje z nefroptozo potekajo vsak dan, po možnosti zjutraj (1-2 ur po zajtrku). V sobi za izvajanje polnjenja mora biti kul, vendar brez osnutkov. Izberite udobna oblačila, ki ne bodo omejevala gibanja.

Vaje za dvig ledvic se izvajajo počasi, brez nenadnih gibov. Ne smejo povzročati neugodja in bolečih občutkov v spodnjem delu hrbta. Razširite stopnjo dopustne obremenitve postopoma, povečajte glasnost in trajanje polnjenja vsakih 2-3 dni. Če želite občutiti učinek te metode zdravljenja, ne smete zamuditi razredov fizikalne terapije: postati morajo pomemben del življenja.

Ne pozabite, da se polnjenje vedno začne s pet-minutnim ogrevanjem, med katerim boste segrevali glavne skupine mišic in se vključili v lekcijo.

Zagon kompleksa

Začetni kompleks se izvede takoj po segrevanju. Vključuje naslednje vaje:

  1. Začetni položaj leži na hrbtu (potrebna je trdna površina). Gladko dvignite ravne noge do ravni 90 ° in jih rahlo spustite. Ponovite 10-12 krat.
  2. Začetni položaj je enak. Dvignite ravne noge nad površino in pritisnite roke proti telesu. Na desno in levo stran zasukate gibanje telesa izmenično. Ponovite 6-8 ponovitev po shemi 20 s - izvedba, 10 s - počitek.

Po počitku (ne več kot 2-3 minute) nadaljujte z osnovnim naborom vaj.

Glavni kompleks

Večina vaj iz tega kompleksa se opravlja leži na hrbtu. Aktivno uporabljajo mišice tiska, hrbta in celotne vzdržljivosti. Glede na stopnjo nefroptoze se uporabljajo različni koti telesnega položaja. Na primer, pri spuščanju ledvice l stopnje stopala je priporočljivo dvigniti za 15 ° od tal, pri čemer je - za 30 °. Ne pozabite na pravo dihanje: vdihnite v trenutku sprostitve in na trudu naredite globoko izhajanje.

  1. "Kolo". Dvignite noge s površine in začnite zvijati navidezne pedale. Še naprej vadite 1,5-2 minut.
  2. Namesto tega povlecite kolena na kolena na želodec in si pomagajte z rokami. Izvedite 6-8 ponovitev na vsaki strani.
  3. FE - noge so ukrivljene, noge na tleh, med kolena - gosta gumijasta kroglica. 10 sekund ga močno stisnite s koleni, nato pa popolnoma sprostite mišice. Ponovite 8-10 krat.
  4. Dvignite ravne noge pod kotom 90 ° C. Pri vdihavanju počasi jih razredčite na straneh, pri izhlapevanju pa se vrnite v FE. Izvedite vadbo 6-8 krat.
  5. Makhi je udaril s položaja, ki leži na njegovi strani. Ponovite 8-krat.

Kompleks je zelo koristen za izpuščene ledvice z vajo "Cat's back". Osredotočite se na dlani in upognjena kolena. Zategnite mišice spodnjega dela hrbta in čim bolj zavihajte hrbet. Držite v tem položaju 10-15 sekund. Potem pa, nasprotno, dobro se upogni v spodnjem delu hrbta. Ponovite 10-15 krat.

Pomembne informacije za bolnika

Kljub dejstvu, da je terapevtska vadba z boleznijo ledvic varna in običajno dobro prenaša pacient, obstajajo nianse, o katerih je pomembno vedeti:

  • Ne izvajajte vaj za polni želodec: lahko povzroči motnje v prebavnem traktu.
  • Če med vadbo počutite nelagodje, bolečine v spodnjem delu hrbta ali vrtoglavica se takoj ustavite. V prihodnje se posvetujte z zdravnikom.
  • Kot je bilo dogovorjeno z nefrologom po treningu, nosite povojni pas, ki bo pomagal popraviti urinske organe v pravilnem položaju.
  • Usposabljanju trebušnih mišic pomaga tudi diafragmatično dihanje. Izvaja se z napihovanjem želodca v času navdiha in ga vleče med izdihom. To dihanje se lahko uporablja pred, med in po vadbi.

LFK pri zniževanju ledvic je učinkovit ne samo za odpravo neprijetnih simptomov bolezni, ampak tudi za preprečevanje resnih zapletov. Močni mišični okvir lahko drži ledvice v fiziološkem položaju in preprečuje njegovo nadaljnjo opustitev.

Poleg fizikalne terapije, je treba celovito zdravljenje Nephroptosis vključujejo preprečevanje okužb sečil, v skladu z načeli zdravega življenjskega sloga in prehrane s prevladujočo uporabo mleka, rastlinsko prehrano. Z natančnim premislekom o njihovem zdravju je prognoza za bolnike z ovulacijo ledvice še vedno ugodna.

LFK z nefroptozo je obvezen del zdravljenja bolezni

Terapevtska vadba z nefroptozo deluje kot obvezen element zdravljenja. Obnavljanje oslabljenih mišic je jamstvo za ohranjanje ledvice na svojem mestu.

LFK, ko je ledvica spuščena

Zdrava ledvica ima določeno gibljivost: z globokim navdihom, z velikim naporom, se organ lahko premakne v določeno količino - dolžino enega vretenca. Če se pri vdihavanju ledvica premakne več kot 2 cm in s hitrim dihanjem - več kot 3,5 cm, se imenuje tava. Takšna mobilnost je odvečna in zahteva nadomestilo.

Kaj je nefroptoza

Ledvica je na enem mestu zahvaljujoč pripomočku, ki jo drži: fascijo, diafragmo, trebušne mišice, mišične mišice, trebušne vezi, lastno maščobo in fascialne strukture organa. Vsaka struktura ločeno ne zagotavlja imobilnosti ledvice, vendar pa v kombinaciji ligamenti in mišice ohranjajo to precej zanesljivo.

Razlog za opustitev ledvice je lahko drugačen:

  • nizek mišični tonus - mišice trebušne stene in ledvic so povezane s stabilizatorji mišic. Njihova oslabitev vodi v celo vrsto negativnih transformacij v telesu;
  • zmanjšanje maščobe kapsule ledvic - opazimo s hudo tanko ali znatno izgubo teže;
  • mehanski premik zaradi prekomerne obremenitve - to je mogoče najti pri predstavnikih močnostnih športov;
  • sistemska šibkost vezivnega tkiva - spremlja hipermobilnost sklepov, visceroptozo in drugo;
  • sproščanje ligamentne naprave lahko povzroči prirojene anomalije okostja - odsotnost reber, nepravilni položaj vretenc;
  • večkratni porodi pogosto povzročijo premike ledvic;
  • tudi predstavniki nekaterih poklicev so dovzetni za to bolezen: vozniki - zaradi stalnih obremenitev vibracij, frizerjev in prodajalcev - zaradi dolgotrajnega bivanja.

