Terapevtska gimnastika in joga z opustitvijo ledvic

Specializirana fizična aktivnost izboljša ton zunanjih in notranjih mišic, ki preprečujejo spremembo položaja organov. V zgodnjih fazah bolezni lahko vadbe rešijo bolnika pred kirurškim posegom. Da bi zagotovili varnost in učinkovitost terapevtskih kompleksov, bo pripomoglo k pravilni tehniki za njihovo izvajanje.

Nephroptoza - kaj je to?

Normalni, fiziološko upravičeni položaj ledvic se doseže zaradi trebušnega sklepa, mišic diafragme in peritoneja ter notranjih membran - fascije.

Ko je ta podporna naprava oslabljena, organ postane mobilen in se lahko premika navzdol ali zavrti okoli žilnega pedikla.

Šibki ligamenti omogočajo, da ledvica pade v želodčno ali medenično območje, s čimer se moti vzajemno urejanje vseh organov trebušne votline.

Drugo ime za nefroptozo je "lutanje ledvic". Vendar pa lahko organ "tava" in normalno, vendar premik ne presega 2 cm, in z globokim navdihom - 5 cm, ob upoštevanju navpične razporeditve telesa. Velike vrednosti kažejo razvoj patologije.

Najpogosteje se premika desna ledvica, mnogo manj pogosto - levo ali oboje.

Med vzroki kršitve je mogoče ugotoviti:

• prirojene malformacije ledvičnega dna, urtikov, ledvičnega pelvisa, zbiranja krvnih žil ledvice (vključno z nerazvitostjo fascije);
• sprememba strukture vezivnega tkiva zaradi okužb;
• zaprta in odprta poškodba trebuha in spodnjega dela hrbta (modrice, pretresi), kot tudi kirurški posegi;
• regresivne starostne spremembe;
• nedoslednost rasti in razvoja tkiv (pri otrocih);
• zmanjšanje mišičnega tlaka zaradi nosečnosti ali sedentarnega načina življenja;
• ekstremne obremenitve, delo z velikimi uteži, preobremenitev pri izvajanju refleksnih akcij (kašelj);
• ostro zmanjšanje telesne mase, ki jo spremlja degeneracija maščobnega tkiva.

Pravila za medicinsko usposabljanje

Priporočila se bodo nanašala na vadbene režime za dvig ledvic in splošne spremembe v telesni aktivnosti pacienta, ki vplivajo na dinamiko nefroptoze:

• dvigovanje teže na 2 kg;
• gimnastika je koristna za dopolnjevanje s hojo, plavanjem in prehrano (za zmanjšanje kalorične vsebine brez posebnega označevanja ne bi smelo biti);
• če obstajajo predpisi za nošenje ledvične povoje, med vadbo je treba odstraniti;
• poskušajte preprečiti skakanje, tresenje in zvijanje telesa;
• optimalen interval med obroki in gimnastiko je najmanj 2 uri;
• Vadbo je treba izvajati redno 1-2 krat dnevno 30 minut;
• na tleh je treba vaditi, politi mat in namestiti majhen vzglavnik pod pasom;
• je treba posvetiti pozornost nadzoru dihanja;
• Če obstajajo bolečine ali simptomi atipične utrujenosti, je treba ukiniti zdravljenje;
• Pred izvajanjem vaje se posvetujte z zdravnikom.

Terapevtske vaje

Kompleks je dobil približno število ponovitev, najprej je lahko manj (še posebej z nizko stopnjo osnovnega usposabljanja). V splošnem je priporočljivo, da vaje opravite manj, vendar pogosteje (na primer 10 ponovitev dvakrat dnevno bo naredilo več kot 20 ali celo 30, izvedenih enkrat, nato pa nepravilno).

Osnovni kompleks vadbenega terapija

Včasih je čas za usposabljanje omejen, zato je mogoče nekatere vaje izključiti iz kompleksa ali opraviti v zameno (danes - eno, jutri - drugo). Za udobje študija je primerno, da se vsa gibanja razlikujejo glede na vrsto začetnega položaja (v nadaljevanju - Ip).

Seznam vaj, ki jih morate opraviti na hrbtu:

1. Vadite vadbo. Odtegnite si roke s trupa ob straneh, si vzamite sapo in jih izsesajte nazaj. Med dihanjem lahko uporabite diafragmo. Da bi to naredili med vdihom, je trebuh rahlo napihnjen, izhajanje pa naj bi potekalo skozi usta.
2. Namesto tega dvignite noge in jih upognite, posnemajte vožnjo s kolesom. Roke lahko poravnate s stranicami ali pod glavo. Postopoma zaženite čas do 2 minut.
3. Roke se raztegnejo nad glavo. Namesto tega dvignite ravne noge čim višje. Izvedite 6-8 krat.
4. Podobno kot prejšnji morate dvigniti obe nogi navdiha.
5. Ravni noge se dvignejo pri 90 stopinjah (ali blizu kota). Brezdite jih, kolikor je mogoče. Naredite 6-8 ponovitev.
6. Dvignite noge 10-20 cm nad tlemi, bolje je, da ne upognite kolen (čeprav je to dovoljeno). Zdaj morajo biti noge zasajene v straneh, nato pa se vrnejo nazaj 5-6 krat, jih prečkajo (gibanje spominja na škarje).
7. Po drugi strani povlecite upognjene noge v prsni koš. Skupno število ponovitev je 10 do 40-krat.
8. Podobno kot prejšnji, vendar je treba oba bolečine obremeniti s prsnim košem ob izdihu. Ne delajte več kot 4-6 krat.
9. Ta vaja zahteva majhno žogo. Kolena se upognejo, postavite noge na tla. Zdaj morate stisniti žogo med kolena približno 6-10 sekund. Zaženi 5-8 krat.
10. Roke se razprostirajo, noge pa morajo biti razporejene širino ramen. Izvedite 4-6 gladkih zavojev, katerih cilj je dlan ene roke, da se dotakne drugega.
11. Postavite roke za glavo, upognite kolena. Opravite 5 pletenin, poskušate postaviti noge na desno in levo. V tej in prejšnjih vajah je gladkost pomembna, ostri zavoji so nesprejemljivi.
12. Kolena, da se upognejo, stopala na širino ramen, pritisnjena na tla. Hlače ležijo vzdolž prtljažnika, upognjene na komolcih. Dvignite medenico in ga zadržite v tem položaju do 5 sekund ("pol-jag"). Mišice perineuma so napete. Naredite 4-6 ponovitev.

Pri vseh vajah bodite pozorni na naslednje točke:

• Nedopusten videz nenaravne deformacije v spodnjem delu hrbta, ga je treba pritisniti na tla (blazina);
• pomembno je, da počutite delo v spodnjih trebušnih mišicah, ne da bi jim omogočili "premik" obremenitve na hrbtu. V nasprotnem primeru usposabljanje ne bo koristno tako za zunanje mišice kot tudi za ledvično "vrečo".

Seznam vaj, ki jih je treba opraviti, ki ležijo na njegovi strani:

1. Nagnite na komolec, dvignite levo nogo (če se telo nahaja na desni strani) pri približno kotu 45 stopinj. Izvedite muhe v zraku 6-8 krat. Vaja je lahko zapletena tako, da dvignete obe nogi na majhno višino in jih držite v tem položaju.
2. Levo nogo je treba upogniti in pritisniti na prsni koš ob izhlapevanju, vleče v trebušne mišice. Pri vdihu povlecite nogo. Ponovite 4-8 krat.
3. Vdihnite, istočasno dvignite levo roko in nogo, držite 2 do 4 sekunde in se nato izdihite, da znižate. Ne več kot 8 krat.
4. Predstavljati hojo, ki leži na eni strani. Če želite to narediti, sinhronizirajte 8-10 krat z levo nogo naprej in umaknite levo roko nazaj.

Po opravljenem zahtevanem številu pristopov ene vaje z eno nogo bi morali na drugi strani obrniti in ponoviti isto gibanje z drugo. Potem lahko nadaljujete na naslednjo vajo.

Seznam vaj, ki jih morate opraviti, ki ležijo na želodcu:

1. Roke pod brado. Dvignite noge eno za drugim. Kolena so lahko rahlo upognjena. Sčasoma lahko premikate z dvigom nasprotne roke. Naredite 6-8 ponovitev.
2. Enako. Noge bend v kolenih, napenjanje zadnjice in vlečenje anusa za 2-5 sekund. Ponovite 6-krat.
3. Podaljujte roke naprej, hkrati dvignite ravne roke in noge na isto višino. Držite ta položaj do 1 minute.

Splošno priporočilo tej skupini gibanj je ohraniti ton trebušnih mišic in preprečiti preobremenitev spodnjega dela hrbta.

