Vaje za nefroptozo

Testi

Polnjenje z nefroptozo je zelo pomembno. Nephroptoza - patološka mobilnost ali opustitev ledvic. V normalnem stanju se ledvica zadrži v mišicah stiskalnice, pasu, diafragme in ledvicah. Naslednji vzroki povzročajo nefroptozo:

  • velika in hitra izguba teže;
  • šibkost mišic tiska med nosečnostjo in po porodu;
  • redno dvigovanje uteži;
  • poškodbe spodnjega dela hrbta, hude padce.

Nephroptoze se kaže z dolgočasnim bolečinam v ledvenem območju in hipohondriju. Glavne nevarnosti se kažejo v venski stezi, krvavitvi urina in posledično tveganju pielonefritisa.

Obstajajo trije stopnji opustitve. V prvi fazi se ledvica premakne rahlo, se lahko vrne na svoje mesto, samo je treba ležati. V drugi stopnji se ledvica že preseli v trebušno votlino, lahko jo ropno palpira. Kršitev oskrbe znižane ledvice s krvjo je prekinjena. Bolečina se intenzificira in lahko prinese do išijskega živca, križnice. Terapevtska gimnastika z nefroptozo prve in druge stopnje je glavna in uspešna metoda zdravljenja. V tretji fazi se ledvica popolnoma premakne v trebušno votlino in medenico. V tem primeru je že potrebna kirurška operacija, vendar ne ščiti pred relapsom.

Splošna načela terapevtske gimnastike

Vaje za opustitev ledvic prispevajo predvsem krepitvi mišic hrbta in tiska. Naredite to vsak dan, po možnosti zjutraj. Učinek bo dosežen le z rednimi vajami, da bi jo ohranili že vrsto let, bi moralo biti terapija z nefroptozo postala navada, postala del življenja.

Prostor za razrede je treba prezračiti, vendar brez osnutkov. Oblačila in čevlji so udobni, ne sramotni gibi. Vadite na tla, na posebnem preprog ali celo na trdo posteljo. Poleti lahko vstopite v svež zrak.

Polnjenje z nefroptozo se začne s preprostim ogrevanjem, ki bo ogrela mišice. Trajanje usposabljanja je približno 20-25 minut. Morate začeti postopoma, delati približno 10 vaj, ponovite vsakega od njih 2-3 krat. Postopoma povečajte breme, dodate nove naloge in povečate število ponovitev. Priporočljivo je, da se vadite počasi, z naporom. Izogibajte se nenadnim gibom in močnim obračanjem. Ne začeti jemati takoj po jedi.

Če med vajami po temnejšem očesu ali vrtoglavico, morate prenehati trenirati.

Terapevtski kompleksi

LFK pri nefroptozi, opravljenem s položaja v levo:

  1. Ne mudi se dvigniti obeh nog, jih stiskati. Vdihnite. Počasi nižje. Izhajanje. Ponovite 8-krat.
  2. "Kolo". Zelo priljubljena vaja. Upogibanje in nihanje nog na kolenih simulira zvijanje pedalov. Izvedite 2 minuti.
  3. Na kolenih noge se nagnejo na prsni koš na dih. Pri vrnitvi izdiha. 10-12 ponovitev.
  4. "Škarje". Dvignite obe nogi čez tla za 10-20 cm. Razširite jih ob straneh in zmanjšajte. Izvedite 8-10 krat. Če to ne uspe, lahko spodnje noge spustite na tla. Lahko naredite prečne noge.
  5. Počasi dvignite medenico čim višje. Hkrati podpira tudi stopala in ramena. 8-10 krat.
  6. Dihanje z diafragmo. Najprej postavite dlan na popek. Vdihnite s svojim nosom, napihnite želodec. Zadrži sapo za nekaj sekund. Počasi ven skozi usta. Zadržite sapo 5 sekund. Poskrbite, da je prsni koš še vedno. Ponovite 6-8 krat.
  7. Drži žogo s kolena. Stisnite ga z naporom 8-10 sekund. Sprostite se. Ponovite 4-6 krat.
  8. Postavite roke pod glavo in noge se upognite. Ali kolena na levo in desno, poskuša jih doseči na tla. 6-8 pobočjih.
  9. Dvignite ravne noge. Razredčite, kolikor je le mogoče, na straneh pri vdihavanju, nato pa zmanjšajte na izhajanje. 6-8 ponovitev.
  10. Izrazito dvignite in spustite svoje ravnane noge, ki posnemajo hojo. Na vsaki nogi naredite 8 korakov.
  11. Daj roke za glavo. Z desno nogo naredite 4 premike v krogu z največjo amplitudo. Najprej obrnite na uro, nato proti. Ponovite z drugo stopalko.
  12. Pod pasom postavite majhno blazino. Pri vdihu, pri izlivanju noge, upognite nogo - poravnajte. Naredite isto z drugo nogo. Noge lahko dvignete eno za drugo.

Zapletenejše vaje so tako imenovani "Plough" in "Birch". V prvem primeru morate dvigniti noge, jih obesiti okoli glave in poskušati dotakniti tal. V drugem primeru se izvede stojalo na ramenih: roke podpirajo hrbet, noge se raztezajo navzgor. Obe poziciji sta določeni 1-2 minuti. Te vaje so primerne za ljudi, ki dolgo izvajajo gimnastiko.

Vrste vaj iz ležišča na desni in levi strani:

  1. Pri vdihavanju na levo stopalo izvedite 6-8 mahov, nato ga spustite. Obrnite se na levo in ponovite z isto desno nogo. Vadbo lahko zaplete in dvignite spodnji del nog, to je, leži na desni strani, da dvignete desno nogo.
  2. Če hočemo hoditi z levo roko in nogo, to je, da potegnemo roko naprej, se noga povleče nazaj, nato pa se roka vrne in noga naprej.
  3. Dvignite levo nogo in roko, jih držite v tem položaju za nekaj sekund. Potem so spuščeni.

Vaje iz ležečega položaja:

  1. Roke se razprostirajo ali raztegnejo pred vami. Iztegnite noge, obdržite svoje nogavice. Dvignite obe nogi in roke istočasno, zravnajte in držite ravnotežje. Priporočljivo je, da ostanejo na tem položaju 1-2 minuti.
  2. Dvignite nasprotne ude, to je desno roko in levo nogo ali levo roko in desno nogo. Ponovite za vsak par 4-6 krat.
  3. Daj roke pred vami. Desno nogo zavijte in povlecite v komolec - vdihnite. Začetni položaj je izdihan. Naredite isto z levo nogo.

Skupaj vaj iz položaja na vseh štirih:

  1. Posnemite gibanje mačke. Če želite upogniti hrbet, stati mirno, se upogniti navzgor in počutiti, ko se mišice gnetijo.
  2. Postopoma se upognite navzdol, vodite desno roko na tla in postopoma nagnite levo roko. Ko glava doseže tla, se vrnite v začetni položaj. Enako storite z levo roko.
  3. Hranite ravnovesje z desno nogo in levo roko istočasno dvignite, nato pa spremenite okončine in ravnotežje znova.
  4. Simulirajte lezenje pod oviro. Nagnite glavo na tla, upognite hrbet, poravnajte noge, se pomaknite naprej in se vzpnite. Ponovite 6-8 krat.

Dodatna priporočila

  1. Vstavite položaj kolenskega komolca trikrat na dan 20 minut. To spodbuja boljše zadrževanje urina in lajša napetost iz hrbta.
  2. Ne poskušajte dvigniti uteži nad 2 kg.
  3. V nasprotju s takimi obremenitvami, kot so tek, skakanje, ostro zvijanje.
  4. Koristno kopanje, hojo in neaktivne igre.
  5. V drugi fazi nefroptoze zdravniki priporočajo, da nosijo povoj, zlasti s fizičnim naporom. Njegova nenehna obraba lahko oslabi trebušne in dorzalne mišice, kar ni koristno za ovulacijo ledvic. Za pravilno obleko morate ležati, izdihniti, nato pa pritrditi pas.
  6. Izvedete lahko tudi vaje za krepitev mišic medeničnega dna.
  7. Kadar pomanjkanje telesne teže obstaja, je potrebna prehrana, da se olajša zaposlovanje. To bo povzročilo nastanek maščobnih ledvic in njihovo najboljšo podporo.

Zdravnik lahko predpiše terapevtsko masažo. Izvaja se kot sledi. Pacient leži na trebuhu. Začnite z milom in segrevanjem ledvenega območja. Nato masirajte vretenčne mišice od kičastega navzgor in postopoma zavrtite v spodnji del hrbta. Po tem se bolnik obrne in rahlo ovija svoje noge. Izvedite grižanje trebuha od spodaj navzgor v smeri urinega kazalca. Potem, s prsti nekoliko upognjen, je želodec pretepen. Pacient izravnava noge. Naredite več udarcev od desne proti levo hipohondriju. Po tem pojdite na dihalno dihanje in gimnastiko.