Kaj je takšna bolezen nevarna? Ledvice sluzijo žile in žile, katerih dolžina in prerez sta izračunana za normalni položaj organa. Ko so premaknjeni, so posode raztegnjene, kar vodi do zmanjšanja delovnega prereza in s tem do težav s krvjo.

Klasifikacija bolezni

Obolenje je veliko pogostejše pri ženskah - pri 100 bolnicah je le 1-18 moških bolnikov. Razlog je očiten - nosečnost in porod otroka raztezajo trebušno steno, kar vodi v njegovo slabitev. Ledvica izgubi nekaj svoje podpore in je razseljena. Težko je preceniti pomen gimnastike pri preprečevanju tega pojava.

Nefroptozne diagnoze v starostni skupini od 30 do 60 let. Pri otrocih je bolezen zelo redka. Najpogosteje vpliva na desni ledvice - v 65 primerih opisanih 91, manj pogosto levega ledvica - 14. Izpadanje obeh organov je še bolj redko.

Obstaja več stopenj bolezni:

  • 1 stopinja - ledvica se premakne za dolžino 1,5 vretenca. Kadar palpiranje organa določimo le z vdihavanjem in ko izdihani izgine v hipohondriju. Za diagnosticiranje 1 stopnje je zelo težko, ker je asimptomatsko. Najvišji možni občutek bolnika je boleč občutek v spodnjem delu hrbta in trebuhu, ki izgine v vodoravnem položaju. Določite količino premika lahko uporabljate le radiografijo.
  • 2 stopinja - spodnji drog se spusti do dolžine dveh vretenc, medtem ko stoji ledvica pod hipohondrijom in se lahko vrne na svoje mesto z gibanjem roke. Obstajajo hude ledvične bolečine, ki izginejo, ko je ledvica pomagala pri pravilnem položaju.
  • 3 stopinje - vrednost pomika presega dolžino treh vretenc. V tem primeru je ledvica v kateri koli legi - stoji, leži, pod obalnim lokom. Bolečine v hrbtu postanejo trajne, ne izginejo v vodoravnem položaju. Motnja ledvic je motena: pride do kolike, krvni tlak narašča. Za stopnjo 3 so značilne številne nevralgične bolečine druge narave - stegnen živec, ishialni. Bolniki so ponavadi zelo razdražljivi in ​​hitro kaljeni.

Zdravljenje z gimnastiko

Glavni element pri pritrjevanju ledvic je mišice. Maščobna kapsula je prav tako sposobna pritrditi organ na mestu, toda zaradi pravičnosti je takšna metoda polna številnih zapletov.

Zdravljenje vključuje naslednje dejavnosti:

  • Bandaža - izdelana je individualno, ob upoštevanju bolnikovih anatomskih značilnosti. Steznik podpira organ v pravem anatomskem položaju s stiskanjem trebušnih mišic in ledvic. Oblačenje je zelo priročno, vendar je to njegov pozitiven učinek in konča.
  • Prehrana - če je ledvica postala tava zaradi nezadostne telesne mase ali ostre izgube teže, je treba dodati težo. In za to morate upoštevati določeno prehrano. Poleg tega je treba upoštevati, da je razseljena ledvica ranljiva, da je njegova dejavnost težavna, zato je zaradi prehrane treba izključiti izdelke, ki niso koristni za telo.
  • Terapevtska gimnastika - zavzema prevladujoč položaj. Steznik z dolgotrajnim nošenjem prispeva k enakomernemu oslabljenju mišic, zato je ta naprava začasen ukrep. Samo gimnastika lahko zadostuje tonu trebušnih mišic in hrbtnih mišic, da se ledvice trdno držijo.

Breme mora biti primerno. Oseba, ki se ne ukvarja z gimnastiko, ki je bila najverjetneje vzrok nefroptoze, ne more začeti z opaznim bremenom. Prekomerni fizični napor, ko ledvice ni pravilno nameščeno, je prepovedano. Vendar pa bo konstantno postopno povečanje pozitivno.

Navedene ukrepe jemljejo pri 1 in 2 stopinjah nefroptoze, kot tudi pri znižanju desne ali leve ledvice. Pri 3 stopinjah konzervativno zdravljenje je pogosto že nemočno.
Na video o zavoju z opustitvijo ledvic:

Preventivne vaje

Nefroptozo je veliko lažje preprečiti kot zdravljenje, še posebej, ker ni potrebe po posebnih prizadevanjih. Poleg tega so mišice, ki imajo ledvice v mestu, so primarni stabilizatorji, kar pomeni, deluje z vsemi vajami, ki se izvajajo stoji, sedi, iz položaja na vseh štirih in v večini vaj v ležečem položaju.

Pravzaprav ni vaj, v katerih so trebušne mišice nikakor ne sodelovale. Torej, če se oseba ukvarja s telesno vzgojo ali katerim koli športom, se ne sooča z nefroptozo. Izjema so močni športi, pri katerih lahko prekomerna obremenitev zamenja ledvice.

Jutranja vaja

Klasične jutranje vaje sestavljajo trije bistveni elementi: vaje za zadnjico in boke, za trebuh in za zgornji ramenski pas. Izvesti jih je treba v tem vrstnem redu: cilj zjutraj vaje je "zbuditi" telo, to je, da se poveča kroženje krvi in ​​izboljša metabolizem. In za to morate najprej delati največje mišice telesa - glutealno.

V takšnih vajah mišice spodnjega dela hrbta delujejo minimalno, vendar pa je na trebuhu mišic v trebuhu. V to kategorijo spadajo vse vrste sit-up - vsaj 10-20 ponovitev in več serij - od 3 do 10. Če fizično stanje pacienta omogoča, potem se morajo zjutraj začeti s čučnjami.

Drugi del je vaja za tisk. Najenostavnejši "kotiček" se izvaja s hitrim zagonom enega ali dva naenkrat. Količina - najmanj 10, vendar je odvisna od stopnje pripravljenosti.

Tretji element je vsaka oblika potiskanja. Na ta način so mišice hrbta in mišice trebuha napeta na odličen način. Izvedena kolikor je mogoče: lahko storite sklece od tal v položaj "trak" in kolena sklece lahko stol v položaju "pasu", tudi pri izvajanju sklec od je zid dobra. Žal večina bolnikov ni na voljo, čeprav je zelo učinkovita.