Seznam vaj, ki jih morate opraviti, stoji na vseh štirih:

1. Če želite zamenjati desno in levo nogo, mora biti skupno 12-16 ponovitev.
2. Vadba je podobna prejšnji, držite samo nogo v dvignjenem položaju vsaj minuto. Če želite zapletiti nalogo, je mogoče, hkrati pa držite isto ali nasprotno roko dvigne. Število ponovitev je od 4 do 6.
3. Na obeh straneh prepognite roke v komolce. Zdaj poskušajte dojiti na tla. Zaženi 6-8 krat.
4. Namesto tega potegnite koleno v prsni koš in poskušajte dobiti nasprotno krtačo ali komolec. Ponovite vsaj 6-8 krat.
5. Iz začetnega položaja izvedite premik, ki simulira lezenje pod nizko prečko. Če želite to narediti, spustite zgornji del telesa in se pomaknite naprej, tako da ne odstranite kolen. Zaženi 5-8 krat.
6. Označite "mačko". Arched zadnji lok ("zla mačka") na izdihanosti in ovinek v hrbet ("dobra mačka") na navdih. Zaženi 6-8 krat.

Seveda niso vse zgoraj navedene vaje primerne za začetnike in ljudi s šibkim fizičnim usposabljanjem. Najlažje so vaje na hrbtu (naštete so najprej) in jih je bolje začeti z njimi.

Joga za ledvice

Te vaje prevzemajo statično obremenitev in ne zahtevajo velikega števila ponovitev. Njihov cilj je pospešiti cirkulacijo krvi, oskrbovati kisik z organi in odpraviti krče. Priporočamo, da sedite ali ležite na tleh:

1. "Osebje". Sedite na preprog, raztegnite okončine naprej. Telo, ki se dvigne, "dvigne" križnico na zadnjico. Zdaj, ob izdihu, se morate nagniti naprej, tako da hrbet držite naravnost. Če ni neprijetnih občutkov, se lahko dotaknete nog ali jih zgrabite. Pri vdihavanju se vrnite v začetni položaj. Ponovite 3-4 krat, nekoliko prodolžite pobočje.
2. "Obrnjeno osebje." Pose, obratno od prejšnjega. Namenjen je raztegovanju mišic hrbta. V sedečem položaju dlani ležijo na tleh. Nato dvignite prtljažnik navzgor, naslonjeni na raztegnjene roke in noge (kolena se ne upognijo). Ponovite 2-3 krat.
3. "Glava na kolenu." I.p. - podobno kot vaja številka 1. Nagnite eno nogo, tako da se noga nahaja blizu prepona, koleno pa pritisnete na tla. Pri vdihavanju, raztegnite roke navzgor, vdihnite, nagnite navzdol, poskušate razširiti telo na površino podolgovatega stegna. Priporočljivo je, da nogo položite z rokami. Držite se v tem položaju za minuto. Po ponovitvi, upogibanje druge noge.
4. "Most". Ležite na hrbtu, upognite kolena in pritisnite na tla vaše noge. Roke se raztezajo vzdolž prtljažnika. Na navpičnici dvignite medenico tako, da je njen kot s steblom skoraj 90 stopinj. Postavite roke okoli nog, odpirajte dlani navznoter. Zadržite položaj za minuto.
5. "Noge so se razširile navzgor" (dinamična varianta). - enako, le roke so ločene na straneh. Pri izhlapevanju dvignite ravne noge pod kotom 90 stopinj. Nato počasi spustite in ustavite pri 30 stopinjah. Ponovite 10-krat.
6. "Plug". I.p. - Leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, raztegnjeni spodnji udi. Pri izdihu je treba ravne noge dvigniti in naviti za glavo, dotikati stopal s tlemi. V tem položaju ostanejo 5 minut, dihajte gladko.

Vertikalne asane in telesne torzije zahtevajo več izkušenj in nadzora (in še bolje - prisotnost učitelja), zato niso primerni za začetnike.

Kontraindikacije za fizioterapevtske vaje

Pred opravljanjem kakršnihkoli vaj (kurativnih in restavrativnih) se morate posvetovati z zdravnikom in ni treba molčati o prisotnosti sočasnih bolezni.

Splošni seznam, tako za jogo kot tudi za terapijo za naprofoto, izgleda takole:

• neoplazme, zlasti maligne;
• nalezljive bolezni v akutnem obdobju;
• poškodbe hrbtenice in sklepov;
• bronhialna astma (zlasti v zvezi z jogo);
• bolezni hematopoetskega sistema;
• motnje srčnega ritma, nestabilen krvni tlak;
• kraniocerebralna travma.

Terapevtska gimnastika z opustitvijo ledvic vam omogoča, da se izognete operaciji in okrepite mišični ton celotnega telesa. Pomemben pogoj je pravilnost in samokontrola pravilnosti delovanja, pa tudi poznavanje ukrepa in izogibanje preobremenitvam.

Katere vaje lahko opravite, ko se ledvica spusti?

Nephroptoza je opustitev ledvic ali njihova patološka mobilnost. S to diagnozo zdravniki pogosto priporočajo pacientu, da opravi vaje, ki se po znižanju ledvice prispevajo k krepitvi mišic tiska in nazaj.

Kakšna je uporaba telesne vzgoje za nefroptozo?

Da bi kompleks vaj v korist telesa in okrepil mišice hrbta in tiska, ga je treba izvesti v skladu z ustaljenimi normami in načeli.

Glavno pravilo je redno izvajanje.

Če premagate premalo časa, da ohranite svoje zdravje, potem ne bo nobenega učinka ali pa bo, a sploh ne v neznatno stopnjo. Priporočljivo je, da se navadite na redno vadbo vsak dan, najbolje zjutraj.

Če bo v prihodnosti oseba, ki trpi zaradi opustitve ledvice, počutila olajšavo, potem lahko vzdrževanje telesa v tonu postane del njegovega življenja, in navadil se bo zjutraj, da bi opravljal gibanja.

Zahteve za študije

Posebno pozornost je treba nameniti prostoru, v katerem bodo potekali razredi. Za pripravo na razrede, ki jih potrebujete:

• Redno prezračevati prostor, kjer bodo potekali razredi, vendar ni potrebe po ustvarjanju nepotrebnih osnutkov;
• izbira čevljev in oblačil mora ustrezati športu, to pomeni, da ne stiskati telesa in ustvariti udobne izvedbe kompleksa vadbe;
• Razredi je treba držati na tleh, vendar z uporabo posebne preproge.

Mnogi ljudje poleti raje izvajajo vaje na prostem, kar prispeva tudi k pozitivnemu razpoloženju in spremembi okolja za opravljanje vaj.

Idealen čas za dokončanje kompleksa je približno 20-25 minut. V tem času lahko opravite deset vaj za dva ali trije pristopi k vsaki.

Postopoma je dovoljeno povečati obremenitev na telesu, vendar le z rednimi vajami.

Ostrih pletenin se ne sme uporabljati, saj lahko naredijo veliko več škode kot dobro telesu.

Med vadbo med drugim povečuje imuniteto, zaradi izboljšanja cirkulacije krvi in ​​zmanjšanja stagnantnih pojavov v človeškem telesu.

Razredi po obroku je treba izključiti, pravilo pa je, da lahko opravljate vaje šele po zajtrku več kot dve uri.

Preden začnete neodvisno, ženska je moški, se morate posvetovati z zdravnikom in se posvetovati o možnosti izvajanja vaj. Če je odgovor pritrdilen, lahko nadaljujete s svojim ravnanjem.

Vendar je pomembno, da se spomnimo, da z najmanjšimi obolenji ali zatemnjenjem v očeh, nujno ustaviti in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Terapevtski kompleks

Vaje na desni in levi strani izvedite naslednje:

1. Leži na desni ali levi strani, morate dvigniti nogo in jo izvajati v zraku. Število muh mora biti najmanj šest. Po tem se lahko obrnete na drugo stran in opravite isti mahi, samo drugo nogo. Za zapletanje naloge je dovoljeno dvigniti nogo, ki je na dnu, to je, če je oseba na levi strani, prav tako dvigne levo.
2. Dvignite levo nogo in s tem levo roko, del telesa pa je treba nekaj časa držati na mestu. Po opravljanju noge in roke spustite na tla.
3. Naslednja vadba je podobna posnemanju hoje. In leva noga je pripravljena, da se premakne naprej, in roka se vzame nazaj. Nato se spremenita noga in roka.

Naslednje vaje nagnjena:

1. Šestkrat je potrebno dvigniti nasprotne ude. Če je leva noga dvignjena, je treba istočasno z njo dvigniti desno roko in nato obratno.
2. Vadba za tiste, ki so že preživeli vsaj nekaj tednov takšnih dejavnosti. Za njega morate raztegniti roke in noge naprej, medtem ko ležite na želodcu. Naloga je, da dvignete roke in noge, tako da jih poskušate obdržati na enem mestu.

Seveda je za začetnika to precej težavno, vendar pa poskusite ostati z njim eno ali dve minuti.

Roke postavite pred seboj, leva noga pa se postopoma potisne do komolca, medtem ko morate globoko vdihniti. Na razdalji stopal se zdravnik izdihuje.

Noge so privlečene do prsnega koša z globokim navdihom. Po tem so kolena med izhlapevanjem neobdelana in okončine vrnejo v prvotni položaj.

O vaji imenovano "kolo" so skoraj vsi slišali. Noge se dvignejo in jih premikajo, kot da bi pedale v zraku. Noge se morajo hkrati vrteti tako v kolku kot v kolenskih sklepih. Po dveh minutah se gibanje ustavi in ​​noge se spustijo na tla.