Nephroptozo pogosto diagnosticiramo po naključju, ki se praktično ne kaže. Najboljši način zdravljenja in preprečevanja je današnja vadbena terapija. Redne vaje ne zahtevajo preveč časa, vendar lahko vrnejo ledvice na mesto, krepijo mišični steznik in vzdržujejo zdravje ljudi.

Terapevtsko fizično usposabljanje

Nephroptoza.

Nephroptoza.

To je opustitev ene ali obeh ledvic; z podaljšanjem ledvične noge, ki jo sestavljajo ledvična arterija, ledvična vena, živci, limfne posode in ureter; obstaja venska prekoračitev in odtok urina je prekinjen. Najpogostejši zaplet pri nefroptozi je pielonefritis. Možne so moteče bolečine v spodnjem delu hrbta in zmerna arterijska hipertenzija.

Lutanje ledvic - premik ledvic v trebušni votlini v kateri koli drugi smeri. To je druga bolezen, ki se razlikuje od nefroptoze, verjetnost večjih zapletov zaradi nepredvidljivosti gibanja ledvic. V sklopu vaj s črpalko ledvic Vaje ne vključujte s sukanjem in obračanjem telesa.


Fiziološki (normalni) položaj ledvic je opremljen s pritrdilnim aparatom:

  1. ledvična postelja, ki ga tvori diafragma, kvadratna mišica pasu, transverzalna trebušna mišica in velika ledvena mišica;
  2. ledvične lupine:
  • Vlakna kapsula (lahka se lahko odstrani iz ledvične snovi)
  • maščobne kapsule s precejšnjo debelino, ki ustvarja maščobno blazinico,
  • ledvična fascija (v obliki odprtega dna vrečke je sestavljena iz dveh listov, ki pokrivata ledvice in pripnejo hrbtenici).
  • Med ledvično fascijo in fibrozno kapsulo so prameni fibroznega vezivnega tkiva, ki permeirajo maščobno kapsulo.
  • parietalni peritoneum spredaj.

3. trebušne mišice, vzdrževanje normalnega intraabdominalnega tlaka.

Vzroki za opustitev ledvic.

Običajno so ledvice mobilne pri dihanju, spreminjanju položaja telesa, telesnih obremenitvah. Ta funkcija je potrebna za zmanjšanje stiskanja ledvic s strani drugih organov.

Patološka mobilnost ledvic se pojavi, kadar

  • hitra izguba teže, ko se maščobna kapsula "topi" in ledvica ostane brez podlage;
  • nezadostna elastičnost ledvične kapsule (z boleznimi vezivnega tkiva in s starostjo povezanih sprememb v telesu);
  • kršitve drže in šibkosti trebušnih mišic (na primer po porodu);
  • poškodbe hrbtenice v ledvenem območju padajo z višine;
  • ostro dviganje težkih uteži;
  • nekatere bolezni organov, ki mejijo na ledvice: jetra, debele in tanke črevesje, vranico, prebolek v želodcu.

Zdaj razumemo, da so ledvice ranljivi organ in ga je treba zaščititi.

Zdravilne vaje z nefroptozo je glavna metoda zdravljenja, če operacija ni potrebna.

Terapevtske vaje se izvajajo na ščitu z dvignjeno nogo pri 30 °.

Ščit z nastavljivim kotom dviganja

Izključene so jumping, vožnje in dvigne teže. Nosi pas le na II in III faze bolezni le v posebnih primerih, ko je treba zavarovati pred nadaljnjim opustitev ledvic (na primer, ko potujejo na tovornjaku, kjer telo vpliva vibracij), tako kot je nošenje pasu spodbuja sprostitev in atrofija držo in trebuh, kar je pri tej bolezni izjemno nezaželeno.

Fizioterapevtske vaje z ovulacijo ledvic je namenjen krepitvi mišic trebušne stiskalnice, drže in bokov.

  • Kadar med vadbo primerjamo nefroptozo, ne uporabljajte ščita s povišanim koncem nog;
  • na II stopnji dvignite nogi rob ščita za 15 0;
  • na III - na 30 0 glede na tla

ker je višji nogi konec ščita dvignjen, manj stresa na mišicah trebušne stiskalnice.

Kompleks vaj za ovulacijo ledvic se morate postopoma naučiti s srcem. Začnite vaje 2 do 3 krat, ne vse naenkrat, postopoma obvladujete celoten kompleks. Izogibajte se nenadnim gibom.

Ne pozabite, da ne morete storiti brez fizioterapije. Vadite vsak dan. Zdaj bi telesna vzgoja postala pomemben del vašega življenjskega sloga.

Kompleksne vaje za nefroptozo.

Vaje v začetnem položaju, ki ležijo na hrbtu.

Vaje za ovulacijo ledvice

Vaje z ovulacijo ledvic so zelo učinkovit način za vrnitev notranjega organa v njen naravni položaj in so odlični za moške in ženske. Vendar pa ta metoda zdravljenja ni priporočljiva pri bolnikih s prisotnostjo bolečih simptomov.

Koristne lekcije za dviganje spuščene ledvice

Skoraj v vseh fazah patologije fizične vaje bistveno izboljšajo celotno sliko bolezni. Posebno izbrani treningi vplivajo na določeno področje in krepijo mišični steznik ledvenih in trebušnih delov.

Da bi se izognili kirurški posegi, da bi ledvice vrnili v svoj naravni položaj, so zdravniki, poleg LUTS z nefroptozo, pogosto predpisovali dihalne vaje. Dihalna gimnastika vam omogoča normalizirati delo metabolizma v telesu in preprečiti nastanek različnih vnetnih reakcij, ki se pogosto pojavljajo pri opušcanju ledvic.

Terapevtska vadba z nefroptozo je zelo učinkovito orodje v boju proti bolezni, vendar ne pozabite, da bo pozitiven učinek usposabljanja prišel samo s sistematičnim pristopom. Trajanje vsakodnevnih aktivnosti mora biti približno 20-30 minut.

V primeru, da je med izvajanjem vaje prišlo do omotice ali bolečih občutkov, je treba usposabljanje prekiniti. Če se to stanje ponovno ponovi, se morate vseeno posvetovati s svojim zdravnikom.

Splošna priporočila

Da bi v najkrajšem možnem času dosegli največji rezultat, je treba upoštevati naslednja zdravniška priporočila:

  • Kompleks telesnih vaj je treba izvesti vsak dan in ne manj kot 20 minut;
  • gimnastično vadbo je treba opraviti najkasneje 1,5-2 ure pred jedjo;
  • Prostor, v katerem se izvaja usposabljanje, mora biti dobro prezračen. Ne dovolite osnutkov;
  • obrazec za usposabljanje ne bi smel povzročati občutka nelagodja pri pacientu;
  • gimnastične vaje na tleh je treba izvesti z izdelavo posebne preproge;
  • ker je pri diagnosticiranju opustitve ledvic prepovedano dvigovanje težkih predmetov in močna fizična aktivnost, se iz kompleksa vaj izloči tek in skakanje;
  • vse vaje je treba izvajati počasi, izmerjeni, ostri premiki niso popolnoma dopustni;
  • skupno število opravljenih vaj ne sme presegati 10;
  • pred izvedbo osnovnega vaja je potrebno ustrezno gnetenje in pripravo mišic za obremenitev;
  • V primeru resnega poslabšanja dobrega počutja, pri izvajanju gimnastike, je potrebno prenehati usposabljanje.

Ogrevanje

Vaje za ogrevanje bodo pomagale ogreti mišice pred glavnimi vajami, poleg tega pa tudi pozitivno vplivajo na splošno raven dobrega počutja.

  1. Lezite na hrbet in počasi dvignite dve nogi hkrati, medtem ko dihajte počasi. Ko dosežete pravi kot - tudi rahlo spustite noge in izdihnite. Ta ogrevanje se izvaja 7-8 krat.
  2. Ležite na hrbtu, dvignite noge skupaj 10-15 cm od tal in stojite 10 sekund. Zaženi vsaj 5-6 pristopov.
  3. Vdihniti s pomočjo diafragme: ko vdihavate, kolikor je mogoče, povlecite v trebuh in pri vdihu - kolikor je mogoče, da se iztisnete.