Standardni kompleks, ki ga priporočamo kot jutranje vaje, vključuje naslednje vaje:

    • "Bicycle" - leži na hrbtu, noge se ovinijo in se raztezajo, kar posnemajo vožnjo. Ponovite priporočeno do 2 minut;
    • upogibanje nog - noge se izmenično upogibajo na kolenih in se potegnejo do prsnega koša. Vsako nogo ponovite vsaj 8-krat;
    • "Kotiček" - dvignite obe nogi. Vsaj do kota 90 stopinj in pri izhlapevanju do nižje. Vaja je počasna in gladka. Če je obremenitev nezadostna, se medenica dvigne v skrajnem položaju. Druga možnost je, da dvignete noge pod pravim kotom, se razredčite na straneh v izhlapevanju, da se zaprete navdih in pri izhlapevanju na nižje. Najmanj 6 ponovitev;
  • Noge so upognjene v kolenih in ležijo na tleh s svojimi nogami. Nato postopno dvignite medenico pri izhlapevanju in jo z inhalacijo spustite. Če je taka obremenitev prevelika, je v istem položaju med kolenama krogla vpeta, valjana brisača in stisnjena s kolena - zamik do 8 sekund. Ponovitev mora biti 8-10 krat;
  • "Mačka" - stojijo na vseh štirih, da se pri izhlapevanju zgibajo navzgor in navzdol. Vdihavanje se pojavi med gibanjem samodejno. Ponovite od 15-krat. Ta vaja, ne le ledvice, temveč tudi vretenca vrne na mesto, poleg tega spodbuja resorpcijo soli.

Pri 1 stopnji nefroptoze se vaje na hrbtu dejansko izvajajo s položaja ležaja na tleh. Pri 2 in 3 stopnjah je priporočljivo uporabiti nagnjeno ravnino: z drugo stopnjo nefroptoze je kot nagiba 15 stopinj, pri 3-30 stopinjah.

Osnovni kompleks vaj

V praksi je količina in kompleksnost vaj odvisna od začetnega stanja pacienta. Tipičen kompleks ne bo prinesel nikakršne koristi za osebo, ki je vsaj nekaj fizično razvila. Potrebno je upoštevati ne toliko priporočila o vajah, koliko omejitev: ne morete teči, skočiti in umakniti uteži. Pod prepovedjo je dviganje s tal ali uporaba simulatorja, ki simulira dviganje teže z nagnjenega položaja. Ostala vaja ostanejo na voljo.

Toda ker se nefropotoza najpogosteje zgodi zaradi atrofije mišic, se večina bolnikov s to diagnozo prične z najbolj preprostimi vajami:

  • Kompleks gimnastike je treba opraviti vsaj 25 minut enkrat na dan. Če je mogoče, je vredno delati 2 na dan - v tem primeru je jutranji kompleks lahko kratek.
  • Vaja se lahko izvede v zameno ali v serijah. Če kompleks zajema premalo časa, morate povečati število ponovitev.
  • Vaje morajo pesti mišice. Ko se to ne zgodi, mišica ne deluje v zadostnem stanju in se ne okrepi, zato gimnastika ne prinaša koristi.

Število vaj v kompleksu se lahko razlikuje od 5 do 20.

Praktično vse vaje potekajo iz nagnjene pozicije, tako da ni stresa na sklepih.

LFK z nefroptozo je najvarnejša vrsta gimnastike:

  • Diaphragmaticno dihanje - pri vdihu, izstopajo iz trebuha, z izdihom, ki ga silno pritegnejo. Ponovite 4-8 krat.
  • Na kolenih se nagnejo, roke so neobremenjene s silo za glavo za navdih. Ob izdihu se roke spustijo skozi stranice in pritisnejo na rebra - 8-10 krat.
  • Pri vdihu je kolen, ki je upognjen v kolenu, pritisnjen na prsni koš, na izdihu - z vlečno silo v želodcu. Potem je noga spuščena, z naporom za ravnanje kolena. Ponovite z vsako nogo 5-10 krat.
  • S kolenastimi nogami, ki ležijo na nogah, ležijo na tleh s stopalom, nežno dvignite medenico pri izdihu, držite 4 sekunde pri vdihavanju - jo spustite. Ponovite 4-8 krat.
  • Enako storite z eno ravno nogo, dvignjeno za 90 stopinj. Ponovite 4-8 krat. Takoj se ne moremo izogniti.
  • Iz nagnjenega položaja, ko vdihnete, dvignite ravno nogo, se umaknite na stran, dvignite in se vrnite v začetni položaj ob izdihu. 5-10 ponovite z vsako nogo.
  • Kolena, upognjena na kolenih, sta spuščena na desno in levo, zvita. Hands za ravnotežje, da se obrnejo. 5-10 krat v vsaki smeri.
  • Obrnjene roke v komolcih so poravnane. Gibanje je bolj učinkovito, če se pri podaljšanju uporablja več napora. Ponovite 4-8 krat.
  • "Bicikl" - 6-10 krogov z vsako nogo.
  • "Corner" - 4-8 krat.

Če se kompleks izvaja kot jutranja vadba, je 10 vaj dovolj. Zaključite poklic z membranskim dihanjem.
Na videoposnetku, diafragmatično dihanje:

  • Leži na njegovi desni strani dvigniti ravno nogo in zamuditi 3-4 sekunde. Ponovite 6-8 krat.
  • Noga je upognjena v kolenu in močno pritisnjena na dojke - do 10-krat.
  • Diaphragmaticno dihanje - vsaj 5-krat.

Ponovite vse vaje iz položaja na levi strani.

  • Ležijo na želodcu, izmenično dvignite noge in držite 3-4 sekunde. Ponovite do 10-krat. Zelo učinkovita vaja za mišice pasu in zadnjice.
  • Ležejo na podlakti in dlani z nagnjenega položaja, se dvignejo na položaj na vseh štirih. Odloži 5-6 sekund in spusti na začetni položaj. 5 krat.
  • Stoji v položaju kolenskega komolca, se obračajte naravnost - 4-8-krat.
  • V istem položaju so roke eno za drugim naravnane navzgor. Kasneje bo treba to vajo združiti.
  • Ležite na hrbtu, dvignite medenico, kot je opisano, a na koncu gibanja pritisnite kolena, ki so upognjena na kolena do prsnega koša. Ponovite 4-8 krat.