Leži na hrbtu takšne vaje morate narediti kot:

Noge so dvignjene od tal na razdalji približno deset do dvajset centimetrov. Okončine se pogosto vzrejajo v straneh in se nato zmanjšajo. Tako gibi spominjajo na škarje. Ta vaja ima ime "škarje".

Med kolena je gumijasta krogla pritrjena in jo močno stisnjena deset sekund. Nato se sprostijo in nato po nekaj minutah ponovite vajo.

Noge so dvignjene čim višje in čim dlje razredčene na straneh. To vajo izvaja šest ali osem ponovitev.

Noge dvignite in naredite vrsto gibov, ki posnemajo hojo. Na nogi mora biti vsaj osem ponovitev.

Dihanje z diafragmo. Za to vajo je roka nameščena v popkovje. Globoko vdihnite in zadržite dih nekaj sekund. Stomak s to vajo je nekoliko napihnjen. Izhajanje se ustvari skozi usta. Ta vaja mora imeti vsaj šest pristopov.

Roke so postavljene pod glavo, tako da ležijo ravno in se ne dvignejo. Noge se nagnejo v kolena in jih izmenično nagnejo levo in desno.

Roke so postavljene pod glavo, noge pa se izmenično premikajo v obliki kroga. Potem počivajo nekaj minut in ponovijo to vajo.

Kako in zakaj uporabljati povoj z nefroptozo, ki jo beremo v našem članku.

Na položaju na vseh štirih izvedite naslednje vrste vadbe:

1. Biti na vseh štirih, morate ohraniti ravnovesje z levo nogo in levo roko. Morate držati vsaj eno minuto. Pogostost ponovitve je odvisna od dobrega počutja osebe, vendar se ta znesek praviloma zmanjša na 4-6.
2. Vaja, ki ustvarja posnemanje lezenja pod oviro. Zanj moraš spustiti glavo in raztegniti noge, in komolci, da se premaknete naprej. Po tem, pojdite na začetno pozicijo. Premike je treba ponoviti 5-8-krat.
3. Položaj mačke, to je klečeči, morate poravnati hrbet in se držati nekaj sekund. Po tem se morate vrniti na prejšnji položaj. Število ponovitev se razlikuje od štiri do šestkrat.

na vsebino ↑

Dodatna priporočila za izvajanje telesnih vaj

Zdravniki ne priporočajo vaje za polni želodec. Priporočen čas, ki je potreben po jedi, mora biti najmanj dve uri.

Rednost izvajanja Je ključ za izboljšanje zdravstvenega stanja. Vendar pa je pomembno, da se spomnite, da če mišice bolečine ali neugodja, je treba vaje opraviti po enem dnevu. Tak režim bo pomagal zmanjšati breme nepripravljenega organizma.

S postopnim prilagajanjem mišic takšnim obremenitvam priporočamo redno dnevno vadbo.

LFK z drugo stopnjo nefroptoze

Po odkritju nefroptoze pri bolniku ga zdravniki imenujejo kompleksno zdravljenje, sestavljena iz zdravil, ki nosijo poseben povoj za podporo telesa in fizioterapije.

Če je na prvi stopnji nefroptoze mogoče priti navzdol po spustnem organu, potem je v drugi stopnji glavna naloga osebe, ki se ukvarja z izvajanjem takega kompleksa, prepreči nadaljnje zaplete in ponovno oskrbo s krvjo poškodovanemu organu.

Kompleks vaj mora biti usklajen z urološcem ali nefrologom, vendar je priporočljivo, da se njegovo izvajanje izvaja, če ne obstajajo kontraindikacije za bolnikovo zdravstveno stanje.

Zato, potem ko je zdravnik odobril začetek razredov, je kompleks potreben začnite takoj. To bo obnovilo živahnost telesa in pomagalo popraviti poškodovane površine v ledvenem tkivu.

Joga razredov

Ker so zdravili praktično nemočni v boju za obnovo spuščene ledvice, vendar lahko odpravijo le simptome bolezni, je glavna obravnava v fizioterapiji in večji učinek je joga.

Seveda ga mora strokovnjak ustrezno izbrati za korist poškodovane ledvice. Obstajajo indikacije, v katerih je joga kontraindicirana, vendar je vse odvisno od rezultatov raziskave osebe in njegovega zdravstvenega stanja, kar je odvisno od stopnje nefroptoze.

Po delanju joge, mišice postanejo močnejše, kot ledvena hrbtenica osebe. Poleg vaje, ki so del joge, je pomembno opraviti dihalno gimnastiko, ki jo strokovnjaki na področju alternativne medicine kličejo Pranayama.

Menijo, da tako kompleksno z dihanjem vrača strukturo organov in jih masira, prav tako pa izboljšuje delovanje ledvičnega sistema v telesu.

Najbolj učinkovit položaj "osebja", na kateri oseba sedi in razteza noge naprej pred njim. S tem se nagne naprej. Potem se vrne v prvotni položaj.

Izpostavite podolgovat trikotnik pomaga pri obvladovanju bolezni, vendar mora biti pravilno opravljen. V tem položaju so udi vzporedni med seboj.

Levo nogo je treba obrniti navznoter, in desno, nasprotno, navzven. Hkrati se roke nagnejo na straneh. Nagibi se začnejo z dejstvom, da desna roka doseže nogo, leva pa se dvigne v višini. Nato se strani zamenjajo.

Kot vaje iz joge je priporočljivo izvajati tista gibanja, ki so namenjena izvedbi pletenin in zavojev trupa. Obrnjene poz dovoljeno tudi z dovoljenjem zdravnika.

Kompleksna joga z nefroptozo v video posnetku:

Joga z nefroptozo

Prispevajte k njegovemu razvoju

Z donacijo katerega koli zneska eni od torbic:

Denar bo šel plačati za strežnike, plače avtorjev pouka in razvoj mesta.

V obvestilu za plačilo vnesite svojo e-pošto ali ime.

Upravljanje spletnega mesta.

Ista zavest je postala telo, um, intelekt, čustva, ego in naša jaz. Vse, kar je v tebi, je ustvarjeno iz iste zavesti - tako kot vsak val vsebuje samo vodo in nič drugega kot voda.

Ko v življenju postanete težki - dobili boste šok! Težave, ki se pojavljajo v vašem življenju, so način, kako ublažiti katerokoli od vaših togosti, da ga boste olajšali v sebi. Postanite mehak, nasmeh.

Obtožujete ljudi ali situacije - krivite Boga.

Tisoče sveč lahko osvetlijo samo eno svečo in njegovo življenje ne bo krajše. Sreča ni manjša, ko jo delite.

Čas je odličen učitelj. Težava je, da ubije svoje študente.

Vse, kar smo, je rezultat lastnih misli.

Ne boste kaznovani zaradi svoje jeze, kaznovali se boste z jezo.

Zlo se vedno vrne k tebi, kot najtanjši prah, vržen proti vetru.

Vsa sreča, ki je na svetu, izhaja iz želje sreče do drugih. Vse trpljenje, ki je na svetu, izhaja iz želje. sreča sama.

Dobro se bom počutil glede dobrega v tebi, v meni se slabo počutite slabo.

Če se težava lahko reši, ne skrbite. Če je problem netopen, skrbite, da je brez pomena.

Uničeni bomo - politika brez načel, zadovoljstva brez vesti, bogastva brez dela, znanje brez osebnosti, poslovanje brez morale, znanost brez človeštva in molitev brez žrtvovanja.

Ko človek čuti, da se vse dogaja narobe, nekaj čudovitega poskuša vstopiti v njegovo življenje.

Sami moramo postati spremembe, ki jih želimo videti na svetu.

Če imate denar in ga dajte ljudem, boste seveda imeli manj. To je običajno gospodarstvo. Ampak, če imate tišino, mir, ljubezen, veselje, veselje - jih predajte in poglejte, kaj se zgodi. Bolj ko jo distribuirate, večje je, da v njem izliva.

Jaz sem proti nasilju. Ker se zdi, da je zlo dobro, je to nekaj časa dobro. In zlo je za vedno.

Nephroptoza je opustitev ledvic, ledvična ledvica ali patološka mobilnost ledvic. Pri nefroptozi se ledvica premakne iz svojega običajnega položaja in se nahaja spodaj, s spremembo položaja pacientovega telesa se ledvica premika bolj kot normalno.

Če analiziramo dejavnike, ki ohranjajo ledvice v normalnem suspendiranem stanju, postane jasno, zakaj se pojavlja nefropoza.

Sestavni deli aparature za fiksiranje ledvic (FAP):

• Snopovi ledvic, s katerimi se ledvica povezuje s sosednjimi organi: vranico, jetra, dvanajsternik, diafragma.

• Maščobna kapsula, ki obdaja ledvice in ustvarja območje svoje podpore.

• Vaskularni pedikel ima vlogo pri zadrževanju ledvic zaradi hidravličnega tlaka v posodah.

• Notranji relief mišic pasu - igra vlogo najpomembnejše podpore za ledvice. Različna oblika ledvičnega dna pri moških in ženskah.