Osnovni kompleks vaj

Zdravljenje te bolezni ledvic je odvisno od stopnje patologije, v povezavi s katero zdravnik, ki se zdravi, izbere najučinkovitejše vaje in kota izterjave. Najbolj učinkoviti razredi vključujejo naslednje:

  1. Potegnite roke vzdolž telesa, noge se upognite v kolena tako, da je noga v celoti v stiku s tlemi in začeti dvigniti prtljažnik. Po dotikanju stegen se vrnite v nagnjeni položaj. Zaženi 6-8 krat.
  2. Noge v kolenskem sklepu upognite in noge premaknite čim bližje medenici. Prerežite hrbtne mišice, raztrgajte medenico s tal, naslonite se na lopatice. Po določitvi tega položaja telesa 5-6 sekund, počasi spustite telo. Naredite 6-8 ponovitev.
  3. Dvignite nogo in jo zadržite 5 sekund, kolena ne poskušajte upogniti. Vadite v obratih na vsaki nogi za 5 ponovitev.
  4. Glava, telo in noge so poravnane, roke pritiskane na telo. Dvignite glavo in rame, ne da bi spremenili položaj telesa. Izvedite 6-8 ponovitev.
  5. Izvedite vodoravna in navpična gibanja, ki niso upognjena noge 14-16 krat. Ta vaja se imenuje "škarje".
  6. Igrajte svoje noge s kretnjami, ki spominjajo na vožnjo s kolesom 60 sekund.
  7. Potegnite roke nad glavo, noge skupaj, pete pritisnete na tla. Začnite štetje na 10 in počasi raztegnite hrbtenico. Nogavice s tem, morate potegniti v obraz. Ob koncu štetja sprostite hrbtne mišice, le ležite 15-20 sekund. To vajo opravite večkrat.
  8. Ležite na želodcu, raztegnite roke pred vami. Počasi dvignite noge in roke čim višje. Pritrdite ta položaj telesa 6-6 sekund, nato pa vrnite oklepe na tla. Ali 6-8 krat. Ta vaja je precej zapletena in če ste pravkar začeli s to vajo, da bi led vrnili v svoj naravni položaj, lahko pomagate roke in jih ne dvignite.
  9. Na kolenih in dlaneh, stisne hrbtenico, hkrati vrne glavo. Fiksirajte telo 5-6 sekund in se vrnite v začetni položaj. Izbrati je treba najmanj 8 ponovitev.
  10. Glavna razlika v tej vaji iz prejšnjega je, da hrbet ne bi smel biti upognjen, ampak ga je treba upogniti. Po zaokroževanju hrbta čim več, počakajte 3-4 sekunde in se nato vrnite v začetni položaj. Število ponovitev je 6-8 krat.
  11. Leži na hrbtu, dvignite obe nogi, ukrivljeni v kolenskem sklepu 10-12 sekund. Nato se počivajte in dvignite že razširjene noge.
  12. Leži na desnem stegnu, dvignite levo nogo, nato pa spremenite položaj in ustrezno nogo. Poskusite obdržati čim bolj gladko.
  13. Ležite na hrbtu, upognite noge v kolenskem sklepu in jih zasukate in jih izmenično usmerite v različne smeri. Za bolj stabilen položaj lahko položite roke na straneh. Število ponovitev je 6-8 krat.
  14. Ležaj na hrbtu, pri vdihu, dvignite desno nogo do maksimuma in jo vzemite na desno. Ob izdihu ponovno dvignite nogo in se vrnite v začetni položaj. Potem spremenite nogo. Naredite to vadbo 6-8 krat.

Terapevtska vadba z nefroptozo igra ključno vlogo pri obnavljanju naravnega položaja ledvice. Vendar pa je učinkovitost teh vaj neposredno sorazmerna s sistemsko naravo njihovega izvajanja. Hitri in pozitivni rezultati bodo le, če bo terapevtska gimnastika postala del bolnikovega življenja.

Poleg opravljanja posebnih vaj lahko zdravnik, ki je zdravnik, predpisuje posebno dieto ali priporoča, da nosi povoj.

Osnovna načela gimnastike

Več informacij o izvajanju terapevtske gimnastike z ledvično nefroptozo najdete v videoposnetku

Glavna naloga terapevtskega fizičnega treninga z znižanim ledvice je usmerjena k krepitvi mišične mase tiska in pasu. Gimnastiko je treba izvajati zjutraj, dnevno in redno. Za samokontrolo lahko začnete dnevnik, v katerem morate upoštevati dnevne vadbe, krvni tlak in odčitke srčne frekvence. Nephroptosis prispeva k premiku ledvic zaradi zmanjšanja mišičnega tonusa, da vsak bolnik mora razumeti, da za svoje potrebe, da bi morala biti dajatev del njegovega življenja. Najpogosteje se desni organ spusti, v navpični legi pa se lahko počutite neodvisno. Poleg zaračunavanja bolnikom svetujemo, da nosijo poseben medicinski povoj. Povoj stisne zid v trebuhu, podpira mišice in organe, ki v kombinaciji s fizioterapijo tudi dela za obnovo.

Za informacije! Če med vadbo počutite vrtoglavo in temno v očeh, morate prenehati z usposabljanjem.

Prostor za opravljanje vaj mora biti predhodno prezračen, izvlečki morajo biti izključeni. Oblačila in obutev ne smejo zadrževati gibov in jih nehajno prilegati. Začnite vaje z lahkim vadbo, ki je idealna za hojo na kraju samem. Začetna obremenitev bi morala biti minimalna, praviloma se prične z izvajanjem 10-15 vaj v prihodnosti, obremenitev se poveča.

Kompleks terapevtskih vaj z nefroptozo

Absolutno vse vaje z nefroptozo so namenjene prenašanju v tonus mišic

Absolutno vse vaje z nefroptozo so usmerjene v prenašanje v mišični ton, ohranjanje organa in njegovo vračanje na svoje mesto. LFK pri nefroptozi se izvaja izključno v položaju na hrbtu na hrbtu. Skupaj vaj za dviganje ledvic je sestavljen iz naslednjega:

  • stisnite obe nogi, jih počasi dvignite in vdihnite, vdihnite navzdol, vadite vadbe 8-10 krat;
  • vadbeno kolo, popolna imitacija vrtenja pedalov, opravite 3 minute;
  • noge v kolena upognite in se jih dotaknite s prsnim košem, število vaj 10 krat;
  • škarje, dvignite noge nad površino, jih dobro razprostite in jih obdelujte tako, da posnemate gibanje škarij, 10-12 ponovitev;
  • stiskanje kroglice v kolenih, zaustavitev delovanja stiskanja za 10 sekund;
  • pritrdite roke za glavo, noge naredite pobočja levo in desno, 10 ponovitev vaje bo dovolj;
  • imitacija hoje, se obrnite, da dvignete noge in opravite gibanja, podobna hoji, za vsako nogo pa morate opraviti 8-10 korakov.

Gimnastika z opustitvijo ledvic lahko vključuje bolj zapletene fizične vaje, na primer Birch ali Plough. Bistvo vadbe pluga je dvigniti noge in jih postaviti za glavo, jih morate poskušati dotakniti s površino. Bistvo vaje Berezke je, da opravite stojalo na ramenih, podprite hrbet z rokami in držite noge v navpični legi. Takšne obremenitve so izračunane za bolnike, ki opravljajo dolgoročno fizikalno terapijo.

Gimnastika v položaju spanca

Kako pravilno izvajati niz terapevtskih vaj, ki so prikazani v videoposnetku

Za zdravljenje izpuščenih brstov so lahko različni fizični kompleksi. Vaje v položaju v lezbaju, pozitivno vplivajo na splošno zdravje bolnika in dajejo podporo ledvici. Kompleks sestavljajo naslednji ukrepi:

  • postavite roke pred seboj, upognite desno nogo in jo vdihnite v komolec, nato pa se vrnite v začetni položaj, izdihnite;
  • dvig nasprotnih udov, levo roko - desna noga, desna roka - leva noga, potrebno je 6 ponovitev;
  • razširite in raztegnite roke nad seboj, poravnajte noge, poskušajte dvigniti okončine in jih zadržati 2 minuti.

Zdravljenje Bubnovskega

Več informacij o gimnastiki Bubnovskega lahko najdete v videoposnetku

    Sistem vaj po metodi Bubnovskega vsebuje posebne gimnastične vaje za obnavljanje hrbtenice. Bistvo metode je pri izvajanju gibanja zdravljenja ali kineziterapije.

Za informacije! Več kot 20 let zdravljenja bolnikov z metodo Bubnovskega je omogočilo, da se izognemo kirurški posegi in svojim bolnikom vrnejo zdravo in izpolnjeno življenje.

Cilj kineziterapije je popolnoma odpraviti hipodinamijo in odpraviti boleče skupne občutke. Redno izvajajo potrebne vaje, bolniki povsem obnovijo in aktivirajo globoke mišice. Celoten kompleks fizioterapevtskih vaj je popolnoma varen in nima neželenih učinkov.