Kompleksirajte z dihapmaticnim dihanjem. Dihajte z usti odprto in spremlja izhajanje z zvokom "ha-ah." Ne glede na to, kako preprosta je ta tehnika, potrebuje tudi čas, da ga obvlada.
V videoposnetku je glavni vaj za ovulacijo ledvice:

Splošna priporočila

Ena od glavnih zahtev za uspešno zdravljenje nefroptoze je ohranjanje pravilne drže. Slednje natančno vzdržuje delo stabilizatorjev mišic. Poškodovani hrbet, nagnjeni vrat, zaobljeni spodnji hrbet so nepogrešljivi udeleženci pri razvoju bolezni.

V praksi se vsa vadbena terapija zmanjša na poučevanje oslabljenega bolnika za vzdrževanje pravilne drže in krepitev mišic za to. Kaj je še treba upoštevati?

  • Vez je ni zdravilo. Še več, njegova obraba ima za posledico celo oslabitev mišic. Torej je treba nositi korzet samo kot zadnjo možnost, kadar je nekakšna fizična obremenitev ali če je treba zaščititi ledvice pred mehanskimi dejavniki. Na primer, jahanje na avtobusu spremljajo močni trki in kreteni. Tu se zavoj ne moti, nato pa le v fazah 2 in 3.
  • Gimnastiko je treba izvesti vsak dan, še bolje - 2 na dan. In drugi kompleks bi moral biti daljši.
  • Da bi okrepili mišice, jih je treba naložiti, zato je utrujenost in bolečina v mišicah nepogrešljiv pogoj. Ampak, če je bolečina v mišicah pozitiven dejavnik, potem bolečina v ledvicah - ne. Pri izvajanju vaje morate skrbno spremljati, kaj točno in kje boli. Poleg tega, če obstajajo še druge bolezni, je treba med vajami upoštevati tudi njihov vpliv.
  • Vaje v položaju kolenskega komolca lahko povzročijo omotico. Pomembno je, da vzpostavi svoj vzrok. Če je to povezano s povečanim pritiskom, ki ga sproži nefroptoza, bo mačka morala biti odložena. Če je to posledica cervikalne ali prsne osteohondroze - še naprej je potrebno, vendar počasi in z izdihom "ha-ah." Tehnika izdihavanja je treba obvladovati brez neuspeha, saj olajša pritisk.
  • Obremenitev mora nenehno rasti. Če se po 2 mesecih izvajalna terapija zdi preveč preprosta, morate vključiti bolj zapletene vaje in celo z utežmi - npr. Ankleti. Postopoma se v telovadnico za zdrave ljudi uvajajo redne vadbene vaje.

LFK je nujno potreben element pri zdravljenju nefroptoze, celo 3 stopinje resnosti. Zadostna učinek fizioterapije ne določa le, da je, če kot posledica opustitve ledvic so jih prizadele hude bolezni - hidronefroz pielonefrozom.

LFK, ko je ledvica spuščena

Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK).

Vaje za nefroptozo, opustitev organov

okrepiti spodnji trebuh.

1.Vrach je dejal, da bi morala biti moja najljubša vaja: ležijo na hrbtu in noge nekoliko dvignjen nad tlemi (na ravni vžigalicami), ki niso v pasu in obdržati toliko, kot sem lahko tako nekajkrat.

2.Esche morajo opraviti vaje: "kolo", "sveča", morate plavati 2-3 krat na teden.

3.P tinuous 15 minut "head-up" (dviganje noge in trebuh, tako imenovani sveča - bistvo je, da so ledvice navzdol glede na maso na pesek usedlin z dna levi) in nato uleže na eni strani za približno 30 minut, nato pa tudi večina 15 in 30 na drugi).

Nudimo nabor vaj, ki se ukvarjajo s pacienti, ki trpijo zaradi nefroptoze, za 20-30 minut dnevno, po možnosti v jutranjih urah:

  • Leži na hrbtu, rahlo upogne kolena, napihne svoj trebuh med navdihom, zadrži dih in ga vleče med izdihom. Ponovite 5-10 krat.
  • Začetni položaj je enak kot prej. Pri vdihu dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite vajo 5-10 krat.
  • Ležaj na hrbtu, dvignite noge, kolena skupaj. Noge za raztapljanje - vdihniti, prečkati noge. Ponovite 5-10 krat.
  • Začetni položaj je na hrbtni strani z valjčkom pod pasom 10-15 cm (zložen je vzglavnik). Pri vdihu - upognite desno nogo, izdihite - da se noga vrne v prvotni položaj. Pri vdihavanju - levo nogo obrišite, da izžene - v začetni položaj. Ponovite večkrat.
  • Začetni položaj je na hrbtu s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo, izdihnite - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo, izdihnite - vrnite nogo v prvotni položaj. Ponovite večkrat.

Vaje za krepitev trebušnih mišic:

  • ležite na hrbtu, rahlo upognite kolena, napolnite trebuh med navdihom, zadržite dih in se med izdihom umaknite, ponovite pet do desetkrat;
  • od prejšnjega začetnega položaja do inhalacije - dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v svoj prvotni položaj, ponovite vajo pet do desetkrat;
  • s položaja, ki leži na nihajih hrbta (kolena se zmanjšajo). Noge razredčite - vdihnite, noge prečkate - izdihajte, ponovite šestkrat;
  • izhodiščni položaj na hrbtu z valjčkom pod ledij do višine deset do petnajst centimetrov (uporabljajo zložiti blazine) na dih - upognite desno nogo, kot ste izdihom - povratni nogo v izhodiščni položaj; vdihniti - levo nogo ob izhlapevanju - v izhodiščnem položaju; Ponovite večkrat.

Ta kompleks vadij potuje vsako jutro trideset minut na prazen želodec.

Ledvice imajo to lastnost - iti dol. Čeprav nekatere izpuščene ledvice ne morejo pravilno delati. Niso na njihovem mestu. Ali je mogoče pobrati ledvice? Zelo je preprosto.

Da bi to naredili, okrepite mišice hrbta in trebuha.

1. Krepitev trebušnih mišic. Lezi na hrbet na tleh. Noge so ukrivljene, i.e. Noge niso daleč od zadnjice. Roke na hrbtni strani glave. Majhen vzpon v prtljažniku, tako da se zgodi samo prsni koš. Žleb se ne spusti s tal. Naredite udobno število krat. Če ste namesto želodca ali trebuha že dolgo časa kissel, potem naj bo to šestkrat. Nato dvignite noge tako, da so glave vzporedne s tlemi, stegna pa so pravokotna na tla. V tem stanju naredimo dva krat manj, npr. 3-krat. Nato poravnajte plašč, tako da so noge popolnoma pravokotne na tla. Dvakrat manj izvirnika, tj. 3-krat. Po tem se obrnemo na trebuh, dlani na hrbtu prvega in dviganje prsnega koša tolikokrat, kot je bilo dvignjeno v prejšnjem delu vaje, torej 6 + 3 + 3 = 12-krat. Čez nekaj časa smo povečali število dvigal, prvi del smo opravili 8-krat, drugi in tretji pa 4-krat, zadnji pa 16-krat. Čez nekaj časa smo ponovno povečali število dvigal po zgornjem algoritmu. Na primer, v prvem delu smo na primer povečali število dvigov.