• Intraabdominalni pritisk, ki je neposredno odvisen od tona in razvoja mišic trebušnega tiska in nazaj (še posebej njegovega ledvenega dela).

Od petih komponent FAP sta zadnji dve največji. Ko so oslabljeni, je vrednost ostanka izgubljena, ker brez podpore se ligamenti ledvic in žilni pedicle raztegnejo pod vplivom gravitacije.

Izguba teže, zlasti hiter, je eden od dejavnikov, ki prispevajo k razvoju nefroptoze. Opustitev ledvice se pojavi z zmanjšanjem mišičnega tona trebušne stene. To ne le zmanjša ledvice, temveč tudi druge organe trebušne votline.

Infekcijske bolezni z občutkom vezivnega tkiva, iz katerega sestavljajo ligamenti in fascija, prav tako prispevajo k prispevanju k nefroptozi. Pri ženskah je nefropitis precej pogostejši kot pri moških.

Pojavlja se, zakaj je v mladostništvu najpogostejša nefroptoza pri vitkih, visokih dekletih, zlasti med puberteto.

Zaradi ostre rasti mišice nimajo časa razvijati glede na dolžino kosti. To pomeni, da je nefroptoza pogostejša pri asteničnih (vitkih in visokih) ljudi zaradi neusklajenosti med maso mišične maščobe in dolžino skeleta.

Hkrati se lahko ta bolezen pojavlja pri maščobnih ljudeh, starejših od povprečja, z zmanjšanjem tonov trebušnih mišic. Nephroptoza je profesionalna bolezen visokih skakalcev, še posebej s šestim.

Tri stopnje v razvoju nefroptoze

• 1 stopnja. Na tej stopnji znižala ledvic je mogoče čutiti skozi trebušno steno do sape, izdihom ledvice gre za zgornji kvadrant (lahko normalno ledvic čutiti le v zelo tankih ljudi, vse ostalo ni otipljiv)

• 2 stopnja. V navpičnem položaju bolnika celotna ledvica zapusti hipohondrij, vendar se v položaju, ki se nagiba, vrne v hipohondrij ali pa se lahko brez bolečin prilagodi ročno

• 3 stopnja. Ledvica popolnoma zapusti hipohondrij v katerem koli položaju telesa in se lahko premakne v majhno medenico.

Nephroptoza v prvi fazi je lahko neopažena. Včasih je v ledvenem območju občasno dolgočasno bolečine v trebuhu. Bolj pogosto postanejo slabši s fizičnim naporom in izginejo v mirovanju ali pa iz horizontalnega položaja na navpično. S povečanjem stopnje odpovedi ledvic se intenzivira bolečina. Zdaj lahko dajo na dno trebuha, v križu.

Začetek z drugo fazo se oskrba s krvjo prekine v ledvicah, se pojavi stagnacija urina, to pa spremlja pojav beljakovin in eritrocitov v urinu.

Že v drugi fazi se lahko ledvica vrti okrog svoje osi, medtem ko se ledvična arterija in žilna fleka ter njihov lumen zmanjšata, poleg tega pa se posode raztegnejo. To povzroči zmanjšanje prenosa ledvice arterijske krvi (ishemija) in oviranje izliva iz ledvične venske venske (venske hipertenzije).

V tretji fazi lahko pride do vztrajnega krčenja sečilca, kar povzroči krvavitev izliva urina. Tako lahko nefroptoza v 2-3 stopnjah povzroči znatno prekinitev dovajanja krvi v ledvice, tako arterijske kot venske. Vse to olajša razvoj okužbe v ledvicah in pojav pielonefritisa. Pelonefritis z nefroptozo pogosto postane kroničen.

Metode zdravljenja

Obstajajo kirurški in konzervativni načini zdravljenja.

Kirurško metodo predstavljajo številne operacije, katerih bistvo je okrepiti ligamentni aparat ledvic. V tem primeru operacija ne zagotavlja vedno popolnega zdravljenja.

Najbolj učinkovit način za zdravljenje nefroptoze je vadbena terapija, katerega namen je okrepiti glavne nosilne komponente aparature za določanje ledvic: mišice trebušne in ledvene mišice, zaradi katerih se ohranja intraabdominalni pritisk.

Kompleks vaj za dvig ledvic

Pripravili smo vaje, od katerih nekateri krepijo mišice pasu in trebušni pritisk, povečujejo intra-trebušni tlak, kar ustvarja dobro podporo za ledvice.

Tudi tukaj so obrnjene vaje, ki krepijo mišice celotnega telesa, njihovo redno izvajanje pa prispeva k vračanju ledvic v prvotni položaj pod vplivom gravitacije. Učinkovitost te metode je v celoti v rokah izvajalca.

Iz opreme boste potrebovali le športno, udobno obliko, ki ne omejuje gibanja in mat za prakticiranje joge (potovanje je primerno).

Vse vaje se najbolje izvajajo na trdni, ravni površini, v prostoru brez prepiha in prahu, dovolj osvetljenega in prezračevanega ali še boljšega na svežem zraku.

Opis vaj in pripomb

1. del (preproste vaje)

1. Dviganje in spuščanje nog

• Začetni položaj - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge skupaj

• Pri izdihu počasi dvignite ravne noge pod kotom 90 stopinj

• Počasi spustite noge s pritrditvijo 30 stopinj (fiksacija - vdihavanje-izdihavanje)

• Po pritrditvi počasi spustite noge v prvotni položaj. Ponovite od 5 do 10 krat

2. Vzdolžni zasuk v desno

• Začetni položaj - leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, noge skupaj

• Pri vdihovanju roke skozi straneh se povežemo z zaklepom za glavo in ob izhlapevanju izvlečemo celotno telo (pete potekajo v eni smeri, ščetke v drugi)

• Odprite ključavnico, dlančnike damo v roke in pri izhlapevanju počasi dvignemo noge pravokotno na tla

• Pri izhlapevanju dvignemo roke v stranke, poskušamo pritisniti bazenu na tla in prihranili kot 90 stopinj v nogah

• Na izdihom nadvišanja desni nogi, sukanje celotno telo, z glavo obrnjeno v levo (pogled na levi strani), levi rami ne sname tla. Noge se spušča, dokler, dokler občutek, da je čas, da jih dvigne nazaj, je priporočljivo, da jih popraviti v točki (10 - 12 cm nad desni dlani, fiksacija dih - izdih) in inspiracijski počasi vrniti noge v pokončnem položaju

• Pri izdihu položite roke vzdolž telesa in počasi spustite noge s pritrditvijo 30 stopinj na začetni položaj

3. Vzdolžno zavijanje v levo

(Ponavljanje vzdolžnega zasuka v desno)

4. Sprostitev

Najbolje je, da sprostite ležanje na hrbtu, roke dlani navzgor. Roke in noge rahlo ob strani, oči zaprto, brez dihanja. Čas vodenja je od 3 do 5 minut. Kakovost te vaje je odvisna od učinkovitosti celotnega kompleksa.

2. del (nververnutye vaje)

Po obvladovanju preprostih vaj in zadostnega zaupanja v svoje sposobnosti lahko začnete opravljati invertirane vaje. (Absolutna kontraindikacija pri ženskah - kritični dnevi)

1. Plough

• Začetni položaj, ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol, noge skupaj

• Pri izdihu počasi dvignite ravne noge in jih spustite na tla za glavo. Pritrditev položaja - dihanje je gladko, vrat ni pritrjen (krona se nekoliko potegne nazaj, osvobaja vrat)

• Počasi spravimo hrbet na tla, dvignemo noge na 90 stopinj in spustimo medenice na tla

• Spustite noge s pritrditvijo 30 stopinj

• Začetni položaj. Določitev 2 5 minut

2. Stojalo na ramenih

• Začetni položaj, ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol, noge skupaj

• Pri izdihu počasi dvignite ravne noge in jih spustite na tla za glavo. Pritrditev položaja - dihanje je gladko, vrat ni pritrjen (krona se nekoliko potegne nazaj, osvobaja vrat)

• Podpiramo hrbet z rokami in dvignemo noge, ki se raztezajo telo navpično. Pete se raztezajo navzgor, z roko izberemo hrbet, kolikor je le mogoče, poskušamo ga izvleči. V tej vaji je zelo pomembno, da ne ščetite vratu, brez dihanja. Zanašanje na ramena

• Počasi spustimo noge za glavo in raztegnemo roke (plug)

• Počasi spravimo hrbet na tla, dvignemo noge na 90 stopinj in spustimo medenice na tla

• Spustite noge s pritrditvijo 30 stopinj

• Začetni položaj

• Pritrditev v rack na ramenih od 20 sekund do 5 minut

2. Ribe (raztezanje sprednje površine vratu)

To je obvezna vaja po plugu in racku na ramenih. Ker se pri opravljenih inverznih vajah sprednja površina vrat stisne in hrbet raztegne; to je treba nadomestiti, ker je vrat zelo bogat z refleksnimi conami, ki vplivajo na celotno telo.