Pomembno! Na prvi stopnji nefroptoze med vadbo ni priporočljivo uporabljati ščita z dvignjenim koncem noge.

Metoda Bubnovskega vključuje naslednje:

  • Sprostitev in deformacija hrbta. Postanite na kolenih, naslon za dlani na trdni površini, pri izdihu počasi obrnjeni nazaj in pri vdihavanju, upognite. Za en pristop je priporočljivo izvajati 20-25 krat;
  • Mišično raztezanje. Stojte na vseh štirih, sedite na levi nogi in povlecite desno nogo, potegnite levo nogo naprej, kolikor je le mogoče, in pojdite dol. Za en pristop je priporočljivo izvajati 20-25 krat za vsako nogo. Vsa gibanja naj bi bila počasna, brez ostrih kretenj.
  • Proge. Izvaja se na vseh štirih, potegnite prtljažnik naprej, medtem ko to delate, morate ohraniti ravnotežje;
  • Raztezanje hrbtnih mišic. Na štirih natančno določiti, na izdihu bend kolena, nadvišanja telesa na površino, število ponovitev 6-8 krat;
  • Nihanje tiska. Vaja se izvaja v položaju v levo, noge pritisnejo proti deblu, začetno obremenitev je minimalna, postopoma se poveča število ponovitev;

Iz priporočil strokovnjakov je najbolje, da telovadec začne s prilagodljivim kompleksom. Videoposnetek prikazuje vajino prilagoditvene gimnastike iz bolečin v hrbtu

Profilaksa nefroptoze

Ker strokovnjaki za preprečevanje priporočajo:

  • Med nosečnostjo spremljajte svoje zdravje dnevno, izvajajte preproste fizične vaje, ki krepijo trebušne mišice in nazaj;
  • ko pridejo hude poškodbe, poslušajte svoje zdravstveno stanje in pazite na spremembe v telesu;
  • Če se v ledvenem območju pojavijo bolečine vlečenja in bolečin, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.

Ne pozabite, da vsaka telesna dejavnost in terapevtske vaje pozitivno vplivajo na delovno sposobnost celotnega organizma in krepijo zdravje. Ko je Nephroptosis terapevtski fizično usposabljanje mogli vrniti normalno delovanje ledvic, prilagoditi stopnjo filtracije telesa pravočasno znebiti telo strupov, in močno izboljša splošno stanje bolnika.

Učinkovitost vaj za dvig spodnjega ledvice

V medicini se premikanje leve ali desne ledvice in v nekaterih primerih obeh naenkrat imenuje nefroptoza. To telo je neposredno povezano z delovanjem mišic celotnega organizma in v primeru nezadostne aktivnosti negativno vpliva na pravilno delovanje organov reprodukcijskega in urinarnega sistema. V tem pogledu je za bolnike s takšno boleznijo nujno potrebna terapija za nefroptozo. Za terapevtske namene se uporabljajo posebej izbrane vaje, od katerih je vsaka namenjena odpravi specifičnega problema in krepitev mišic hrbta, ledvenega območja in trebuha.

Da bi se izognili operaciji, da bi ledvice vrnili v prvotni položaj, je priporočljivo, da se ženske in moški dopolnijo s posebnimi dihalnimi vajami. Z njihovo pomočjo je mogoče izboljšati in normalizirati presnovne procese v telesu in tudi preprečiti razvoj vseh možnih vnetnih procesov, ki pogosto spremljajo opustitev ledvic.

Terapevtska vadba z nefroptozo je učinkovita, pozitivne rezultate pa je mogoče doseči le pod pogojem rednih in dnevnih ur, ki trajajo približno pol ure. Če delate telesno vadbo, omotičnost, boleče občutke in temo v očeh, je treba ustaviti gimnastiko in o tem obvestiti zdravnika.

Nazaj na vsebino

Kako začeti z vadbo?

Osnova konservativne terapije nefroptoze je terapevtska vadba, ki vključuje posebne telesne naloge za dvig ledvic. Študije je treba začeti čim prej, ko je bolezen v stopnjah 1 in 2. Začetna stopnja nefroptoze zahteva kirurški poseg, gimnastika v tem primeru ni smiselna. LFK se začne z nefroptozo iz lansirnega kompleksa, ki vključuje poenostavljeno obremenitev, ki jo lahko naredi vsak pacient.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je polnjenje, zato opravite naslednje vaje:

  • vzemite položaj, ki leži na tleh;
  • Noge se združijo in dvigajo;
  • je pomembno, da se gibanja izvajajo počasi in počasi;
  • v procesu uresničevanja je potrebno nadzorovati dihanje, pri vsakem trudu izdihniti in izhajati;
  • Ta vaja je primerna za različne stopnje nefroptoze.

Druga učinkovitost je naslednja:

  • vzemite pokončno pozicijo;
  • roke potegnite in zaklenite;
  • Dvignite noge nad tla;
  • naredi pletenine trupa v različnih smereh, s čimer se občasno ustavi počitek.

Nazaj na vsebino

Glavni kompleks

Za vzpostavitev ledvice na svojem mestu zdravniki priporočajo izvajanje vaj, ki je odvisna od stopnje bolezni in vključuje obremenitev stopal in kolena. Zdravljenje odpovedi ledvic se opravi glede na stopnjo bolezni in v zvezi s tem se izberejo različni položaji telesa in koti elevacije. Glavni kompleks vključuje 5 vaj, v katerih je poudarek na spodnjem delu telesa:

  • Naloga 1. Lezite na hrbtu, dvignite noge in jih zvijte, posnemajte vožnjo s kolesom. Za dokončanje vaje traja 2 minuti.
  • Naloga številka 2. V položaju na hrbtu na hrbtu noge v kolenih upognite in jih izmenično potegnite v želodec, pri čemer je 6-7 ponovitev na nogo.
  • Naloga 3. Ta vaja se izvaja z žogico, za to bi morali prevzeti nagnjeni položaj, upogniti noge, ne da bi dvignili noge s tal. Kroglica je stisnjena s koleni in stisnjena približno 10 sekund. Ponovite premike 8-krat.
  • Naloga 4. Lezite na hrbtu in dvignite svoje ravnane noge, medtem ko iztegnete noge, jih spustite. Ta vaja se lahko opravi drugače: dvignite noge, da dosežete kot 90 stopinj, pri vdihovanju noge vzrejete v obe smeri in ob izhlapevanju so združene. Ponovljeno polnjenje 6-krat.
  • Številka naloge 5. Na desni strani vzemite ležeč položaj. Levo nogo poravnajte osemkrat zaporedoma, nato pa ležite na drugi strani in dvignite desno nogo.

Učinkovite vaje z nefroptozo, ki vključujejo kolena in kolena, potekajo na naslednji način:

  • je potrebno stati na kolenih in počivati ​​dlani na trdi površini;
  • na hrbtni strani se izmenično nagnejo navzgor in navzdol;
  • to gimnastiko ponovite 15-krat.

Poleg tega lahko počivate na tleh s celotno podlaketjo in tudi opravite to vajo. Koristno je, da stojijo v takem položaju. Ta vaja vam omogoča zmanjšanje bremena na hrbtu in vrnitev prejšnjega položaja v telo. Izvajati celoten gimnastični kompleks, se bo bolnik lahko izognil operaciji in se znebil nefroptoze.

Nazaj na vsebino

Zdravljenje z masažo

Skupaj s terapevtsko gimnastiko je masaža, ki se izvaja po navodilih specializiranega specialist. Pacient mora ležati na trebuhu in položiti ročaje po rebrih. Masaža se začne z rahlim milom, ki izvaja krožne gibe od pasu do vratu. Da bi vaše mišice segreti, morate masirati hrbet 5 minut. Nato nadaljujte z masažo v bližini hrbtenice, mimo roke od križnice do hrbta. Morate posvetiti več pozornosti spodnjem delu hrbta na območju, kjer se nahajajo ledvice.

Nadaljnja masaža se izvaja na trebuhu, saj mora bolnik ležati na hrbtu in upogniti kolena v noge. Žolč se v nekaj minutah grizne v smeri urinega kazalca, nato pa ga nežno privijete s kamerami. Na koncu masaže pacient poravna noge in ga na desno in levo stran usmeri izmenično vzdolž telesa na področju hipohondrija. Masaža se opravi tik pred vadbo, ki jo je nujno treba izvajati pod nadzorom zdravnika.