2. Masaža ledvic. Vstanejo po prvi vaji. Začnite pobirati pobočja na stran in nazaj. Noge so širine ramena narazen, noge so vzporedne med seboj. Začnite nagibati trup desno in nazaj, desna roka zdrsne na hrbtni del stopala. Leva roka se dviga. Glava svobodno spušča desno. Ko dosežete najvišji položaj, naredite dva ali tri strgane s svojim trupom, poskuša še dodatno znižati roko. Dvignemo in naredimo to gibanje na levo. Dovolj je, da naredite 4-5 krat v vsaki smeri. Ko se ta vaja izvaja, je raztezanje ledvic stisnjeno, kar je za njih najugodnejši način. V naslednjem glasilu vam bomo povedali, kako se zaščitite pred ledvičnim kamni ali kako se prepričajte, da niso tam, ko so že tam.

Obstaja tudi terapevtska gimnastika, namenjena krepitvi mišic trebušnega tiska in nazaj.

Kompleks teh vaj je treba narediti 20-30 minut dnevno, po možnosti zjutraj:

1. Lezite na hrbtu, rahlo upognite kolena. Vdihnite želodec med navdihom, zadržite dih in vlečite med izdihom. Ponovite 10-15 krat.

n 2. Začetni položaj je enak kot prej. V trenutku navdiha podolgovate noge dvignite navpično navzgor, ob izhlapevanju - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite 5-10 krat.

3. Ležite na hrbtu, dvignite noge in kolena skupaj. Noge se razprostirajo - vdihnite, prečkate noge. Ponovite 7-8 krat. n 4. Pod pasom postavite valj ali zloženo blazino, ki je visoka 10-15 cm. Pri navdihu - ob upogibanju desne noge ob izhlapevanju vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - za levo nogo ob izhlapevanju - vrnitev noge v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat. 5. Začetni položaj je na hrbtni strani s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo navzgor, ob izdihu - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo ob izhlapevanju - vrnite nogo v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat.

Priporočena vaja za nefroptozo.

Učinkovite vaje z ovulacijo ledvice

Vaje z opustitvijo ledvic lahko telesu vrnejo v fiziološko pravilen položaj. Bubi imajo majhno gibljivost med globokim dihanjem, drugim obremenitvam, vendar se navadno vrnejo na svoje običajno mesto. Mišice, ligamenti in drugi strukturni elementi organa hranijo in preprečujejo njegovo premikanje. Iz neznanega razloga se pojavi atrofija zadrževanja ledvic, zaradi česar se zmanjša za več kot 2 cm. Ta bolezen se imenuje nefroptoza.

Osnovna načela pravilne kurativne telesne vzgoje

Nephroptoza pri ženskih predstavnikih je pogostejša kot pri moških zaradi razlik v fizioloških značilnostih telesa. Pri ženskah so trebušne mišice manj razvite, vezivno tkivo in maščobna kapsula ledvice so bolj elastični.

LFK pri nefroptozi se šteje za glavno sestavino učinkovite terapije bolezni, vendar le, če kirurško zdravljenje ni indicirano.

Ker obstaja veliko možnosti za vadbo danes, odvisno od stopnje bolezni, fizične oblike, lokacije ledvic ali sočasnih bolezni, specialist za vsakega pacienta izbere posamezni kompleks.

Glavni cilj terapevtske vadbe z nefroptozo je okrepiti stiskalnico, hrbet, straneh in vrniti organ v anatomsko pravilen položaj.

Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati med razredi:

  • Vaje izvajajte redno, vsak dan, brez prehajanja.
  • Čas ene lekcije mora biti 20-30 minut.
  • Na kateri koli stopnji nefroptoze je nemogoče narediti ostre premike, teči, skakati, umakniti uteži.
  • Oblačila bi morala biti naravna, ne omejevalna gibanja, prav tako pa je treba pripraviti priročno preprogo.
  • Morate delati na prazen želodec zjutraj. Prostor mora biti dobro prezračen. Če vreme dopušča, se razredi lahko hranijo na prostem, vendar vedno na ravni in trdni površini.
  • Če zaračunavajo vrtoglavico ali druge neprijetne občutke, ga je treba prekiniti in se posvetovati z zdravnikom.
  • Ne morete takoj dati velikega bremena, ga morate postopno povečati.

Strokovnjaki priporočajo zagon vaje s segrevanjem, ki bo ogrela mišice in pripravila telo za nadaljnje študije. Poleg tega ima ogrevanje zdravilni učinek.

Ogrevanje

Vaje za ogrevanje so enostavne in dostopne za vsako fizično pripravo in se izvajajo ležeče:

  • Lezite na trdo površino, poravnajte noge in položite roke vzdolž prtljažnika. Pri vdihavanju, medtem ko ne pohiti navpično, da dvignete obe nogi. Spuščanje noge, tiho izdihaj.
  • Rase spustite nad seboj in jo pripeljite v grad. Povejte svoje noge precej in obrnite telo tako, da izmenično ena ali druga noga izmenično. Ko zavijete levo in desno, počakajte nekaj sekund.
  • Odstranite noge 5 cm od tal in držite v tem položaju 10 sekund.
  • Ogrevanje s pomočjo dihanja - vdihniti trebuh in jo potegniti v izhlapevanje.

Vaje, ki ležijo na hrbtu

Osnovne in najpreprostejše vaje z nefroptozo se izvajajo v lajšnem položaju. Če je mogoče, je zaželeno uporabiti ščit z nastavljivim koncem stopala. Večja je stopnja njenega porasta, manj stresa, ki ga občutijo trebušne tiska. Če je nefroptoza 1 stopinja, konec ščita ni potrebno dvigniti, na drugi pa je dvignjen za 15 stopinj, tretji pa za 30 stopinj.