• Začetni položaj, ki leži na hrbtu, roke vzdolž telesa z dlanmi navzdol, noge skupaj

• Počiva svoje komolce na tleh, čim bolj vrže glavo, poskuša doseči tla s čelo in odpreti kletko

• Sprednja površina vrata je raztegnjena

• Dihanje je prosto. Čas vodenja 10 - 30 sekund

• Začetni položaj

• Sprostitev

3. del (dodatne vaje)

Peacock - ta vaja je poimenovana po ptici, ki je znana po zelo dobrem prebavi. Terapevtski učinek je usmerjen posebej na delovanje celotnega prebavnega trakta in organov trebušne votline z toničnim učinkom na prednjo trebušno steno. Ko je treba tretje stopnje Nephroptosis ta vaja storiti zelo previdno, saj lahko ledvic biti pod točke vrtenja in "dajanje" navzdol in bolje, da to storite po razvoju ostalega, zgornjih asan.

• Začetni položaj, ki sedi na dlani na dlani, se razporedi s prsti nazaj, komolci počijo proti trebuhu na ravni popka

• Čelo potone na tla, medtem ko komolci padejo v želodec, vendar se ne razkropite, za nekaj časa smo v tem položaju (tako da se telo navadimo), nato dvignemo glavo, vključno z mišicami hrbta

• Telesna teža se prenese naprej do 3 minute ali več. Poskusite ohraniti dihanje, ne zamujajte

Povračilo trebuha po izteku veljavnosti "Uddiyana Bandha"

Ta vaja omogoča mobilnost zaslonke in ima močan terapevtski učinek na notranje organe, ki so najprej stisnjen v sprednjo trebušno steno, in nato, po sprostitev - a močnih očisti pretoka krvi in ​​obnavlja svojo funkcijo.

To velja ne samo za ledvice, temveč tudi za druge organe, še posebej učinek izpusta v srce. Dobro poznavanje trebušno steno in s tem membrana omogoča določeno (odvisno od stopnje obvladovanja) za reguliranje stopnje hemodinamično t. E. vpliv na krvni obtok, saj v trebušno votlino za povprečno 60% celotnega volumna krvi. Ta vaja vključuje trebušno steno kot drugo srce.

Tehnika:

• Največje izhajanje

• Risba v trebuh in zadrževanje sapo, dokler se ne počutiš dihati. Ne poskušajte takoj premakniti v dolgotrajno zadrževanje dihanja, blagi nelagodje je zadosten argument za navdih, huda hipoksija ima lahko neželeni učinek na osrednji živčni sistem

• Miren dih in sprostitev prednjega trebušnega zidu. Da bi bil dihaj miren, je treba pred dihanjem doseči maksimum, da bi odstranili negativni tlak v larinksalnih vezeh

Učinek se pojavi, če se vaja opravi vsaj 15 minut na dan skupaj (tj. 5-10 ponovitev s pritrditvijo 30-60 sekund)

Opombe:

Poleg vseh zgoraj omenjenih vaj se lahko mnoge druge vaje uporabljajo za krepitev mišic tiska in nazaj. Najboljši način športa je plavanje. Ne smete skočiti z velikih nadmorskih višin in dvigati težke predmete.

Zelo pomembno je prehrana - pravilna prehrana, ki jo pokriva veliko knjig o jogi ali zdravo prehranjevanje.

ČE IMATE KOLI VPRAŠANJA - VPRAŠAJ SE TUKAJ. Z veseljem vam bom pomagal)

Zdravnik, zdravnik Ayurveda. Diplomiral je na Medicinski univerzi v Irkutsku, specializiran za otroške kirurgije. Dodatne specializacije - ročna terapija, vadbena terapija. Že več kot 12 let poučujem jogo. Ustanovitelj IRKUTSKI CENTER AYURVEDA.

Joga in Nephroptoza

Izraz "nephroptosis" izhaja iz besede "nephr» - ledvice in "ptoza" - opustitev. To pomeni, da je "nefroptoza" lahko dobesedno prevedena kot "spuščena ledvica". V klinični praksi, in se uporabljajo drugi pogoji - kot "plavajoči ledvice", saj je sprememba položaja telesa (v sedečem ali ležečem) ureditev ledvice spreminjajo normalno in patološko fiziološke mobilnosti ledvic se lahko poveča.

Ledvica je parni organ, ki se nahaja v retroperitonealnem prostoru (to je zunaj trebušne votline, bližje zadnji strani telesa), na območju 11-12 torakalnih in 1-4 ledenih vretenc. Desna ledvica je ponavadi nekoliko nižja od levega, saj tesno stika z jetri.

Skelet v ledvicah (mesto glede na okostje)

Naloge tega članka ne vključujejo podrobnega pregleda anatomije in funkcij ledvic - po potrebi so ti podatki na voljo v ustreznih priročnikih. Omeniti je treba le, da je lokacija ledvic odvisna od dela sečil in številnih drugih fizioloških procesov, zato je lahko nefropotoza vzrok za različne probleme in v teh primerih zahteva korekcijo.

Fiksiranje ledvic se izvaja zaradi več dejavnikov:

1) maščobna kapsula ledvice ali paranefric fiber. Maščobno tkivo, ki obdaja ledvice, prispeva k njegovi fiksaciji;

2) mišična postelja ledvic obsega večjo ledvene mišice (musculus ledvene večinski, s pričetkom ob 12. prsnih in ledvenih vretenc 1-4 tarifne tla skupaj z iliacus) in quadratus lumborum (musculus quadratus lumborum, ki izhaja iz spodnjih robov zadnje robove in gredo navzdol, črpanje na grebene ali aliak kosti od zadaj).

3) ligamentno-fascialni aparat ledvic. Ledvični Pas zajema ledvico in jo fiksira na zadnjo trebušno steno in povezuje z vezmi, ki zagotavljajo ledvic vezave v razmerju do drugih notranjih organov (desno - ledvic in jeter ligament, levo - vranice, ledvic in kup drugih).

4) notranji trebušni tlak, ki ga tvorijo trebušne mišice.

5) Ledvice (ledvična arterija in ledvična vena, ki vstopajo v "vrata v ledvicah").

Od teh faktorjev, ki določajo ledvic, pri razvoju Nephroptosis so najpomembnejši: zmanjšanje volumna maščob perirenalne maščobe, zmanjšala tlak znotraj trebuha zaradi mišične šibkosti trebuh, zlasti prirojene vezivnega tkiva, kar vodi do šibkosti periligamentno aparata ledvic. Nekateri pomen ima lahko tudi relativna šibkost in zmanjšanje elementov je obseg "mišične blazine" ledvicah (velike ledvene in quadratus lumborum).

V svojem razvoju lahko nefroptozo opravi tri faze, ki jih spremlja določena simptomatologija:

- Prva stopnja nefroptoze je lahko asimptomatična ali manifestirana kot boleče bolečine v ledvenem predelu, ki se otežuje gibanje, telesna aktivnost in izginotje v vodoravnem položaju telesa. Ko se bolezen napreduje, lahko bolečina postane bolj razširjena, skupaj z obsevanjem v želodec, v ledveno regijo.

- Druga stopnja Nephroptosis poleg bolečine, skupaj z patoloških sprememb urina, ki je povezana z motnjami vensko drenažo iz ledvic, preplavljena njenih vaskularnih in prodiranje v urinu celičnih elementov krvi (eritrocitov in levkocitov). Pri premiku ledvice se spremeni lokacijo ledvicnih plovil, njihov normalen premer in sprememba v prehodnosti; To vodi k venske staze v ledvicah, kot tudi kršitve njegovega dotoka arterijske krvi. Ledvice so zelo občutljivi na raven lastnega dotoka arterijske krvi in ​​v primeru zmanjšanja povečuje lastna proizvodnja hormona (renina) sprožitev sinteze humoralnih snovi večje arterijskega ton (angiotenzin-2), in prispeva k upočasni in natrija in vode preko ledvic (aldosterona); vse to končno vodi do zvišanja krvnega tlaka.

- Tretjo stopnjo nefroptoze je značilna konstantna bolečina, ki ne prehaja v ležeč položaj. Poleg tega zaradi rotacije ledvic in njenega globokega premika navzdol (v območju medenice) lahko pride do kinks in torzij ne samo ledvenih posod, temveč tudi ureter. To lahko privede do resnih motenj v odtekanju urina, vztrajno povečanem tlaku v črevesnem in pelvičnem sistemu, njeni ekspanziji, stiskanju ledvičnega parenhima in zmanjšanju normalnega delovanja ledvic.

Zaradi venske in limfne stagnacije ter zaradi urodinamičnih motenj je najpogostejši zaplet pri nefropotozi pielonefritis, naraščajoča okužba sečnega trakta in ledvični parenhim. Poleg tega ovire za izlivanje in stagnacijo urina predislijo kristalizacijo soli in napredovanje urolitiaze.

V daljnosežnih fazah nefroptoze je lahko izbirna metoda kirurška intervencija (nefropeksija ali šivanje ledvice). Na začetnih stopnjah nefroptoze bo izbrana metoda različne možnosti za fizično rehabilitacijo, vključno z zdravljenjem z jogo.