Nazaj na vsebino

Joga z znižano ledvico

Mobilnost ledvic, ki se imenuje medicina kot nefroptoza, zahteva zdravljenje, katerega namen je obnoviti svojo prejšnjo lokacijo in preprečiti ponovno premikanje. Droge za to patologijo so nemočne, uporabljene so samo za odpravo bolečih simptomov. Zdravljenje nefroptoze poteka s posebnimi vajami in masažami, vendar ni nič manj učinkovito pri gibanju ledvic joge. Je ena od najboljših možnosti za zdravljenje znižane ledvice, saj ne zahteva večjega fizičnega napora, ki se mu je treba izogniti v opisani težavi.

Vaje iz joge izboljšujejo delovanje ledvic, krepijo ledvene mišice in trebuh in s tem ustvarijo podporo ledvice. Koristne so vse vrste sukancev, obrnjene pozicije, nagibanje in upogibanje trupa. Poleg tega je priporočljivo izvajati posebno dihalno gimnastiko, v jogi pa se imenuje "pranayama". Terapevtsko dihanje masira notranje organe in ima koristen učinek na ledvice. Izvajanje indijskih vaj je potrebno pod nadzorom inštruktorja joge.

Vzroki za bolezen

Zdrava ledvica se nahaja na hrbtni strani trebušne votline. Hkrati je desna nekoliko višja, dobesedno en in pol centimetra, namesto levega.

Ko se mesto vsaj ene ledvice nenadoma spremeni, se diagnosticira ledvična patologija, imenovana znižanje ledvice.

V zdravo telo lahko naredijo majhne premike v nekaj centimetrih, vendar v bistvu njihov položaj ostane nespremenjen zaradi vezne tkivne fascije, ki deluje kot fiksator.

Tudi na stabilnost ledvic vpliva intra-trebušni tlak.

Ogromno vlogo pri ohranjanju ledvic na enem mestu in preprečevanju njihovega premika navzdol ali navzgor igra maščobna kapsula, ki opravlja funkcije ne samo, da jih zadržuje pred pretirano aktivnostjo, temveč tudi zaščitnim.

Takšna patologija ledvic pogosteje prizadene čudovite ženske. To je posledica dejstva, da po rojstvu mišica trebušne votline izgubi svojo silo, zato je zelo enostavno raztegnjena, zaradi česar se tudi tlak znotraj trebušne votline zmanjša.

Tudi pri izpuščanju ledvic so občutljive tiste, ki močno izgubijo težo. To še enkrat velja za dekleta in ženske, ki pogosto sedijo na izčrpanih dietah.

Med nenadzorovano izgubo telesne mase je maščobna kapsula izčrpan, ki ne more več zadrževati ledvic.

Izpadanje ledvic lahko trpi bolnikov, katerih patologija je podedovana. Zaradi resnih poškodb trebuha ali spodnjega dela hrbta se lahko pojavi poškodba ligamentne naprave, kar zagotovo vodi do nefropotoze.

Poškodbe lahko povzroči ostro dviganje predmetov, ki imajo veliko maso.

Obstajajo številni simptomi, ki omogočajo prepoznavanje opustitve ledvice pri bolniku. Na začetni stopnji razvoja patologije poteka palpacija z močnim navdihom.

V tem trenutku je spodnji del mesta ledvice dobro počutil. Na drugi stopnji lahko varno občutite vsako ledvico in njegovo lokacijo v stoječem položaju.

Tretja stopnja vam omogoča, da jih palpate v poljubnem položaju, v tem trenutku se lahko pojavijo bolečine v trebuhu in bolečine v ledvenem predelu. Bolečina lahko spremlja bolnika v vsaki fazi, vendar se bo pojavila pod različnimi pogoji.

V začetni fazi, samo ko poskušate dvigniti težek predmet, so boleče občutke. Nato v naslednji stopnji lahko bolečina nastane spontano in traja dlje časa.

Za tretjo fazo so značilne hude bolečine, pa tudi zapleti, lahko pa se pojavi tudi navzea in bruhanje.

Zdravljenje in preprečevanje

Zdravljenje patologije, povezane z opustitvijo ledvice, je lahko konzervativno in operativno.

Na začetku se bolniku ponudi nežno konzervativno zdravljenje, zaradi česar se poskušajo dvigniti znižane ledvice.

V ta namen je priporočljivo trajno obrabiti povoj, ki pomaga vzdrževati peritonej in zato tudi ledvice. Po jutranji preboj je treba nositi pas, ves dan pa se nosi brez vzletanja.

Samo med nočnim spanjem je treba odstraniti.

Poleg tega je bolniku priporočljivo izvajati posebne preventivne in terapevtske vaje. Zdravnik nujno pojasnjuje, kako je mogoče dvigniti ledvice.

Vaje, ki omogočajo normalizacijo položaja ledvic in izboljšanje splošnega stanja pacienta, se izvajajo izključno v vodoravni legi. Poleg tega bodo imeli koristi samo pouk, ki se izvaja vsak dan.

Leži na hrbtu, se izvaja globok vdih, po katerem dvignete obe nogi do višine 45 stopinj. Nato se počasi izdihnejo in počasi spuščajo noge navzdol, ob prvotnem položaju.

V položaju ležišča se plošča nahaja pod ledvenim predelom, desna noga pa je upognjena v kolenu in ob izhlapevanju se vrne v prvotni položaj. Vaja se ponovi dvajsetkrat, izmenično med desno in levo nogo.

V položaju, ki je nagnjen, globoko vdihnite, poskušajte zapolniti čim več zraka in napolniti želodec, po katerem se dihanje zamuja do treh sekund.

Pri izhlapevanju je trebuh treba črpati čim bolj. Na ta način se trenirajo mišice trebušne votline. Vaja se ponovi desetkrat.

Ležejo na hrbtni strani hkrati, dvignite obe nogi, jih raztrgajte s tal na razdalji 15 cm. Globoko vdihnite in takoj razširite noge v nasprotnih smereh.

Po tem se izdihnejo, noge zapirajo, spustijo na tla in zavzamejo izhodiščno pozicijo. Prav tako mora biti deset ponovitev.

Obstajajo še druge vaje, ki omogočajo okrepitev organa, stabilizacijo njene prisotnosti v trebušni votlini, da izključijo svojo motorno aktivnost.

Poleg preventivnih in krepilnih vaj pa ne preneha upoštevati pravilne prehrane, medtem ko se odreče solni hrani. Količina soli je čim manjša.

Najpogosteje jedo svežo zelenjavo in sadje v majhnih delih. Število obrokov se je povečalo na šestkrat. Zaželeno je tudi zavrniti maščobo.

Upoštevanje vseh priporočil bo preprečilo resne zaplete, povezane z opustitvijo ledvice.

Vadba, ko se ledvica spusti

Terapevtsko fizično usposabljanje (LFK).

Vaje za nefroptozo, opustitev organov

okrepiti spodnji trebuh.

1.Vrach je dejal, da bi morala biti moja najljubša vaja: ležijo na hrbtu in noge nekoliko dvignjen nad tlemi (na ravni vžigalicami), ki niso v pasu in obdržati toliko, kot sem lahko tako nekajkrat.

2.Esche morajo opraviti vaje: "kolo", "sveča", morate plavati 2-3 krat na teden.

3.P tinuous 15 minut "head-up" (dviganje noge in trebuh, tako imenovani sveča - bistvo je, da so ledvice navzdol glede na maso na pesek usedlin z dna levi) in nato uleže na eni strani za približno 30 minut, nato pa tudi večina 15 in 30 na drugi).

Nudimo nabor vaj, ki se ukvarjajo s pacienti, ki trpijo zaradi nefroptoze, za 20-30 minut dnevno, po možnosti v jutranjih urah:

  • Leži na hrbtu, rahlo upogne kolena, napihne svoj trebuh med navdihom, zadrži dih in ga vleče med izdihom. Ponovite 5-10 krat.
  • Začetni položaj je enak kot prej. Pri vdihu dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite vajo 5-10 krat.
  • Ležaj na hrbtu, dvignite noge, kolena skupaj. Noge za raztapljanje - vdihniti, prečkati noge. Ponovite 5-10 krat.
  • Začetni položaj je na hrbtni strani z valjčkom pod pasom 10-15 cm (zložen je vzglavnik). Pri vdihu - upognite desno nogo, izdihite - da se noga vrne v prvotni položaj. Pri vdihavanju - levo nogo obrišite, da izžene - v začetni položaj. Ponovite večkrat.
  • Začetni položaj je na hrbtu s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo, izdihnite - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo, izdihnite - vrnite nogo v prvotni položaj. Ponovite večkrat.