Kompleks podobnih vaj vključuje naslednje:

  • "Bicikla" - z rokami na zadnjem delu glave, upognjene pod pravim kotom, da bi dvignili noge in se premikali, kot da bi vozili kolo.
  • "Škarje" - dvignite noge za 10-15 cm, jih redno razredčite in nato povežite. Če je težko, se lahko odmorite s spuščanjem nog na tla ali prečkanjem. To morate storiti 8-12 krat.
  • Na kolenih se nagnejo, da se vdihnejo v dihanje do prsnega koša in pri izdihu vzamejo začetni položaj. Ponovite 10-krat za vsako nogo.
  • Noge nog, ki so upognjene na kolenih, stojijo na tleh s celotno površino. Med kolena je treba poskrbeti za majhno, a gosto gumeno kroglico, ki jo je potrebno stisniti v največ 5 sekundah, hkrati pa se dihajte. Ponovite vadbo 8-krat.
  • Poravnane noge v zameno dvignete in spustite, posnemajte hojo. Vsako stopalo naredi 8 korakov.
  • Noge dvignite pravokotno na tla na navdih, jih potisnite, jih potegnite skupaj in počasi spustite.

Če se ta kompleks izvede z lahkoto, potem na priporočilo strokovnjaka dodamo še bolj zapletene vaje.

Kompleksne vaje na strani in v položaju kolenskega komolca

Gimnastika z opustitvijo ledvic vključuje tudi izvajanje takšnih vaj, ki se izmenično izvajajo na desni in levi strani:

  1. Spravite svojo roko, položite glavo na njo, dvignite zgornji del noge čim višje, ga držite nekaj sekund in počasi spustite. Podobno ponovite na drugi strani.
  2. Od začetnega položaja, podobno kot prejšnji, sta noga in roka istočasno dvignjena.
  3. Zgornji del trebuha na inhalatorju pritisnemo proti želodcu, se poravnajte, ko vdihnete.

Za okrepitev mišičnega okvirja stiskalnice in lajšanje bremena iz hrbta je mogoče izvajati terapijo v položaju kolenskega komolca. Za začetek je dovolj, da naredite eno vajo pod imenom "Cat." To lahko storite, pri tem pa se nagnite na tla z dlanmi ali pa z rokami nagnite na komolce, medtem ko je poudarek na podlakti. Spodnja linija je, da se upogne hrbet navzgor, malo vdihne in ga izpusti med izhlapevanjem. To morate storiti 15-krat.

Vadba je učinkovita, ker se v trebuhu sesanje trupov odvija v običajnem položaju, v trenutku izbruha pa se mišice stiskalnice okrepijo, da bi bolje zadrževale organe na svojih mestih.

Napredna vadba

Obremenitev se mora postopoma povečevati. Po dveh mesecih vadbe je mogoče dati enostavno, zato vključujejo bolj zapletene možnosti ali opravlja obremenitev z uporabo, na primer, nogavic. Zapletene vaje se imenujejo obrnjene:

  • "Plough" - leži na hrbtu, lahko zasukate na tak način, da lahko dosežete tla za glavo z ravnimi nogavicami. Držite ta položaj 2-3 minute.
  • "Shoulder Stance" - enako kot prejšnji, le roke morajo držati hrbet, noge pa morajo biti vzporedne s površino.
  • "Riba" - leži na hrbtu, poskuša čim bolj nagniti glavo, kakor da bi se dotaknil tal s čelo in ostala v tem položaju za pol minute. Zadnja vaja mora dopolniti kompleksno, saj sprošča mišice vratu.

Najbolj izkušeni športniki so primerni za naslednje vaje, ko izpuščajo ledvice, kar bo dodatno zapletlo kompleks:

  • "Peacock" - sedi na svojih kosih, noge narazen, med njimi za zmanjšanje komolcev. Počasi se prepogibaj, nagneši na komolce z želodcem in poskuša dotikati čela s tlemi. Zaklenite položaj in dvignite na enak način. Izvaja se na mirnem, tudi dihanju.
  • "Ventralna ključavnica" - sedite na tleh, upognite kolena, tako da so kolena čim bližje tlom. Daj jim roke. Potem morate globoko dihati, vleči v trebuh in ostati v tem položaju čim dlje. Potem počasi sprostite želodec in mirno vdihnite. Priporočljivo je, da dihate 15 minut na dan.

Vendar, preden greš na takšno lfk, ko izpušča ledvico, potrebuješ dovoljenje strokovnjaka, da se ne poškoduješ še več.

Prvi teden z vadbo nefroptoze lahko izvedete vsak drugi dan, če občutite bolečine v mišicah. Pozitiven učinek bo opazen po rednih dnevnih treningih.

Ne smemo pozabiti, da je s pomočjo telesne vzgoje vračanje ledvic v kraj lahko le v prvi fazi bolezni. V drugi fazi gymnastics pomaga pri vstopu v kompleksno zdravljenje. V tretji fazi je vsaka fizikalna aktivnost kontraindicirana, saj je ledvica padla v medenično področje in lahko le kirurško zdravljenje pomaga.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Nephroptoza.

Nephroptoza.

To je opustitev ene ali obeh ledvic; z podaljšanjem ledvične noge, ki jo sestavljajo ledvična arterija, ledvična vena, živci, limfne posode in ureter; obstaja venska prekoračitev in odtok urina je prekinjen. Najpogostejši zaplet pri nefroptozi je pielonefritis. Možne so moteče bolečine v spodnjem delu hrbta in zmerna arterijska hipertenzija.

Lutanje ledvic - premik ledvic v trebušni votlini v kateri koli drugi smeri. To je druga bolezen, ki se razlikuje od nefroptoze, verjetnost večjih zapletov zaradi nepredvidljivosti gibanja ledvic. V sklopu vaj s črpalko ledvic Vaje ne vključujte s sukanjem in obračanjem telesa.


Fiziološki (normalni) položaj ledvic je opremljen s pritrdilnim aparatom:

  1. ledvična postelja, ki ga tvori diafragma, kvadratna mišica pasu, transverzalna trebušna mišica in velika ledvena mišica;
  2. ledvične lupine:
  • Vlakna kapsula (lahka se lahko odstrani iz ledvične snovi)
  • maščobne kapsule s precejšnjo debelino, ki ustvarja maščobno blazinico,
  • ledvična fascija (v obliki odprtega dna vrečke je sestavljena iz dveh listov, ki pokrivata ledvice in pripnejo hrbtenici).
  • Med ledvično fascijo in fibrozno kapsulo so prameni fibroznega vezivnega tkiva, ki permeirajo maščobno kapsulo.
  • parietalni peritoneum spredaj.

3. trebušne mišice, vzdrževanje normalnega intraabdominalnega tlaka.

Vzroki za opustitev ledvic.