Taktika joge terapije je opredeljena na naslednjih področjih:

Krepitev mišic, ki tvorijo posteljo ledvice - predvsem ledvene in quadratus lumborum. Obstajajo dokazi, da so bili bolniki z nephroptosis ga ledvene bolečinskih sindromov spremlja v 98% primerov diagnosticirane gipotonus ledvene-kolčnih mišic od Nephroptosis (Mikhailov, AM, 2010). Da bi okrepili ledvene-kolčnih mišic, je treba uporabiti v praksi Paripurna navasanu, urdhva Prasarita padasanu in ardha pavanamuktasanu v "moč" različici s poudarkom na rokah upognjeno koleno.

Ardha Pavanamuktasana z roko v kolenu

Trg ledvenem delu mišice, približevanje spodnji rob zadnjih delov reber na zadnji grebenov podvdoshnyh medenično kosti bodo aktivno vključeni v elektrarnah korita, ki ležijo na trebuhu (sarpasana, niralamba bhudzhangasana, shalabhasana), z globokim izdihom z ujjayi (saj je to eden od izdiha mišic) in enostransko vključitev quadratus lumborum se pojavijo, ko sta stranska pobočja (tiryaka tadasana) in stranski prisloni (vasishthasana).

Ne smemo pozabiti, da asan, sodelujejo ledvene-kolčnih mišic, ki so sposobni za povečanje ledvene lordoza, zato je treba uporabiti pri bolnikih z ledvene hrbtenice patologije s previdnostjo. Pri uporabi določb asimetrična, zaposluje peto ledij mišice, morate upoštevati prisotnost in stopnjo scoliotic krivine. Vsi bolniki z nephroptosis imajo refleksno mišično neravnovesje v ledvenem delu (Mikhailov, AM, 2010), ki je lahko vzrok za živčno-mišičnih sindromov bolečine, funkcionalno scoliotic ukrivljenosti ledvenih in prsnih; to okoliščino je treba upoštevati pri konstruiranju prakse. Lajšanje bolečin je mogoče doseči ne le normalizacijo položaja ledvic, ampak tudi z odpravo patološki refleks, vistsero motorni priključke. Zato GRUPA ledvenih mišic, vključno z globoko (ledvene-iliakalnih), morda ne samo, da je treba okrepiti, ampak tudi pri pripravi celovito, vključno z metodami po izometrični sprostitev; v nekaterih primerih imajo lahko tudi optimalni učinek asimetrični učinki.

Krepitev mišic trebušne stiskalnice - s ciljem povečanja intraabdominalnega tlaka in večje fiksacije ledvic. Uporabljene so variante ardha navasana, vasishthasana v statičnih in dinamičnih variantah.

Obnovitev normalnega položaja ledvic - obrnjene asane v različnih različicah. Ta smer ni odločilni dejavnik pri uspehu yogaterapii, ampak gravitacijski vpliv, da bi za nekaj časa, da se vrnete telesa na naravnem položaju, izboljšati venski in arterijski krvni pretok, odstranite obremenitev iz aparata vezi v času fiksacije na asan. Ne smemo pozabiti, da se ležeče asan lahko kontraindicirana v razširitvah pyelocaliceal sistema in jasno kršitev urodinamiko.

Odprava primanjkljaja maščobnega tkiva da se tvori maščobno ledvic kapsule se lahko doseže s popravkom joge z odpravo prekomerne obremenitve, elemente porabo energije - drže prednostno statičnih prakse s poudarkom na sprostitveni kratki kompenzacijske shavasana, redno globoko sprostitev dihalnih tehnik, ki se prednostno kot Chandra-Bhedana, ujjayi v izvedbenem Visam-vrtti (1: 2) bramari. Od pomoči s primanjkljaja v višini maščobnega tkiva lahko dnevno self-masažno olje, Fitoterapevtski koristi z uporabo anaboličnih rastlin. Velikega pomena so normalizacija nočnega spanja, racionalno urnik dela in počitka, dobre prehrane.

Joga z nefroptozo

Izpadanje ledvic ali nefroptoze je pri sodobnih ljudeh precej pogosto. Glavni vzrok za opustitev ledvic je velika telesna obremenitev na ligamentni aparatu ledvic. To so lahko nenadne skoke, dviganje teže, nosečnost ali celo hitra izguba teže.

Prvi in ​​najpomembnejši simptom pri opustitvi ledvice je intenzivna bolečina v hrbtu. Pojavijo se nenadoma, pogosto takoj po ostri spremembi položaja telesa od vodoravnega položaja do navpičnega položaja.

Drugi simptomi nefroptoze so lahko slabost, pomanjkanje apetita, težnost v epigastrični regiji, driska ali obratno zaprtje. Obstajajo lahko tudi znaki nevravestije. Opustitev ledvice je pogosto zapletena zaradi vnetnih bolezni.

Treba je omeniti, da je nemogoče zdraviti nefroptozo s pomočjo zdravil. V najboljšem primeru bodo pomagali lajšati bolečine.

Zato je glavni način za zdravljenje ovulacije ledvic tako imenovano ortopedsko zdravljenje. To je nošenje posebnih zavojev, steznikov in pasov. Več o njih si lahko ogledate tukaj.

Tudi bolniki z nefroptozo je treba izključiti iz težkega fizičnega napora. Toda to ne pomeni, da morate iti spat in ne storiti ničesar. Samo v tem primeru je eno od odličnih orodij joga za dvig ledvic.

Posebni asani imajo diuretični učinek, izboljšujejo delovanje ledvic in mehurja. Veliko ljudi, ki se redno udeležujejo joge, praznujejo izboljšanje splošnega zdravja in normalizacijo delovanja ledvic.

Različni izrezi (prim. joga za rasshlakovki telo) in obrnjene položaje lahko ozdravijo vnetne bolezni ledvice in mehurja, ki so pogosti zapleti nefroptoze. Zdravljenje asanov (glej terapevtska joga za ledvice) ne vplivajo samo na fizično, temveč tudi na raven energije, ki vpliva na človeško telo kot enoten koherentni sistem. Kot obnovitveno zdravljenje za ovulacijo ledvic so asanini povezani z zvijanjem, upogibanjem in upogibanjem telesa.

Različne vrste naklonov delujejo tudi dobro. Poleg asanov je priporočljivo tudi, da jogiji izvajajo pranayama ali zdravilni dih, ki masira notranje organe, vključno z ledvicami, kar prispeva k ponovni vzpostavitvi njihove pravilne lokacije.

Fizična aktivnost pri nefroptozi: učinkoviti vadbeni kompleksi

Nephroptoza - prekomerna gibljivost ledvic, zaradi česar se organ premika glede na anatomsko ležišče navzdol. Osnova konservativne terapije je terapevtska fizikalna kultura (LFK). Pozitiven učinek vadbe je dosežen s celovitim pristopom in rednim izvajanjem. Po skrbnem pregledu in določitvi zanesljivega diagnoza mora zdravnik-nefrolog znova začeti pouk. Za vsakega pacienta se vaje izberejo individualno, ob upoštevanju stanja in stopnje bolezni.

Cilji in načela terapije

Nephroptoza se nanaša na progresivne bolezni, zato se razlikujejo klinično tri stopnje. Vsak od njih se manifestira na različne načine, zato se naloge terapevtske terapije razlikujejo.

Tabela: Težave vadbene terapije, odvisno od stopnje nefroptoze

• krepitev mišično-mišičnega aparata pasu in trebušne stiskalnice;
• izboljšanje lokalnega prometa;
• preprečevanje osteohondroze hrbtenice;
• vračanje ledvic v anatomsko posteljo (za stopnjo I);
• preprečevanje nadaljnjega premikanja organov, zmanjšanje bolečin (za stopnjo II)

Fizično usposabljanje bolnika z nefroptozo temelji na naslednjih načelih:

• Rednost. LFK je učinkovit pri kompleksnem in sistematičnem pristopu. Usposabljanje poteka 1-2 krat na dan. Če se vadba opravi enkrat dnevno, traja 30-50 minut. Naredite dvakrat vadbo do pol ure.
• Pravilno zaporedje. Lekcija je sestavljena iz treh delov - uvodne (ogrevanje), osnovne (intenzivne vaje) in končno.
• Postopno povečanje obremenitve. Začetni kompleks, ne glede na stopnjo nefroptoze, sestavlja 10-12 posebnih elementov, od katerih se vsaka ponovi 2-4 krat, izmenično z vadbami za sprostitev. Postopoma se breme povečuje z uvedbo dodatnih vaj in povečanjem števila ponovitev do 10-12 krat. Ker se fizična vzdržnost izvajalca povečuje, se učinek treninga poveča z zmanjšanjem števila vaj za sprostitev.

Ko LFK vztrajno izboljša stanje, kar dokazujejo instrumentalne in klinične študije, se ne morete odpovedati zaposlitvi. Naj bodo del življenja, saj podaljšano pomanjkanje vadbe povzroči slabšanje mišičnega tona. To velja zlasti za starejše od 35-40 let, katerih starostne spremembe povzročajo zmanjšanje mišičnega tona in elastičnost kite.

Vrste in značilnosti vaj z opustitvijo ledvic

Pri nefroptozi se uporabljajo posebne in splošne fizične vaje.