Vaje za krepitev trebušnih mišic:

  • ležite na hrbtu, rahlo upognite kolena, napolnite trebuh med navdihom, zadržite dih in se med izdihom umaknite, ponovite pet do desetkrat;
  • od prejšnjega začetnega položaja do inhalacije - dvignite podolgovate noge navpično navzgor, za izdih - vrnite noge v svoj prvotni položaj, ponovite vajo pet do desetkrat;
  • s položaja, ki leži na nihajih hrbta (kolena se zmanjšajo). Noge razredčite - vdihnite, noge prečkate - izdihajte, ponovite šestkrat;
  • izhodiščni položaj na hrbtu z valjčkom pod ledij do višine deset do petnajst centimetrov (uporabljajo zložiti blazine) na dih - upognite desno nogo, kot ste izdihom - povratni nogo v izhodiščni položaj; vdihniti - levo nogo ob izhlapevanju - v izhodiščnem položaju; Ponovite večkrat.

Ta kompleks vadij potuje vsako jutro trideset minut na prazen želodec.

Ledvice imajo to lastnost - iti dol. Čeprav nekatere izpuščene ledvice ne morejo pravilno delati. Niso na njihovem mestu. Ali je mogoče pobrati ledvice? Zelo je preprosto.

Da bi to naredili, okrepite mišice hrbta in trebuha.

1. Krepitev trebušnih mišic. Lezi na hrbet na tleh. Noge so ukrivljene, i.e. Noge niso daleč od zadnjice. Roke na hrbtni strani glave. Majhen vzpon v prtljažniku, tako da se zgodi samo prsni koš. Žleb se ne spusti s tal. Naredite udobno število krat. Če ste namesto želodca ali trebuha že dolgo časa kissel, potem naj bo to šestkrat. Nato dvignite noge tako, da so glave vzporedne s tlemi, stegna pa so pravokotna na tla. V tem stanju naredimo dva krat manj, npr. 3-krat. Nato poravnajte plašč, tako da so noge popolnoma pravokotne na tla. Dvakrat manj izvirnika, tj. 3-krat. Po tem se obrnemo na trebuh, dlani na hrbtu prvega in dviganje prsnega koša tolikokrat, kot je bilo dvignjeno v prejšnjem delu vaje, torej 6 + 3 + 3 = 12-krat. Čez nekaj časa smo povečali število dvigal, prvi del smo opravili 8-krat, drugi in tretji pa 4-krat, zadnji pa 16-krat. Čez nekaj časa smo ponovno povečali število dvigal po zgornjem algoritmu. Na primer, v prvem delu smo na primer povečali število dvigov.

2. Masaža ledvic. Vstanejo po prvi vaji. Začnite pobirati pobočja na stran in nazaj. Noge so širine ramena narazen, noge so vzporedne med seboj. Začnite nagibati trup desno in nazaj, desna roka zdrsne na hrbtni del stopala. Leva roka se dviga. Glava svobodno spušča desno. Ko dosežete najvišji položaj, naredite dva ali tri strgane s svojim trupom, poskuša še dodatno znižati roko. Dvignemo in naredimo to gibanje na levo. Dovolj je, da naredite 4-5 krat v vsaki smeri. Ko se ta vaja izvaja, je raztezanje ledvic stisnjeno, kar je za njih najugodnejši način. V naslednjem glasilu vam bomo povedali, kako se zaščitite pred ledvičnim kamni ali kako se prepričajte, da niso tam, ko so že tam.

Obstaja tudi terapevtska gimnastika, namenjena krepitvi mišic trebušnega tiska in nazaj.

Kompleks teh vaj je treba narediti 20-30 minut dnevno, po možnosti zjutraj:

1. Lezite na hrbtu, rahlo upognite kolena. Vdihnite želodec med navdihom, zadržite dih in vlečite med izdihom. Ponovite 10-15 krat.

n 2. Začetni položaj je enak kot prej. V trenutku navdiha podolgovate noge dvignite navpično navzgor, ob izhlapevanju - vrnite noge v prvotni položaj. Ponovite 5-10 krat.

3. Ležite na hrbtu, dvignite noge in kolena skupaj. Noge se razprostirajo - vdihnite, prečkate noge. Ponovite 7-8 krat. n 4. Pod pasom postavite valj ali zloženo blazino, ki je visoka 10-15 cm. Pri navdihu - ob upogibanju desne noge ob izhlapevanju vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - za levo nogo ob izhlapevanju - vrnitev noge v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat. 5. Začetni položaj je na hrbtni strani s podstavkom pod pasom. Pri vdihavanju - dvignite desno nogo navzgor, ob izdihu - vrnite nogo v začetni položaj. Pri vdihavanju - dvignite levo nogo ob izhlapevanju - vrnite nogo v začetni položaj. Ponovite 5-6 krat.

Priporočena vaja za nefroptozo.

Fizična aktivnost pri nefroptozi: učinkoviti vadbeni kompleksi

Nephroptoza - prekomerna gibljivost ledvic, zaradi česar se organ premika glede na anatomsko ležišče navzdol. Osnova konservativne terapije je terapevtska fizikalna kultura (LFK). Pozitiven učinek vadbe je dosežen s celovitim pristopom in rednim izvajanjem. Po skrbnem pregledu in določitvi zanesljivega diagnoza mora zdravnik-nefrolog znova začeti pouk. Za vsakega pacienta se vaje izberejo individualno, ob upoštevanju stanja in stopnje bolezni.

Cilji in načela terapije

Nephroptoza se nanaša na progresivne bolezni, zato se razlikujejo klinično tri stopnje. Vsak od njih se manifestira na različne načine, zato se naloge terapevtske terapije razlikujejo.

Tabela: Težave vadbene terapije, odvisno od stopnje nefroptoze

  • krepitev mišično-mišičnega aparata pasu in trebušne stiskalnice;
  • izboljšanje lokalnega prometa;
  • preprečevanje osteohondroze hrbtenice;
  • vračanje ledvic v anatomsko posteljo (za stopnjo I);
  • preprečevanje nadaljnjega premikanja organov, zmanjšanje bolečin (za stopnjo II)

Fizično usposabljanje bolnika z nefroptozo temelji na naslednjih načelih:

  • Rednost. LFK je učinkovit pri kompleksnem in sistematičnem pristopu. Usposabljanje poteka 1-2 krat na dan. Če se vadba opravi enkrat dnevno, traja 30-50 minut. Naredite dvakrat vadbo do pol ure.
  • Pravilno zaporedje. Lekcija je sestavljena iz treh delov - uvodne (ogrevanje), osnovne (intenzivne vaje) in končno.
  • Postopno povečanje obremenitve. Začetni kompleks, ne glede na stopnjo nefroptoze, sestavlja 10-12 posebnih elementov, od katerih se vsaka ponovi 2-4 krat, izmenično z vadbami za sprostitev. Postopoma se breme povečuje z uvedbo dodatnih vaj in povečanjem števila ponovitev do 10-12 krat. Ker se fizična vzdržnost izvajalca povečuje, se učinek treninga poveča z zmanjšanjem števila vaj za sprostitev.

Ko LFK vztrajno izboljša stanje, kar dokazujejo instrumentalne in klinične študije, se ne morete odpovedati zaposlitvi. Naj bodo del življenja, saj podaljšano pomanjkanje vadbe povzroči slabšanje mišičnega tona. To velja zlasti za starejše od 35-40 let, katerih starostne spremembe povzročajo zmanjšanje mišičnega tona in elastičnost kite.

Vrste in značilnosti vaj z opustitvijo ledvic

Pri nefroptozi se uporabljajo posebne in splošne fizične vaje.

Pri nefroptozi se lahko uporabljajo le določene vrste vadbe

Posebne vaje delujejo neposredno na vzroku - oslabljenem mišičnem aparatu v regiji spuščenega ledvice. Te vključujejo:

  • Dinamične vaje za dihanje - spodbujajo krepitev skeletnih mišic in pomagajo normalizirati metabolične procese v obolelem organu. Dihanje različnih intenzivnosti in globine se združi s premikanjem.
  • Statični - so ciljna napetost in sprostitev mišic trupa. Popravite se v različnih položajih, napolnite določene mišične skupine. Ne pozabite na pravilno dihanje.
  • Ljudje, ki so razvili nefroptozo v ozadju nenadne izgube teže, morajo vedno vključevati statične dihalne vaje brez pretiranih gibov (diafragmatično in dihanje v prsnem košu).

Dihapmaticno (abdominalno) dihanje je tehnika, katere delovanje zahteva koncentracijo in vsakodnevno vadbo. Vključuje močno mišico - diafragmo, ki ločuje prsne in trebušne votline. Ta vrsta dihanja je koristna za obogatitev krvi s kisikom in preprečevanje bolezni dihal.