Običajno so ledvice mobilne pri dihanju, spreminjanju položaja telesa, telesnih obremenitvah. Ta funkcija je potrebna za zmanjšanje stiskanja ledvic s strani drugih organov.

Patološka mobilnost ledvic se pojavi, kadar

  • hitra izguba teže, ko se maščobna kapsula "topi" in ledvica ostane brez podlage;
  • nezadostna elastičnost ledvične kapsule (z boleznimi vezivnega tkiva in s starostjo povezanih sprememb v telesu);
  • kršitve drže in šibkosti trebušnih mišic (na primer po porodu);
  • poškodbe hrbtenice v ledvenem območju padajo z višine;
  • ostro dviganje težkih uteži;
  • nekatere bolezni organov, ki mejijo na ledvice: jetra, debele in tanke črevesje, vranico, prebolek v želodcu.

Zdaj razumemo, da so ledvice ranljivi organ in ga je treba zaščititi.

Zdravilne vaje z nefroptozo je glavna metoda zdravljenja, če operacija ni potrebna.

Terapevtske vaje se izvajajo na ščitu z dvignjeno nogo pri 30 °.

Ščit z nastavljivim kotom dviganja

Izključene so jumping, vožnje in dvigne teže. Nosi pas le na II in III faze bolezni le v posebnih primerih, ko je treba zavarovati pred nadaljnjim opustitev ledvic (na primer, ko potujejo na tovornjaku, kjer telo vpliva vibracij), tako kot je nošenje pasu spodbuja sprostitev in atrofija držo in trebuh, kar je pri tej bolezni izjemno nezaželeno.

Fizioterapevtske vaje z ovulacijo ledvic je namenjen krepitvi mišic trebušne stiskalnice, drže in bokov.

  • Kadar med vadbo primerjamo nefroptozo, ne uporabljajte ščita s povišanim koncem nog;
  • na II stopnji dvignite nogi rob ščita za 15 0;
  • na III - na 30 0 glede na tla

ker je višji nogi konec ščita dvignjen, manj stresa na mišicah trebušne stiskalnice.

Kompleks vaj za ovulacijo ledvic se morate postopoma naučiti s srcem. Začnite vaje 2 do 3 krat, ne vse naenkrat, postopoma obvladujete celoten kompleks. Izogibajte se nenadnim gibom.

Ne pozabite, da ne morete storiti brez fizioterapije. Vadite vsak dan. Zdaj bi telesna vzgoja postala pomemben del vašega življenjskega sloga.

Kompleksne vaje za nefroptozo.

Vaje v začetnem položaju, ki ležijo na hrbtu.

Katere vaje lahko opravite, ko se ledvica spusti?

Nephroptoza je opustitev ledvic ali njihova patološka mobilnost. S to diagnozo zdravniki pogosto priporočajo pacientu, da opravi vaje, ki se po znižanju ledvice prispevajo k krepitvi mišic tiska in nazaj.

Kakšna je uporaba telesne vzgoje za nefroptozo?

Da bi kompleks vaj v korist telesa in okrepil mišice hrbta in tiska, ga je treba izvesti v skladu z ustaljenimi normami in načeli.

Glavno pravilo je redno izvajanje.

Če premagate premalo časa, da ohranite svoje zdravje, potem ne bo nobenega učinka ali pa bo, a sploh ne v neznatno stopnjo. Priporočljivo je, da se navadite na redno vadbo vsak dan, najbolje zjutraj.

Če bo v prihodnosti oseba, ki trpi zaradi opustitve ledvice, počutila olajšavo, potem lahko vzdrževanje telesa v tonu postane del njegovega življenja, in navadil se bo zjutraj, da bi opravljal gibanja.

Zahteve za študije

Posebno pozornost je treba nameniti prostoru, v katerem bodo potekali razredi. Za pripravo na razrede, ki jih potrebujete:

  • Redno prezračevati prostor, kjer bodo potekali razredi, vendar ni potrebe po ustvarjanju nepotrebnih osnutkov;
  • izbira čevljev in oblačil mora ustrezati športu, to pomeni, da ne stiskati telesa in ustvariti udobne izvedbe kompleksa vadbe;
  • Razredi je treba držati na tleh, vendar z uporabo posebne preproge.

Mnogi ljudje poleti raje izvajajo vaje na prostem, kar prispeva tudi k pozitivnemu razpoloženju in spremembi okolja za opravljanje vaj.

Idealen čas za dokončanje kompleksa je približno 20-25 minut. V tem času lahko opravite deset vaj za dva ali trije pristopi k vsaki.

Postopoma je dovoljeno povečati obremenitev na telesu, vendar le z rednimi vajami.

Ostrih pletenin se ne sme uporabljati, saj lahko naredijo veliko več škode kot dobro telesu.

Med vadbo med drugim povečuje imuniteto, zaradi izboljšanja cirkulacije krvi in ​​zmanjšanja stagnantnih pojavov v človeškem telesu.

Razredi po obroku je treba izključiti, pravilo pa je, da lahko opravljate vaje šele po zajtrku več kot dve uri.

Preden začnete neodvisno, ženska je moški, se morate posvetovati z zdravnikom in se posvetovati o možnosti izvajanja vaj. Če je odgovor pritrdilen, lahko nadaljujete s svojim ravnanjem.

Vendar je pomembno, da se spomnimo, da z najmanjšimi obolenji ali zatemnjenjem v očeh, nujno ustaviti in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Terapevtski kompleks

Vaje na desni in levi strani izvedite naslednje:

  1. Leži na desni ali levi strani, morate dvigniti nogo in jo izvajati v zraku. Število muh mora biti najmanj šest. Po tem se lahko obrnete na drugo stran in opravite isti mahi, samo drugo nogo. Za zapletanje naloge je dovoljeno dvigniti nogo, ki je na dnu, to je, če je oseba na levi strani, prav tako dvigne levo.
  2. Dvignite levo nogo in s tem levo roko, del telesa pa je treba nekaj časa držati na mestu. Po opravljanju noge in roke spustite na tla.
  3. Naslednja vadba je podobna posnemanju hoje. In leva noga je pripravljena, da se premakne naprej, in roka se vzame nazaj. Nato se spremenita noga in roka.

Naslednje vaje nagnjena:

  1. Šestkrat je potrebno dvigniti nasprotne ude. Če je leva noga dvignjena, je treba istočasno z njo dvigniti desno roko in nato obratno.
  2. Vadba za tiste, ki so že preživeli vsaj nekaj tednov takšnih dejavnosti. Za njega morate raztegniti roke in noge naprej, medtem ko ležite na želodcu. Naloga je, da dvignete roke in noge, tako da jih poskušate obdržati na enem mestu.