Pri nefroptozi se lahko uporabljajo le določene vrste vadbe

Posebne vaje delujejo neposredno na vzroku - oslabljenem mišičnem aparatu v regiji spuščenega ledvice. Te vključujejo:

• Dinamične vaje za dihanje - spodbujajo krepitev skeletnih mišic in pomagajo normalizirati metabolične procese v obolelem organu. Dihanje različnih intenzivnosti in globine se združi s premikanjem.
• Statični - so ciljna napetost in sprostitev mišic trupa. Popravite se v različnih položajih, napolnite določene mišične skupine. Ne pozabite na pravilno dihanje.
• Ljudje, ki so razvili nefroptozo v ozadju nenadne izgube teže, morajo vedno vključevati statične dihalne vaje brez pretiranih gibov (diafragmatično in dihanje v prsnem košu).

Dihapmaticno (abdominalno) dihanje je tehnika, katere delovanje zahteva koncentracijo in vsakodnevno vadbo. Vključuje močno mišico - diafragmo, ki ločuje prsne in trebušne votline. Ta vrsta dihanja je koristna za obogatitev krvi s kisikom in preprečevanje bolezni dihal.

Vzemite položaj, ki leži na hrbtu, zaprite oči in naredite naslednje:

• Počasi vdihnite, tako da je med polnjenjem pljuč z zrakom okrogel trebuh.
• Dihajte še počasneje, potegnite v anteriorno trebušno steno.
• Sprostite se.

Na navdih se diafragma sklene, ko se sprosti, sprosti

Dihanje dojke je razdeljeno na klavikularno (zgornje) in rebro (spodnje). Prvi je povezan s starejšimi. Izvaja se zaradi gibanja kravic gor in dol ter aktivira pljuča za 20%.

Med treningom razvite nižje dihanje. Vključuje aktivno aktivnost vseh medkostnih mišic. Če v kompleksu terapevtske gimnastike pride do dihanja prsnega koša, je to vprašanje spodnjega tipa. Tehnika je naslednja:

• Vdihnite hkrati z usti in nosom, tako da se vdihne vdihnejo. Robovi so dvignjeni in zaokroženi.
• Dihajte z nosom, tako da se trebušne mišice postopoma sprostijo in prsni koš spušča.
• Pred naslednjim dihom ustavite 3-5 sekund.

Nadzorovanje vrste dihanja lahko dajo eno dlan na želodec, in drugo - na prsih

Skupne restavrativne vaje se uporabljajo za ogrevanje na začetku vsake seje in med vadbo. Te vključujejo:

• Pripravljalni elementi so preprosta gibanja različnih delov telesa. Uporablja se za ogrevanje vseh mišičnih skupin in preprečevanje poškodb.
• Vaje za korekcijo drže - preprečevanje deformacij hrbtenice in osteohondroze. Te bolezni poslabšajo potek nefroptoze.
• Vaje za koordinacijo - izvedene z namenom usposabljanja vestibularnega aparata.

Vse vaje z nefroptozo je treba opraviti tako, da je trup horizontalen ali pod kotom, ki ne presega 60 ° glede na ravnino.

Med razredi je dovoljena uporaba takšne športne opreme:

• valji;
• Evgenovova poševna plošča;
• majhna žoga;
• fitbola;
• espanders-trakovi.

Valji različnih premerov med vadbo so postavljeni pod pas. To ustvarja povišano lego spodnjega dela prtljažnika. To je dejansko med izvajanjem gimnastike z nefroptozo II. Faze.

Z valjčkom pod ledveno hrbtenico je priročno opravljati vaje za tisk

Na tabli Evminov je celotno telo dano poševno. Izvedite vaje za krepitev mišic tiska in nazaj.

Razredi na plošči Evminova zagotavljajo hitro vrnitev ledvic v njihovo anatomsko ravnino

Majhna kroglica stisne zgornje in spodnje okončine za ustvarjanje statične obremenitve.

Spoznanja z majhno kroglo lahko razširijo kompleks terapije

Vaje na fitball razvijajo koordinacijo in fleksibilnost, omogočajo vam, da delate mišice tiska in nazaj. Na prvi stopnji nefroptoze se uspešno uporabljajo. Možnost uporabe na II. Stopnji se razpravlja z zdravnikom.

Vaje, ki ležijo na fitbole, ne le okrepijo mišice, ampak tudi razvijajo koordinacijo

Razširjeni trakovi so raztegnjeni s pomočjo rok ali nog. Okrepi se mukulatura okončin, stiskanje stiskalnic.

Z uporabo traku-ekspanderjev, prilagodite stopnjo obremenitve s spremembo napetosti traku

Priprava na lekcijo

Pri nefroptozi so pomembna tako vadba kot tudi priprava na vadbo. Pred začetkom usposabljanja upoštevajte pomembna priporočila:

• Nosite ohlapna oblačila in športne copate.
• Pred vadbo prezračite sobo.
• Ljudje z nefroptozo so nagnjeni k vnetjem ledvic, zato tega ne morete storiti na goli mletju. Uporabljajte karamatno masažo ali telovadnico. Uporaba karimata ali gimnastične preproge preprečuje, da bi se telo podhlajalo med treningom na tleh, s čimer se zagotovi potrebna togost površine
• Vadite na prazen želodec ali 2-3 uri po jedi.
• Takoj pred začetkom vaje poskrbite, da so indikatorji pulza in krvnega tlaka normalni.
• Če se slabo počutite (glavobol, omotica, nelagodje na hrbtni strani), odložite vadbo, dokler stanje ni normalno.

Polnjenje glede na Bubnovsky

Mnogi verjamejo, da se tehnika Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda profesor je sestavil tudi vaje, ki pozitivno vplivajo na notranje organe. Če se pravilno in redno izvaja, se na stopnji I-II nefroptoze lahko ledvica vrne v prvotni položaj.

Sergej Bubnovsky je eden od ustanoviteljev kinezioterapije (gibanje zdravljenja). Verjame, da je mišično tkivo struktura v telesu, ki je zmožna samozdravljenja in polnega delovanja v kateri koli starosti. Ampak za to morajo biti mišice pravilno rezane in sproščene. Glede na to, da človeško telo sestavlja mišična vlakna za 40%, njihova učinkovitost vpliva na vitalne funkcije večine notranjih organov. Sila teže Zemlje nenehno deluje na slednji, zlasti ko je oseba v pokončnem položaju. Mišice in vezi imajo nasprotovanje, ne da bi se notranjost spustila. S starostjo se kite oslabijo in izgubijo elastičnost. Splanhnoptoza (opustitev notranjih organov) se pojavi pri ljudeh s šibkimi mišicami. Zato je pomembno okrepiti mišice z usposabljanjem mladih. Izhajajoč iz teorije Bubnovskega, nikoli ni prepozno, da bi se začel, toda ko zrel in staraš, potrebuje več časa za obnovitev vaše fizične oblike.

Če želite sodelovati s tehniko Bubnovsky, obiščite specializirano kliniko z nefroptozo, je neobvezna. Simulatorji ne bodo potrebni, ker je blago kontraindicirano.

Cilj kinezioterapije pri izpuščanju ledvic je aktiviranje aktivnosti globokih mišic trupa.

Polnjenje za Bubnovsky z nefroptozo se opravlja leži na hrbtu. Na začetku so priporočene takšne posebne vaje (iz IQ-ja, ki ležijo na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika):

1. Z medsebojnim pritiskom napnite ravne noge, jih počasi dvignite na navpičnico, tako da so pravokotni na tla, pri izhlapevanju nižji. Ponovite 8-10 krat.
2. Vaja "kolo". Dvignite noge, jih upognite na kolena pod pravim kotom. Posnemite pedala. Dihajte ritmično. Izvedite 1-2 minut.
3. Nagnite noge v kolena in se izmenično dotaknite bokov prsnega koša. Število ponovitev je 10-12.
4. Vaja "Škarje". Dvignite ravne noge nad površino, tako da tla tvorijo kot 40 °, jih razprostrite na straneh in nato izvedite mahi, ki posnemajo gibanje škarij. Ponovite 10-12 krat.
5. Z naporom stisnite majhno kroglico v naročju, zaprite 10 sekund, nato se sprostite. Število ponovitev je 6-8.
6. Stisnjeni skupaj z ravnimi nogami za izvedbo nagiba levo-desno. Ali 10-12 krat.

Fotogalerija: izvedba posebnih vaj s nefroptozo po tehniki profesorja Bubnovskega

Ker razvoj angažirane vzdržljivosti povečuje število ponovitev vaj in vključuje zapletene kompleksne elemente:

• Vaja "Plough" se izvaja iz in. leži na hrbtu. Dvignite ravne noge in jih vzemite za glavo. Roke poskušajo priti do prstov. Dihajte ritmično.
• Pose "Birch" - stojijo na lopaticah. Dvignite ravne noge nad glavo. Roke položite vzdolž prtljažnika in počivajte na tleh. Dvignite spodnji del hrbta, istočasno potisnite noge. Težišče prenesite na območje ramenskih lopatic in z rokami ustvarite podporo za pas. Pritegnite prste. Poskusite obdržati celotno telo pravokotno na tla čim dlje.
• "Most". Osredotočite se na dlani za ramena. Noge se upognejo na kolena, počivajo noge v tleh. Dvignite prtljažnik in ga razdelite med vse okončine, ki jih morate istočasno odstraniti. Počasi, tako da se trebuh dvigne čim višje in telo tvori lok.

Izvajanje takšnih elementov vključuje večino mišic trupa in okončin. Zaradi zapletenosti položajev jih držite v 5-15 sekundah, pri čemer se vsaka lekcija tokrat poveča.

Fotogalerija: vaje na Bubnovskyjev način za zapletenost procesa treninga

V koraku sem Nephroptosis po 2-4 mesecih usposabljanja v odsotnosti napredovanja bolezni dodal gibanje kolena in kolen lakti karpalnega položaju, na primer, upogib nazaj gor in dol, izmenično z potiskajo nazaj izravnavanje noge in t. D. Te vaje se izvaja nemoteno, brez napetosti.

Na prvi stopnji nefroptoze so prikazane pomanjkljivosti hrbta in nazaj od položaja kolenskega zapaha

Večino vaj, ki jih Dr. Bubnovsky uporablja v svojih kompleksih, smo večkrat izvajali tudi v pouku fizičnega izobraževanja v šoli. Nekateri od njih so znani že od antičnih časov, saj so analogi jogijskih poz (asane). Na primer, stojnica Beryozka je prototip indijske Sarvangasane. "Plough" v jeziku joga se imenuje Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky te vaje obravnava samo z vidika fiziološkega vpliva na mišice in notranje organe. Poglobljeno razumevanje načela učinkov vadbe na telo in energijo osebe vam bo pomagalo, da se seznanite z asanami iz joge, iz katerih so se pojavili običajni elementi zaračunavanja.

Joga razredov

Joga terapija je učinkovita za I-II stopnjo nefroptoze, podpira delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema telesa. Asanas se izbere posamezno za vsakega zdravnika.

Na tretji stopnji se lahko jogo izvaja z dovoljenjem zdravnika po operaciji za odpravo patologije.

V kompleks joge, da bi odpravili opustitev ledvice, vključite naslednje asane:

• Paripurna Navasana ali "popolna drža čolna" - izvedena, da bi okrepila ledvično-ilealne in trebušne mišice. Pri ljudeh s patološko lordozo spodnjega dela hrbtenice je priporočljivo uporabljati previdno (odklon hrbtenice navznoter v ledvenem predelu). Začetni položaj je Dandasana predstavljajo - sedi na tleh, noge ravne, skupaj, roke ob telesu, dlani počivajo na tleh s prsti naprej, naravnost nazaj. Zategnite roke, vlecite želodec, postavite prsni koš naprej. Vdihnite in zaprite in zadržite dih. Počasi odmaknite tako, da noge in trup oblikujejo približno enak kot s tlemi. Ko se oblikuje ravnovesna točka, jo zaklenite in raztegnite roke naprej na noge. Nadaljujte z dihanjem. Čim dlje držite na položaju. Počasi se vrnite v. itd. Število ponovitev na razred je 2-3 krat. Paripurna Navasana je preprosta asana, v kateri sodelujejo skoraj vse mišice trupa in spodnjih okončin
• Ardha Pavanamuktasana s poudarkom na rokah v kolenu - se izvaja za isti namen kot prejšnja poza. I.p. - ležijo na hrbtu, eno nogo naravnost, drugi ovinek v kolenskem in kolčnem sklepu. Oba roka položite na upognjeno koleno in jih pritisnite. Koleno proti rokama. Ta statična obremenitev se izvaja 7-10 sekund. Dihanje je prosto. Število ponovitev je 2-3 krat. Potem spremenite nogo. Ardha Pavanamuktasana s poudarkom roke na kolena se uporablja za premišljenim dejanjem ledvene-iliac mišice in trebušne mišice
• Ardha Navasana - prizadene trebušne mišice, raztovorijo spodnji del hrbta. Asana je najprimernejša za ljudi s prekomerno lordozo spodnjega dela hrbta. Svinčnik je položaj Dandasana. Zložite prste v ključavnico na zadnji strani glave. Z izdihom nagnite svoje telo stran od tal. Kolena za povezovanje in zadrževanje napetosti, potegne noge na obraz. Podporna točka je križnica. Noge se nahajajo pod kotom 30 ° do tal, glava in noge pa so na isti ravni. Dihanje ritmično. Naj pozabite čim dlje. Ponovite 2-3 krat. Ardha Navasana namerno prizadene trebušne mišice, raztovorijo hrbet, zato se ljudem kažejo ledvične lordoze
• Če nefroptozo spremlja pomanjkanje maščobnega perinealnega tkiva, je priporočljiva praksa joge, ki temelji na tehnikah dihanja in sprostitvi. Uporabljene asane so Chandra-Bhedana, Bramari. Pri izvedbi Chandra-Bhedane vdihnite levo nosnico, zadržite dih in nato iztegnite desno nosnico. Naredite 5-7 ciklov. Brahmari (dihanje brenčaste čebele) se izvaja z zaprtimi ustji in ušesi. Konica jezika nežno dotika mehkega neba v bližini zadnje stene grla, zob se ne zapira. Globoko vdihnite trebušne mišice, ki izzovejo zvok "n" in z izdihom naredijo dolg zvok "m". Sprva opravljajte 8-10 ciklov, povečajte število tistih na dvajset za eno lekcijo. Chandra-Bhedana se nanaša na dihalne prakse, ki se dosledno izvajajo: vdihavanje leve nosnice, zadrževanje diha, izhlapevanje desne nosnice

Med izvajanjem asan je praktik občutil delo vključenih mišic in samostojno uravnava napetost v njih.

Vse te pozicije so primerne za začetno jogo. Ker telesna telesna pripravljenost izboljša in se ledvica vrne v normalne anatomske meje, razširi arzenal asan. Združite jogo z vajami LFK, masažo in drugimi tehnikami.

Video: asane za ledvice

Vaje za dvostransko nefroptozo

Pri sočasnem izpuščanju ledvic z obeh strani terapevtske vaje so učinkovite na prvi stopnji bolezni. V drugi fazi bolnik počuti hudo bolečino v predelu ledvic, podobnem ledvični koliki. Navzea, bruhanje, bleda koža, hladen lepljiv znoj so pogosti. Disfunkcija ledvičnih struktur ledvic in pelvisja se hitro razvija. Izliv urina je moten, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka, otekanje rok in obraza.

Zjutraj je bolje izvajati gimnastiko, ne da bi vstajali iz postelje. Kompleks vključuje 4-8 preprostih vaj iz položaja ležanja na hrbtu. Posebni elementi se zamenjajo z dihalnimi. Izogibajte se nenadnim gibom, vendar izvedite vsako dejanje z napetostjo mišic. Trajanje seje je 15-30 minut.

Primer enostavnega kompleksa terapevtske gimnastike z dvostransko opustitvijo ledvic za začetnike:

1. I. str. - leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge skupaj. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
2. Iz istega položaja - dvignite noge zaprto tako, da s površino tvori kot 45 °. Držite 3 do 5 sekund, nato spustite okončine. Ponovite 4-6 krat.
3. Dihanje dojk - 30 sekund.
4. Nadomestno dvignite ravne noge za 90 stopinj.
5. Samovoljen sapo - 30 sekund.
6. Biti v položaju ležanja pod zadnjim delom valja. Na navdihu, upognite desno nogo, na izdihu - unbend. Potem ponovite z levo nogo. Naredite 10-15 ponovitev.
7. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
8. Penjček leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge pa dvignete pod kotom 90 ° glede na ravnino. Razširite ravne noge široko, nato pa se vrnite v in. n.
9. Dihanje dojk - 30 sekund.

Če se pacientu priporoča, da nosi poseben steznik ali povoj, medtem ko ga je treba ponovno napolniti, ga odstranite in nato ob koncu nosite. To je posledica dejstva, da ko steznik stoji, mišice ne delujejo ustrezno, ker se ne konkurirajo s polno amplitudo. Vaje zjutraj v ležečem položaju vrnejo ledvice do meja topografskih meja, po kateri jih steznik stoji na tem položaju ves dan.

Steznik (povoj) se nosi tako, da čvrsto določa področje ledvic. Če sami ne morete dobiti dovolj napetosti, prosite za pomoč.

Ledvični zavoj ali steznik je oblečen v ležeči položaj takoj po vadbi z največjim uvlečenim trebuhom ali s pomočjo drugih

Fizična aktivnost pri premiku ledvice II. Faze

Druga stopnja nefroptoze se nadaljuje bolj zapleteno kot prva. Zato morate opraviti vaje iz ležečega položaja na hrbtu, tako da je bil spodnji del telesa dvigne na 25-30 °, da se vrne ledvico se spuščajo na svoje mesto. Možno je na tabli Evminov ali s postavljanjem ploščice pod pas v glavnem delu lekcij. Gibanje je gladko. Poudarek ni na količini, temveč na kakovosti učinkovitosti. Razmerje med splošnimi razvojnimi vajami in posebnimi je bilo prvotno 1: 1, nato pa 1: 2.