Vzemite položaj, ki leži na hrbtu, zaprite oči in naredite naslednje:

  • Počasi vdihnite, tako da je med polnjenjem pljuč z zrakom okrogel trebuh.
  • Dihajte še počasneje, potegnite v anteriorno trebušno steno.
  • Sprostite se.
Na navdih se diafragma sklene, ko se sprosti, sprosti

Dihanje dojke je razdeljeno na klavikularno (zgornje) in rebro (spodnje). Prvi je povezan s starejšimi. Izvaja se zaradi gibanja kravic gor in dol ter aktivira pljuča za 20%.

Med treningom razvite nižje dihanje. Vključuje aktivno aktivnost vseh medkostnih mišic. Če v kompleksu terapevtske gimnastike pride do dihanja prsnega koša, je to vprašanje spodnjega tipa. Tehnika je naslednja:

  • Vdihnite hkrati z usti in nosom, tako da se vdihne vdihnejo. Robovi so dvignjeni in zaokroženi.
  • Dihajte z nosom, tako da se trebušne mišice postopoma sprostijo in prsni koš spušča.
  • Pred naslednjim dihom ustavite 3-5 sekund.
Nadzorovanje vrste dihanja lahko dajo eno dlan na želodec, in drugo - na prsih

Skupne restavrativne vaje se uporabljajo za ogrevanje na začetku vsake seje in med vadbo. Te vključujejo:

  • Pripravljalni elementi so preprosta gibanja različnih delov telesa. Uporablja se za ogrevanje vseh mišičnih skupin in preprečevanje poškodb.
  • Vaje za korekcijo drže - preprečevanje deformacij hrbtenice in osteohondroze. Te bolezni poslabšajo potek nefroptoze.
  • Vaje za koordinacijo - izvedene z namenom usposabljanja vestibularnega aparata.

Vse vaje z nefroptozo je treba opraviti tako, da je trup horizontalen ali pod kotom, ki ne presega 60 ° glede na ravnino.

Med razredi je dovoljena uporaba takšne športne opreme:

  • valji;
  • Evgenovova poševna plošča;
  • majhna žoga;
  • fitbola;
  • espanders-trakovi.

Valji različnih premerov med vadbo so postavljeni pod pas. To ustvarja povišano lego spodnjega dela prtljažnika. To je dejansko med izvajanjem gimnastike z nefroptozo II. Faze.

Z valjčkom pod ledveno hrbtenico je priročno opravljati vaje za tisk

Na tabli Evminov je celotno telo dano poševno. Izvedite vaje za krepitev mišic tiska in nazaj.

Razredi na plošči Evminova zagotavljajo hitro vrnitev ledvic v njihovo anatomsko ravnino

Majhna kroglica stisne zgornje in spodnje okončine za ustvarjanje statične obremenitve.

Spoznanja z majhno kroglo lahko razširijo kompleks terapije

Vaje na fitball razvijajo koordinacijo in fleksibilnost, omogočajo vam, da delate mišice tiska in nazaj. Na prvi stopnji nefroptoze se uspešno uporabljajo. Možnost uporabe na II. Stopnji se razpravlja z zdravnikom.

Vaje, ki ležijo na fitbole, ne le okrepijo mišice, ampak tudi razvijajo koordinacijo

Razširjeni trakovi so raztegnjeni s pomočjo rok ali nog. Okrepi se mukulatura okončin, stiskanje stiskalnic.

Z uporabo traku-ekspanderjev, prilagodite stopnjo obremenitve s spremembo napetosti traku

Priprava na lekcijo

Pri nefroptozi so pomembna tako vadba kot tudi priprava na vadbo. Pred začetkom usposabljanja upoštevajte pomembna priporočila:

  • Nosite ohlapna oblačila in športne copate.
  • Pred vadbo prezračite sobo.
  • Ljudje z nefroptozo so nagnjeni k vnetjem ledvic, zato tega ne morete storiti na goli mletju. Uporabljajte karamatno masažo ali telovadnico. Uporaba karimata ali gimnastične preproge preprečuje, da bi se telo podhlajalo med treningom na tleh, s čimer se zagotovi potrebna togost površine
  • Vadite na prazen želodec ali 2-3 uri po jedi.
  • Takoj pred začetkom vaje poskrbite, da so indikatorji pulza in krvnega tlaka normalni.
  • Če se slabo počutite (glavobol, omotica, nelagodje na hrbtni strani), odložite vadbo, dokler stanje ni normalno.

Polnjenje glede na Bubnovsky

Mnogi verjamejo, da se tehnika Sergeja Mikhailoviča Bubnovskega uporablja za zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema. Toda profesor je sestavil tudi vaje, ki pozitivno vplivajo na notranje organe. Če se pravilno in redno izvaja, se na stopnji I-II nefroptoze lahko ledvica vrne v prvotni položaj.

Sergej Bubnovsky je eden od ustanoviteljev kinezioterapije (gibanje zdravljenja). Verjame, da je mišično tkivo struktura v telesu, ki je zmožna samozdravljenja in polnega delovanja v kateri koli starosti. Ampak za to morajo biti mišice pravilno rezane in sproščene. Glede na to, da človeško telo sestavlja mišična vlakna za 40%, njihova učinkovitost vpliva na vitalne funkcije večine notranjih organov. Sila teže Zemlje nenehno deluje na slednji, zlasti ko je oseba v pokončnem položaju. Mišice in vezi imajo nasprotovanje, ne da bi se notranjost spustila. S starostjo se kite oslabijo in izgubijo elastičnost. Splanhnoptoza (opustitev notranjih organov) se pojavi pri ljudeh s šibkimi mišicami. Zato je pomembno okrepiti mišice z usposabljanjem mladih. Izhajajoč iz teorije Bubnovskega, nikoli ni prepozno, da bi se začel, toda ko zrel in staraš, potrebuje več časa za obnovitev vaše fizične oblike.

Če želite sodelovati s tehniko Bubnovsky, obiščite specializirano kliniko z nefroptozo, je neobvezna. Simulatorji ne bodo potrebni, ker je blago kontraindicirano.

Cilj kinezioterapije pri izpuščanju ledvic je aktiviranje aktivnosti globokih mišic trupa.

Polnjenje za Bubnovsky z nefroptozo se opravlja leži na hrbtu. Na začetku so priporočene takšne posebne vaje (iz IQ-ja, ki ležijo na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika):

  1. Z medsebojnim pritiskom napnite ravne noge, jih počasi dvignite na navpičnico, tako da so pravokotni na tla, pri izhlapevanju nižji. Ponovite 8-10 krat.
  2. Vaja "kolo". Dvignite noge, jih upognite na kolena pod pravim kotom. Posnemite pedala. Dihajte ritmično. Izvedite 1-2 minut.
  3. Nagnite noge v kolena in se izmenično dotaknite bokov prsnega koša. Število ponovitev je 10-12.
  4. Vaja "Škarje". Dvignite ravne noge nad površino, tako da tla tvorijo kot 40 °, jih razprostrite na straneh in nato izvedite mahi, ki posnemajo gibanje škarij. Ponovite 10-12 krat.
  5. Z naporom stisnite majhno kroglico v naročju, zaprite 10 sekund, nato se sprostite. Število ponovitev je 6-8.
  6. Stisnjeni skupaj z ravnimi nogami za izvedbo nagiba levo-desno. Ali 10-12 krat.

Fotogalerija: izvedba posebnih vaj s nefroptozo po tehniki profesorja Bubnovskega

Ker razvoj angažirane vzdržljivosti povečuje število ponovitev vaj in vključuje zapletene kompleksne elemente:

  • Vaja "Plough" se izvaja iz in. leži na hrbtu. Dvignite ravne noge in jih vzemite za glavo. Roke poskušajo priti do prstov. Dihajte ritmično.
  • Pose "Birch" - stojijo na lopaticah. Dvignite ravne noge nad glavo. Roke položite vzdolž prtljažnika in počivajte na tleh. Dvignite spodnji del hrbta, istočasno potisnite noge. Težišče prenesite na območje ramenskih lopatic in z rokami ustvarite podporo za pas. Pritegnite prste. Poskusite obdržati celotno telo pravokotno na tla čim dlje.
  • "Most". Osredotočite se na dlani za ramena. Noge se upognejo na kolena, počivajo noge v tleh. Dvignite prtljažnik in ga razdelite med vse okončine, ki jih morate istočasno odstraniti. Počasi, tako da se trebuh dvigne čim višje in telo tvori lok.

Izvajanje takšnih elementov vključuje večino mišic trupa in okončin. Zaradi zapletenosti položajev jih držite v 5-15 sekundah, pri čemer se vsaka lekcija tokrat poveča.

Fotogalerija: vaje na Bubnovskyjev način za zapletenost procesa treninga

V koraku sem Nephroptosis po 2-4 mesecih usposabljanja v odsotnosti napredovanja bolezni dodal gibanje kolena in kolen lakti karpalnega položaju, na primer, upogib nazaj gor in dol, izmenično z potiskajo nazaj izravnavanje noge in t. D. Te vaje se izvaja nemoteno, brez napetosti.

Na prvi stopnji nefroptoze so prikazane pomanjkljivosti hrbta in nazaj od položaja kolenskega zapaha

Večino vaj, ki jih Dr. Bubnovsky uporablja v svojih kompleksih, smo večkrat izvajali tudi v pouku fizičnega izobraževanja v šoli. Nekateri od njih so znani že od antičnih časov, saj so analogi jogijskih poz (asane). Na primer, stojnica Beryozka je prototip indijske Sarvangasane. "Plough" v jeziku joga se imenuje Halasana. Kinezioterapevt Bubnovsky te vaje obravnava samo z vidika fiziološkega vpliva na mišice in notranje organe. Poglobljeno razumevanje načela učinkov vadbe na telo in energijo osebe vam bo pomagalo, da se seznanite z asanami iz joge, iz katerih so se pojavili običajni elementi zaračunavanja.

Joga razredov

Joga terapija je učinkovita za I-II stopnjo nefroptoze, podpira delo kardiovaskularnega in dihalnega sistema telesa. Asanas se izbere posamezno za vsakega zdravnika.

Na tretji stopnji se lahko jogo izvaja z dovoljenjem zdravnika po operaciji za odpravo patologije.

V kompleks joge, da bi odpravili opustitev ledvice, vključite naslednje asane:

  • Paripurna Navasana ali "popolna drža čolna" - izvedena, da bi okrepila ledvično-ilealne in trebušne mišice. Pri ljudeh s patološko lordozo spodnjega dela hrbtenice je priporočljivo uporabljati previdno (odklon hrbtenice navznoter v ledvenem predelu). Začetni položaj je Dandasana predstavljajo - sedi na tleh, noge ravne, skupaj, roke ob telesu, dlani počivajo na tleh s prsti naprej, naravnost nazaj. Zategnite roke, vlecite želodec, postavite prsni koš naprej. Vdihnite in zaprite in zadržite dih. Počasi odmaknite tako, da noge in trup oblikujejo približno enak kot s tlemi. Ko se oblikuje ravnovesna točka, jo zaklenite in raztegnite roke naprej na noge. Nadaljujte z dihanjem. Čim dlje držite na položaju. Počasi se vrnite v. itd. Število ponovitev na razred je 2-3 krat. Paripurna Navasana je preprosta asana, v kateri sodelujejo skoraj vse mišice trupa in spodnjih okončin
  • Ardha Pavanamuktasana s poudarkom na rokah v kolenu - se izvaja za isti namen kot prejšnja poza. I.p. - ležijo na hrbtu, eno nogo naravnost, drugi ovinek v kolenskem in kolčnem sklepu. Oba roka položite na upognjeno koleno in jih pritisnite. Koleno proti rokama. Ta statična obremenitev se izvaja 7-10 sekund. Dihanje je prosto. Število ponovitev je 2-3 krat. Potem spremenite nogo. Ardha Pavanamuktasana s poudarkom roke na kolena se uporablja za premišljenim dejanjem ledvene-iliac mišice in trebušne mišice
  • Ardha Navasana - prizadene trebušne mišice, raztovorijo spodnji del hrbta. Asana je najprimernejša za ljudi s prekomerno lordozo spodnjega dela hrbta. Svinčnik je položaj Dandasana. Zložite prste v ključavnico na zadnji strani glave. Z izdihom nagnite svoje telo stran od tal. Kolena za povezovanje in zadrževanje napetosti, potegne noge na obraz. Podporna točka je križnica. Noge se nahajajo pod kotom 30 ° do tal, glava in noge pa so na isti ravni. Dihanje ritmično. Naj pozabite čim dlje. Ponovite 2-3 krat. Ardha Navasana namerno prizadene trebušne mišice, raztovorijo hrbet, zato se ljudem kažejo ledvične lordoze
  • Če nefroptozo spremlja pomanjkanje maščobnega perinealnega tkiva, je priporočljiva praksa joge, ki temelji na tehnikah dihanja in sprostitvi. Uporabljene asane so Chandra-Bhedana, Bramari. Pri izvedbi Chandra-Bhedane vdihnite levo nosnico, zadržite dih in nato iztegnite desno nosnico. Naredite 5-7 ciklov. Brahmari (dihanje brenčaste čebele) se izvaja z zaprtimi ustji in ušesi. Konica jezika nežno dotika mehkega neba v bližini zadnje stene grla, zob se ne zapira. Globoko vdihnite trebušne mišice, ki izzovejo zvok "n" in z izdihom naredijo dolg zvok "m". Sprva opravljajte 8-10 ciklov, povečajte število tistih na dvajset za eno lekcijo. Chandra-Bhedana se nanaša na dihalne prakse, ki se dosledno izvajajo: vdihavanje leve nosnice, zadrževanje diha, izhlapevanje desne nosnice

Med izvajanjem asan je praktik občutil delo vključenih mišic in samostojno uravnava napetost v njih.

Vse te pozicije so primerne za začetno jogo. Ker telesna telesna pripravljenost izboljša in se ledvica vrne v normalne anatomske meje, razširi arzenal asan. Združite jogo z vajami LFK, masažo in drugimi tehnikami.

Video: asane za ledvice

Vaje za dvostransko nefroptozo

Pri sočasnem izpuščanju ledvic z obeh strani terapevtske vaje so učinkovite na prvi stopnji bolezni. V drugi fazi bolnik počuti hudo bolečino v predelu ledvic, podobnem ledvični koliki. Navzea, bruhanje, bleda koža, hladen lepljiv znoj so pogosti. Disfunkcija ledvičnih struktur ledvic in pelvisja se hitro razvija. Izliv urina je moten, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka, otekanje rok in obraza.

Zjutraj je bolje izvajati gimnastiko, ne da bi vstajali iz postelje. Kompleks vključuje 4-8 preprostih vaj iz položaja ležanja na hrbtu. Posebni elementi se zamenjajo z dihalnimi. Izogibajte se nenadnim gibom, vendar izvedite vsako dejanje z napetostjo mišic. Trajanje seje je 15-30 minut.

Primer enostavnega kompleksa terapevtske gimnastike z dvostransko opustitvijo ledvic za začetnike:

  1. I. str. - leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge skupaj. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
  2. Iz istega položaja - dvignite noge zaprto tako, da s površino tvori kot 45 °. Držite 3 do 5 sekund, nato spustite okončine. Ponovite 4-6 krat.
  3. Dihanje dojk - 30 sekund.
  4. Nadomestno dvignite ravne noge za 90 stopinj.
  5. Samovoljen sapo - 30 sekund.
  6. Biti v položaju ležanja pod zadnjim delom valja. Na navdihu, upognite desno nogo, na izdihu - unbend. Potem ponovite z levo nogo. Naredite 10-15 ponovitev.
  7. Diaphragmaticno dihanje - 30 sekund.
  8. Penjček leži na hrbtu, roke vzdolž prtljažnika, noge pa dvignete pod kotom 90 ° glede na ravnino. Razširite ravne noge široko, nato pa se vrnite v in. n.
  9. Dihanje dojk - 30 sekund.

Če se pacientu priporoča, da nosi poseben steznik ali povoj, medtem ko ga je treba ponovno napolniti, ga odstranite in nato ob koncu nosite. To je posledica dejstva, da ko steznik stoji, mišice ne delujejo ustrezno, ker se ne konkurirajo s polno amplitudo. Vaje zjutraj v ležečem položaju vrnejo ledvice do meja topografskih meja, po kateri jih steznik stoji na tem položaju ves dan.

Steznik (povoj) se nosi tako, da čvrsto določa področje ledvic. Če sami ne morete dobiti dovolj napetosti, prosite za pomoč.

Ledvični zavoj ali steznik je oblečen v ležeči položaj takoj po vadbi z največjim uvlečenim trebuhom ali s pomočjo drugih

Fizična aktivnost pri premiku ledvice II. Faze

Druga stopnja nefroptoze se nadaljuje bolj zapleteno kot prva. Zato morate opraviti vaje iz ležečega položaja na hrbtu, tako da je bil spodnji del telesa dvigne na 25-30 °, da se vrne ledvico se spuščajo na svoje mesto. Možno je na tabli Evminov ali s postavljanjem ploščice pod pas v glavnem delu lekcij. Gibanje je gladko. Poudarek ni na količini, temveč na kakovosti učinkovitosti. Razmerje med splošnimi razvojnimi vajami in posebnimi je bilo prvotno 1: 1, nato pa 1: 2.