Seveda je za začetnika to precej težavno, vendar pa poskusite ostati z njim eno ali dve minuti.

  • Roke postavite pred seboj, leva noga pa se postopoma potisne do komolca, medtem ko morate globoko vdihniti. Na razdalji stopal se zdravnik izdihuje.
  • Noge so privlečene do prsnega koša z globokim navdihom. Po tem so kolena med izhlapevanjem neobdelana in okončine vrnejo v prvotni položaj.
  • O vaji imenovano "kolo" so skoraj vsi slišali. Noge se dvignejo in jih premikajo, kot da bi pedale v zraku. Noge se morajo hkrati vrteti tako v kolku kot v kolenskih sklepih. Po dveh minutah se gibanje ustavi in ​​noge se spustijo na tla.
  • Leži na hrbtu takšne vaje morate narediti kot:

  • Noge so dvignjene od tal na razdalji približno deset do dvajset centimetrov. Okončine se pogosto vzrejajo v straneh in se nato zmanjšajo. Tako gibi spominjajo na škarje. Ta vaja ima ime "škarje".
  • Med kolena je gumijasta krogla pritrjena in jo močno stisnjena deset sekund. Nato se sprostijo in nato po nekaj minutah ponovite vajo.
  • Noge so dvignjene čim višje in čim dlje razredčene na straneh. To vajo izvaja šest ali osem ponovitev.
  • Noge dvignite in naredite vrsto gibov, ki posnemajo hojo. Na nogi mora biti vsaj osem ponovitev.
  • Dihanje z diafragmo. Za to vajo je roka nameščena v popkovje. Globoko vdihnite in zadržite dih nekaj sekund. Stomak s to vajo je nekoliko napihnjen. Izhajanje se ustvari skozi usta. Ta vaja mora imeti vsaj šest pristopov.
  • Roke so postavljene pod glavo, tako da ležijo ravno in se ne dvignejo. Noge se nagnejo v kolena in jih izmenično nagnejo levo in desno.
  • Roke so postavljene pod glavo, noge pa se izmenično premikajo v obliki kroga. Potem počivajo nekaj minut in ponovijo to vajo.
  • Kako in zakaj uporabljati povoj z nefroptozo, ki jo beremo v našem članku.

    Na položaju na vseh štirih izvedite naslednje vrste vadbe:

    1. Biti na vseh štirih, morate ohraniti ravnovesje z levo nogo in levo roko. Morate držati vsaj eno minuto. Pogostost ponovitve je odvisna od dobrega počutja osebe, vendar se ta znesek praviloma zmanjša na 4-6.
    2. Vaja, ki ustvarja posnemanje lezenja pod oviro. Zanj moraš spustiti glavo in raztegniti noge, in komolci, da se premaknete naprej. Po tem, pojdite na začetno pozicijo. Premike je treba ponoviti 5-8-krat.
    3. Položaj mačke, to je klečeči, morate poravnati hrbet in se držati nekaj sekund. Po tem se morate vrniti na prejšnji položaj. Število ponovitev se razlikuje od štiri do šestkrat.
    na vsebino ↑

    Dodatna priporočila za izvajanje telesnih vaj

    Zdravniki ne priporočajo vaje za polni želodec. Priporočen čas, ki je potreben po jedi, mora biti najmanj dve uri.

    Rednost izvajanja Je ključ za izboljšanje zdravstvenega stanja. Vendar pa je pomembno, da se spomnite, da če mišice bolečine ali neugodja, je treba vaje opraviti po enem dnevu. Tak režim bo pomagal zmanjšati breme nepripravljenega organizma.

    S postopnim prilagajanjem mišic takšnim obremenitvam priporočamo redno dnevno vadbo.

    LFK z drugo stopnjo nefroptoze

    Po odkritju nefroptoze pri bolniku ga zdravniki imenujejo kompleksno zdravljenje, sestavljena iz zdravil, ki nosijo poseben povoj za podporo telesa in fizioterapije.

    Če je na prvi stopnji nefroptoze mogoče priti navzdol po spustnem organu, potem je v drugi stopnji glavna naloga osebe, ki se ukvarja z izvajanjem takega kompleksa, prepreči nadaljnje zaplete in ponovno oskrbo s krvjo poškodovanemu organu.

    Kompleks vaj mora biti usklajen z urološcem ali nefrologom, vendar je priporočljivo, da se njegovo izvajanje izvaja, če ne obstajajo kontraindikacije za bolnikovo zdravstveno stanje.

    Zato, potem ko je zdravnik odobril začetek razredov, je kompleks potreben začnite takoj. To bo obnovilo živahnost telesa in pomagalo popraviti poškodovane površine v ledvenem tkivu.

    Joga razredov

    Ker so zdravili praktično nemočni v boju za obnovo spuščene ledvice, vendar lahko odpravijo le simptome bolezni, je glavna obravnava v fizioterapiji in večji učinek je joga.

    Seveda ga mora strokovnjak ustrezno izbrati za korist poškodovane ledvice. Obstajajo indikacije, v katerih je joga kontraindicirana, vendar je vse odvisno od rezultatov raziskave osebe in njegovega zdravstvenega stanja, kar je odvisno od stopnje nefroptoze.

    Po delanju joge, mišice postanejo močnejše, kot ledvena hrbtenica osebe. Poleg vaje, ki so del joge, je pomembno opraviti dihalno gimnastiko, ki jo strokovnjaki na področju alternativne medicine kličejo Pranayama.

    Menijo, da tako kompleksno z dihanjem vrača strukturo organov in jih masira, prav tako pa izboljšuje delovanje ledvičnega sistema v telesu.

    Najbolj učinkovit položaj "osebja", na kateri oseba sedi in razteza noge naprej pred njim. S tem se nagne naprej. Potem se vrne v prvotni položaj.

    Izpostavite podolgovat trikotnik pomaga pri obvladovanju bolezni, vendar mora biti pravilno opravljen. V tem položaju so udi vzporedni med seboj.

    Levo nogo je treba obrniti navznoter, in desno, nasprotno, navzven. Hkrati se roke nagnejo na straneh. Nagibi se začnejo z dejstvom, da desna roka doseže nogo, leva pa se dvigne v višini. Nato se strani zamenjajo.

    Kot vaje iz joge je priporočljivo izvajati tista gibanja, ki so namenjena izvedbi pletenin in zavojev trupa. Obrnjene poz dovoljeno tudi z dovoljenjem zdravnika.

    Kompleksna joga z nefroptozo v video posnetku: